Усё, што трэба ведаць пра шпоры на пятках

Задаволены

• Агляд
• Сімптомы пяточной шпоры
• Абцасы шпоры карцінкі
• Што выклікае пяточную шпору?
• Пытанне і пытанне: Шпора пяткі супраць падэшвеннай фасцыі
• Дыягназ пяточной шпоры
• Лячэнне пяточной шпоры
• Халодныя кампрэсы
• Ін'екцыі супрацьзапаленчых прэпаратаў
• Абязбольвальныя прэпараты без рэцэпту
• Фізіятэрапеўтычныя практыкаванні і практыкаванні на расцяжку
• Адпачынак
• Артатычныя ўстаўкі для абутку
• Аперацыя на пятковых шпорах
• Практыкаванні для пяточной шпоры
• Эфірныя алею для пяточной шпоры
• Як прадухіліць пяточные шпоры

Агляд

Пяточная шпора - гэта стан ступні, які ствараецца касцяным ростам, які называецца адкладам кальцыя, які распаўсюджваецца паміж вашай пятачнай косткай і дугой.

Пяточные шпоры часта пачынаюцца спераду і пад пяткай. У канчатковым выніку яны закранаюць іншыя часткі вашай ступні. Яны могуць дасягаць паўмілі ў даўжыню. Яны не абавязкова бачныя няўзброеным вокам.

Выяўленне пяточной шпоры можа быць складанай задачай. Пяточные шпоры не заўсёды выклікаюць боль, і не ўсе болі ў пятках звязаны са шпорамі. Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра гэтыя касцяныя нарасты і пра тое, што іх выклікае.

Сімптомы пяточной шпоры

Сімптомы пяточной шпоры могуць ўключаць:

• боль
• запаленне
• ацёк на пярэдняй пятцы

Здзіўленая вобласць таксама можа адчуваць цяпло навобмацак. Гэтыя сімптомы могуць распаўсюджвацца на арку вашай ступні. У рэшце рэшт можа быць бачны невялікі касцяны выступ.

Некаторыя пяточные шпоры могуць выклікаць зусім ніякія сімптомы. Вы таксама не бачыце якіх-небудзь змяненняў у мяккіх тканінах і костках, якія атачаюць пятку. Пяточные шпоры часта выяўляюцца толькі пры дапамозе рэнтгенаўскіх прамянёў і іншых тэстаў, зробленых для іншага пытання нагі.

Абцасы шпоры карцінкі

Што выклікае пяточную шпору?

Пяточные шпоры наўпрост выкліканыя напружаннем цягліц і звязкаў.У рэшце рэшт, гэта празмернае напружанне падкрэслівае пятачную косць (пяточную костку), выклікаючы шпоры.

З цягам часу развіваюцца пяточные шпоры. Яны не з’яўляюцца раптам пасля трэніроўкі або спартыўнай падзеі. Пяточные шпоры, як правіла, узнікаюць, калі вы ігнаруеце раннія сімптомы, такія як боль у пятках.

Паўторны стрэс ад хады, бегу ці скачкоў па цвёрдых паверхнях - частая прычына пяточной шпоры. Яны могуць таксама развівацца з нашэння абутку, якая не падтрымлівае вашу ступню.

Пяточные шпоры таксама могуць быць выкліканыя:

• артрыт
• ўдары на пятцы
• залішняя маса цела
• дрэнна абсталяваная абутак
• праблемы хады
• занадта часта насіць шлёпанцы
• зношаная абутак

У многіх людзей, якія маюць шпоры на пятцы, таксама ёсць падэшвенны фасцыі. Гэта балючае стан мае справу з цвёрдай, кудзелістай тканінай, якая праходзіць паміж вашай пяткай і пальцамі. Наяўнасць падэшвеннай фасцыі ўзмацняе рызыку развіцця пяточной шпоры.

Пытанне і пытанне: Шпора пяткі супраць падэшвеннай фасцыі

[ВІДЭНЬ Q & A:

Пытанне: у чым розніца паміж пяточной шпорай і падэшвеннай фасцыі?

A: Існуе відавочная розніца паміж пяточной шпорай і падэшвеннай фасцыі, але абодва яны цесна звязаныя. Пяточная шпора - гэта касцяная праекцыя, якая ўзнікае з ніжняй часткі пяткі па ходзе падэшвеннай фасцыі. Ён будзе вар'іравацца ў памерах, але звычайна не перавышае паў цалі. Пяточная шпора можа не мець ніякіх сімптомаў, звязаных з ёй. Яго часта выяўляюць на рэнтгенаграме.

Падэшвенны фасцыіт - гэта хваравітае стан, пры якім адбываецца запаленчы працэс, калі падэшвенны фасцыіт прымацоўваецца да пяткі. Гэта адбываецца з-за няправільнай сілы, размешчанай на ім. Залішняя вага, празмернае выкарыстанне ці нашэнне абутку без апорнай аркі могуць выклікаць ненармальную сілу.

Як правіла, падэшвенны фасцыіт спадзе самастойна на працягу пэўнага перыяду часу, незалежна ад лячэння. Пятковая шпора будзе пастаянна знаходзіцца, калі не спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне. На шчасце, аперацыя патрабуецца рэдка.

- Уільям Морысан, доктар медыцынскіх навук

Адказы прадстаўляюць меркаванне нашых медыцынскіх экспертаў. Увесь змест носіць строга інфармацыйны характар ​​і не павінен лічыцца ўрачом.

]

Дыягназ пяточной шпоры

Цяжка паставіць дыягназ пяточной шпоры без медыцынскай дапамогі. Гэта таму, што сімптомы падобныя з іншымі формамі боляў у пятках і нагах.

Для правільнай дыягностыкі вам спатрэбіцца звярнуцца да спецыяліста, напрыклад, артапеда ці артапеда. Затым яны могуць выявіць пятковую шпору праз рэнтген.

Касцяныя выступы звычайна не бачныя няўзброеным вокам. Менавіта таму інструменты дыягнастычнай візуалізацыі неабходныя, калі ў вас узнікаюць нейкія невядомыя прычыны болю і запалення ног.

Перад тым як замовіць візуальныя аналізы, лекар правядзе фізічны агляд вашай ступні, каб выявіць прыкметы пачырванення або запалення. Лекар таксама праверыць наяўнасць прыкметнай хваравітасці на назе. Пяшчота - яшчэ адзін прыкмета шпоры на пятцы.

У вашага ортопеда таксама могуць быць зробленыя фізічныя выпрабаванні, такія як стоячы на ​​адной назе, а таксама невялікая прагулка.

Лячэнне пяточной шпоры

Лячэнне пяточной шпоры ў першую чаргу складаецца з адпачынку і змены ладу жыцця. Пагаворыце з лекарам аб наступных варыянтах лячэння пяточной шпоры.

Халодныя кампрэсы

Выкарыстанне кампрэсаў з ледам ці халоднымі кампрэсамі да 15 хвілін адначасова можа дапамагчы зняць боль ад шпоры на пятцы, часова здранцвіўшы вобласць. Гэты метад таксама дапамагае паменшыць азызласць. Халодныя кампрэсы пераважней, чым цеплавыя пакеты для пяточной шпоры, паколькі цяпло лепш дзейнічае пры болях у суставах і цягліцах.

Ін'екцыі супрацьзапаленчых прэпаратаў

Пры моцных болях можа параіць ваш ортопед кортікастэроідныя здымкі. Гэтыя супрацьзапаленчыя ін'екцыі дапамагаюць палегчыць як боль, так і запаленне па ўсёй пятцы і дузе ступні.

Абязбольвальныя прэпараты без рэцэпту

Вострая ці кароткачасовая боль можа паменшыцца з дапамогай абязбольвальных прэпаратаў. Сюды могуць уваходзіць ацэтамінофен (тыленол), аспірын або ібупрофен (Адвіл, Мотрин).

Скажыце свайму лекару, калі вы прымаеце якія-небудзь іншыя лекі, напрыклад, для разрэджвання крыві, альбо калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы з печанню або ныркамі, якія маглі б перашкодзіць вам прымаць безрэцэптурныя абязбольвальныя сродкі.

Фізіятэрапеўтычныя практыкаванні і практыкаванні на расцяжку

Ваш ортопед можа парэкамендаваць фізіятэрапію як спосаб вывучэння і практыкавання практыкаванняў для прадухілення працяглых боляў, тым больш што супрацьзапаленчыя лекі можна бяспечна прымаць толькі на працягу кароткага прамежку часу.

Практыкаванні на шпільцы пяткі складаюцца з расцяжэння цягліц пяткі і падэшвеннай фасцыі. Ваша фізіятэрапеўт можа паказаць, як рабіць некаторыя практыкаванні дома. Яны могуць быць выкананы ў любы час сутак, але расцяжкі могуць быць асабліва карыснымі ноччу перад сном.

Адпачынак

Адпачынак ёсць адзін з найбольш рэкамендаваных мер лячэння як для падэшвеннай фасцыі, так і для пяточной шпоры.

Адпачынак не толькі дапамагае палегчыць вострую боль, але і падняцца з ног таксама можа прадухіліць пагаршэнне вашага стану. Асабліва важна адпачываць на нагах пасля працяглага стаяння і іншых заняткаў.

У выпадку вострай болі ад шпоры пяткі, ваш ортопед можа папрасіць вас адпачыць нагу, пакуль вашы сімптомы не спадуць. Падача вагі на пятцы падчас болю, хутчэй, пагоршыць ваш стан. Гэта таксама можа падоўжыць час аднаўлення.

Артатычныя ўстаўкі для абутку

Артатычныя ўстаўкі для абутку, такія як накладкі на пяткі, могуць дапамагчы вам забяспечыць падтрымку аркі і пяткі, неабходную для памяншэння болю. Накладкі на пятцы таксама могуць прадухіліць далейшае знос. Яны павінны выкарыстоўвацца ў дадатак да правільнай абутку для абароны ног.

Аперацыя на пятковых шпорах

Лекар можа парэкамендаваць хірургічнае ўмяшанне, калі боль ад шпоры стане моцнай і пастаяннай. Гэты тып аперацыі ўключае выдаленне шпоры на пятцы. Часам гэта таксама ўключае вызваленне падэшвеннай фасцыі.

Хірургічнае ўмяшанне пяткі не толькі памяншае боль, але і накіравана на павышэнне рухомасці агульнай ступні. Большасць людзей, якія перанеслі гэты від хірургічнага ўмяшання, таксама маюць падэшвенныя фасцыі. З-за іншых відаў лячэння і метадаў лячэння, хірургічнае ўмяшанне не з'яўляецца звычайным для пяточной шпоры.

Перш чым рэкамендаваць хірургічнае ўмяшанне на пятцы, ваш лекар вызначыць, ці правільны вы кандыдат, правесці выніковыя тэсты візуалізацыі з дапамогай рэнтгенаўскіх здымкаў і ЭКГ, а таксама тэстаў крывацёку ступні.

Таксама вам спатрэбіцца час, каб вы цалкам паправіліся пасля аперацыі на шпільцы, каб вы зноў маглі надаць вагу назе. Працэс аднаўлення можа ўключаць:

• адпачываючы назе і выкарыстоўваючы лёд
• сціск
• падтрымлівае абсталяванне

Практыкаванні для пяточной шпоры

Практыкаванні на расцяжку - добрыя метады агульнага кандыцыянавання цела, таму што яны дапамагаюць вам адпрацаваць балючыя мышцы і шчыльныя звязкі, а таксама прадухіляюць траўмы. Гэтая ж канцэпцыя распаўсюджваецца на кіраванне і аднаўленне болю пры пяточной шпоры.

Некаторыя віды расцяжак могуць дапамагчы палепшыць боль і запаленне ў галіне пяткі і ікры. Сюды ўваходзяць:

• цяля цягнецца да сцяны
• цяля цягнецца па прыступках
• рулоны для ног у гольф / тэніс
• сядзячыя згіны ступні
• ручнік хапае пальцамі

Паспрабуйце гэтыя восем практыкаванняў, каб палегчыць боль ад пяточной шпоры.

Эфірныя алею для пяточной шпоры

Некаторыя эфірныя алею могуць дзейнічаць як натуральныя супрацьзапаленчыя сродкі для памяншэння болю і азызласці. Яны могуць таксама масажаваць пяткі для далейшага палягчэння.

Некаторыя з самых прыкметных супрацьзапаленчых эфірных алеяў:

• алей бергамота
• эўкаліптавае алей
• алей кропу
• алей лаванды
• алей апельсіна
• алей размарына
• кунжутнае алей
• алей чабора

Хоць дагэтуль праводзяцца даследаванні для ацэнкі іх супрацьзапаленчых эфектаў, пакуль няма канкрэтных доказаў, якія даказваюць, што эфірныя алею працуюць на лячэнне шпоры на пятцы.

Таксама важна памятаць, што гэтыя алею валодаюць лячэбнымі ўласцівасцямі. Пры няправільным выкарыстанні яны могуць выклікаць пабочныя эфекты. Заўсёды спалучайце некалькі кропель эфірнага алею як мінімум у тры разы з колькасцю алею-носьбіта і правядзіце патч-тэст перад нанясеннем ..

Як прадухіліць пяточные шпоры

Прадухіленне пяточной шпоры патрабуе павышанай увагі да агульнага здароўя ног. Памятайце пра штодзённыя стрэсы, якія вы ставіце на ногі. Абавязкова дайце ім адпачыць у канцы дня.

Як правіла, ніколі нельга праштурхоўваць якія-небудзь болі ў пятцы.

Працягваючы хадзіць, займацца спортам ці насіць абутак, якая выклікае боль у пятцы, можа прывесці да доўгатэрміновых праблем, такіх як шпоры на пятцы. Калі вы адчуваеце боль у пятцы пасля якой-небудзь дзейнасці, абледзянеце вобласць і дайце назе адпачыць, пакуль яна не паправіцца.