7 Лячэнне шпоры на пятцы і хатнія сродкі

Задаволены

• Агляд
• 1. Халодны кампрэс
• 2. Абутак і артапедыя
• 3. Без рэцэпту лекаў
• 4. Расцяжкі
• Згінае ступні
• Цяля цягнецца
• 5. Крыоультразвук
• 6. Ін'екцыі кортікастэроідаў
• 7. Хірургія

Агляд

Пяточные шпоры - гэта касцяныя вырасты на ніжняй частцы пяткі, якія накіроўваюцца да аркі вашай ступні. У той час як у некаторых людзей ёсць шпоры на пятцы і ніколі пра іх не ведаюць, іншыя могуць адчуваць значную боль, якая можа зрабіць кожны крок цяжэй, чым апошні.

Гэты стан звычайна сустракаецца пры падэшвеннай фасцыі, стане, якое выклікае запаленне па ўсёй ніжняй частцы ступні, асабліва на пятцы. Вось сем працэдур і сродкаў, якія дапамогуць вам палегчыць.

1. Халодны кампрэс

Халодная тэрапія можа дапамагчы зняць запалёную тканіну пяткі. Адзін з варыянтаў - нанесці пакрыты тканінай пакет з лёдам на пятку. Вы таксама можаце ўжыць халодную кампрэсію, каб захаваць пакет з лёдам на месцы. Яны прадаюцца ў многіх аптэках, як гелевыя кампрэсы альбо халодныя кампрэсы для ног. Іх трымаюць у маразільнай камеры, а потым абгортваюць ступню і лодыжку. Пакіньце кампрэс на 10 хвілін, затым разгарніце. Паўтарайце прыкладанне для халоднага абкручвання штогадзінна, пакуль вы не спіце.

Іншы варыянт - перавярнуць нагу па бутэльцы з халоднай ці замарожанай вадой.

2. Абутак і артапедыя

Зручная і добра абліпальная абутак можа паменшыць колькасць ціску на шпоры на пятцы. Гэты ціск можа выклікаць боль і дыскамфорт. Вось што трэба звярнуць на ацэнку абутку для зручнасці, калі ў вас ёсць шпора на пятцы:

• Падтрымка цвёрдай пяткі: Задняя «стойка» абутку павінна быць цвёрдай, каб падтрымліваць пятку і не дапускаць павароту ступні ўнутр ці вонкі.
• Умераная гнуткасць: Абутак не павінна быць так лёгка гнуцца, каб яна была складаная. Аднак абутак павінна мець паступовы выгін, які аказвае некаторы супраціў, калі нага выгінаецца або сагнутая.
• Злёгку прыўзняты абцас: Пятачная ўстаўка альбо абутак, якая мае злёгку прыўзняты абцас (не вышэй за 1 цалю) можа дапамагчы зняць ціск з вашай балючай пяткі.

Вы таксама можаце вырабіць вырабленую па іншаму артэтыку (лепныя ўстаўкі для абутку), якая будзе слізгаць у вашай абутку. Гэтыя артапедычныя вырабы распрацаваны на заказ, каб пазбегнуць качэння вашай ступні і забяспечыць дадатковую падтрымку пятцы. Яны вырабляюцца па рэцэпце вашага ортопеда.

3. Без рэцэпту лекаў

Супрацьзапаленчыя прэпараты без рэцэпту могуць дапамагчы вам зняць боль у пятцы і дыскамфорт. Прыклады супрацьзапаленчых прэпаратаў ўключаюць наступнае:

• аспірын
• ібупрофен (Advil, Motrin)
• напроксен натрый / напроксен (Aleve)

Памяншаючы запаленне тканін, гэтыя лекі могуць дапамагчы прадухіліць далейшае пашкоджанне. Аднак не варта прымаць супрацьзапаленчыя прэпараты, калі ў вас ёсць праблемы з ныркамі ці ў анамнезе страўнікавыя крывацёкі і язвы.

Хоць безрэцэптурны ацетамінофен можа дапамагчы зняць боль, ён не мае тых жа супрацьзапаленчых уласцівасцей, што і іншыя лекі.

4. Расцяжкі

Расцяжэнне ікроножных і навакольных цягліц, а таксама падэшвенная фасцыя могуць дапамагчы знізіць напружанне і ціск на шпоры пяткі. Некаторыя карысныя расьцяжкі ўключаюць:

Згінае ступні

• Сядзьце, перавёўшы нагу адной нагою.
• Дацягніся да нагі, схапіўшы пальцы ног і цягнучы іх да грудзей. Затрымайцеся ў гэтым становішчы 30 секунд, а затым адпусціце ступню.
• Паўтарыце расцяжку 5 разоў на гэтай назе, затым перакіньце ногі ў іншы бок і выцягніце другую ступню.

Цяля цягнецца

• Устаньце перад сцяной прыблізна на адлегласці рукі.
• Пастаўце адну нагу крыху перад другой і нахіліцеся наперад, паклаўшы рукі на сцяну, прыблізна вышыні плячэй.
• Сагніце калені і злёгку высуньце сцягна наперад, каб адчуць расцяжэнне ў ікрах.
• Затрымлівайце ў гэтым становішчы па чарзе 10 секунд, а потым выпраміце ногі. Паўтарыце гэтую расцяжку 10 разоў, пасля чаго пераключыце нагу, каб супрацьлеглая ступня была наперад.

Расцяжэнне раніцай, днём і ўвечары можа пайсці шмат, дапамагаючы паменшыць боль у шпоры. Вы таксама можаце насіць спецыяльныя шыны, якія падтрымліваюць ступню сагнутай, каб расцягнуць патылічную фасцыю і ікроножные мышцы па начах. Гэтыя шыны асабліва карысныя для памяншэння боляў у пятках, якія ўзнікаюць у першую чаргу раніцай.

5. Крыоультразвук

Тэрапія кріултразвуком спалучае прымяненне электрамагнітнай энергіі і лячэнне холадам для зняцця болю. Машына падобная на вялікую палачку, якая перамяшчаецца праз ступню і лодыжку. Даследаванне паказала, што тэрапія Крыултразвукам - гэта эфектыўны варыянт лячэння для людзей з падэшвеннай фасцыі, якія таксама маюць шпоры на пятцы. Подыятры і фізіятэрапеўты часта прадастаўляюць гэтую тэрапію.

6. Ін'екцыі кортікастэроідаў

Ін'екцыі кортікастэроідаў не вылечваюць шпорыну пяткі, але яны могуць дапамагчы пры некаторых болях, якія выклікае шпора на пятцы. Каб зрабіць ін'екцыю, ваш лекар, як правіла, ужывае знямелыя лекі, каб паменшыць любы дыскамфорт у месцы ўвядзення. У той час як месца ўвядзення можа вар'іравацца, большасць лекараў ўводзяць лекі на ўнутраную або сярэднюю частку пяткі, а не на яе дно.

Хоць ін'екцыі кортикостероидов могуць дапамагчы многім людзям з касцянымі шпорамі, існуе абмежаванне ў тым, як часта ці колькі вы можаце атрымліваць. Гэта таму, што стэроідныя ін'екцыі могуць павялічыць верагоднасць разрыву сухажылляў.

7. Хірургія

Па дадзеных Амерыканскай акадэміі артапедычных хірургаў, ваш лекар, як правіла, рэкамендуе хірургічнае ўмяшанне на пяточной шпорцы толькі ў выпадку, калі кансерватыўныя метады, падобныя вышэй, пацярпелі няўдачу. Існуе мноства хірургічных працэдур і падыходаў. Самы распаўсюджаны падыход - аддзяліць падэшвенную фасцыю звязкаў ад пяточной косткі і выдаліць пяточную шпору адмысловымі інструментамі. Гэта зніжае ціск з падэшвеннай фасцыі і здымае пяточную шпору.

Пашкоджанне нерваў - значны фактар ​​рызыкі, звязаны з працэдурай. Магчыма таксама вяртанне пяточной шпоры пасля аперацыі. Пасля працэдуры можа прайсці некалькі тыдняў, пакуль вы не пачнеце хадзіць больш нармальна і з меншымі болямі ў пятках.