Як пазбавіцца ад пякоткі
Задаволены
- Паслабце вопратку
- Устаньце прама
- Падніміце верхнюю частку цела
- Змяшайце харчовую соду з вадой
- Паспрабуйце імбір
- Прымайце саладкакораневыя дабаўкі
- Пацягвайце яблычны воцат
- Жаваць жуйку
- Пазбягайце цыгарэтнага дыму
- Прыміце лекі ад пякоткі, якія прадаюцца без рэцэпту
- На вынас
Агляд
Калі вы выпрабоўваеце пякотку, вы добра ведаеце пачуцці: нязначная ікаўка, пасля чаго паленне ў грудзях і горле.
Гэта можа быць выклікана ежай, якую вы ясьце, асабліва вострай, тоўстай або кіслай ежай.
Ці, магчыма, у вас страўнікава-страваводны рэфлюкс (ГЭРБ), хранічны стан з вялікай колькасцю патэнцыйных прычын.
Незалежна ад прычыны, пякотка нязручная і нязручная. Што вы можаце зрабіць, калі ўзнікае пякотка?
Мы разгледзім некалькі хуткіх парад, як пазбавіцца ад пякоткі, у тым ліку:
- нашэнне шырокага адзення
- стоячы прама
- прыпадняцце верхняй часткі цела
- змешванне харчовай соды з вадой
- спрабуе імбір
- прыём прэпаратаў саладкакораня
- пацягваючы яблычны воцат
- жавальная гумка, каб дапамагчы разбавіць кіслату
- трымацца далей ад цыгарэтнага дыму
- спроба безрэцэптурных лекаў
Паслабце вопратку
Пякотка здараецца, калі змесціва страўніка падымаецца ў стрававод, дзе страўнікавыя кіслоты могуць спаліць тканіны.
У некаторых выпадках у вас можа быць эпізод пякоткі, таму што шчыльная адзенне сціскае жывот.
У гэтым выпадку, першае, што трэба зрабіць, - гэта аслабіць рэмень - альбо штаны, сукенка ці ўсё іншае, што моцна трымае вас.
Устаньце прама
Ваша пастава таксама можа спрыяць пякотцы. Калі вы сядзіце або ляжыце, паспрабуйце ўстаць. Калі вы ўжо стаіце, паспрабуйце ўстаць больш прама.
Вертыкальная пастава аказвае меншы ціск на ніжні сфінктар стрававода (LES). Ваш LES - гэта цягліцавае кольца, якое дапамагае спыніць уздым страўнікавай кіслаты ў стрававод.
Падніміце верхнюю частку цела
Лежачы стан можа пагоршыць пякотку. Калі надыходзіць час сну, адрэгулюйце паверхню сну, каб падняць верхнюю частку цела.
Па дадзеных клінікі Майо, падняць галаву дадатковымі падушкамі звычайна недастаткова. Замест гэтага мэта - падняць цела ад таліі ўверх.
Калі ў вас ёсць рэгуляваная ложак, усталюйце яе пад адпаведным вуглом, каб забяспечыць палёгку. Калі ваша ложак не рэгулюецца, вы можаце змяніць кут нахілу вашай спальнай паверхні, выкарыстоўваючы танкетку.
Змяшайце харчовую соду з вадой
У вас на кухні можа быць пад рукой сродак ад пякоткі, нават не падазраючы пра гэта. Харчовая сода можа супакоіць некаторыя эпізоды пякоткі, нейтралізуючы страўнікавую кіслату.
Для гэтага трэба растварыць чайную лыжку харчовай соды ў шклянцы вады і выпіваць яе павольна. На самай справе, вы павінны піць усё павольна, калі ў вас ёсць пякотка.
Паспрабуйце імбір
Імбір на працягу стагоддзяў выкарыстоўваецца як народны сродак ад пякоткі. Імбір можа выклікаць млоснасць, таму некаторыя лічаць, што, магчыма, варта паспрабаваць і яго ад пякоткі.
Падумайце над тым, каб дадаць цёрты ці нарэзаны кубікамі корань імбіра ў свае любімыя рэцэпты запякання, супаў і іншых прадуктаў. Для падрыхтоўкі імбірнага гарбаты стромкага сырога кораня імбіра, сухога кораня імбіра альбо пакецікаў імбірнай гарбаты ў кіпячай вадзе.
Магчыма, лепш пазбягаць імбірнага элю. Газаваныя напоі з'яўляюцца звычайнай спрацоўкай для ўзнікнення пякоткі, і большасць марак імбірнага элю вырабляюцца з штучнымі араматызатарамі, а не з сапраўднымі рэчамі.
Прымайце саладкакораневыя дабаўкі
Корань саладкакораня - яшчэ адно народнае сродак, якое выкарыстоўваецца для лячэння пякоткі. Мяркуюць, што гэта можа дапамагчы павялічыць слізістую абалонку стрававода, што можа абараніць стрававод ад пашкоджанняў, выкліканых страўнікавай кіслатой.
Деглициризированная саладкакорань (ДГЛ) - гэта дадатак, якая ўтрымлівае саладкакорань, якая была апрацавана для выдалення большай часткі гліцырызіну, злучэння, якое можа выклікаць неспрыяльныя пабочныя эфекты.
Ужыванне занадта вялікай колькасці саладкакораня ці ДГЛ павышае артэрыяльны ціск, зніжае ўзровень калію і перашкаджае прыёму некаторых лекаў. Заўсёды размаўляйце са сваім лекарам, перш чым прымаць саладкакорань або дабаўкі ДГЛ.
Пацягвайце яблычны воцат
Яблычны воцат - яшчэ адно хатняе сродак, якое некаторыя людзі выкарыстоўваюць для лячэння пякоткі, мяркуючы, што яно можа нейтралізаваць страўнікавую кіслату.
Адзін даследчык выказаў здагадку, што ўжыванне разведзенага яблычнага воцату пасля ежы можа палегчыць пякотку для некаторых людзей. Аднак гэтыя эфекты не дасягнулі ўзроўню статыстычнай значнасці, таму неабходныя дадатковыя даследаванні.
Калі вы вырашылі паспрабаваць гэта сродак, развядзіце яблычны воцат вадой і выпіце пасля ежы.
Жаваць жуйку
Па словах, жавальная гумка на працягу паўгадзіны пасля ежы таксама можа дапамагчы паменшыць пякотку.
Жавальная гумка стымулюе выпрацоўку сліны і глытанне. Гэта можа дапамагчы разбавіць і вывесці страўнікавую кіслату са стрававода.
Пазбягайце цыгарэтнага дыму
Вы, напэўна, ужо ведаеце, што курэнне шкодзіць вашаму здароўю. Але ці ведаеце вы, што курэнне можа спрыяць пякотцы? Калі вы паліце і ў вас пачаўся прыступ пякоткі, не загарайцеся.
Курэнне можа быць стратэгіяй барацьбы, калі вам няёмка, але гэта паленне не знікне.
Прыміце лекі ад пякоткі, якія прадаюцца без рэцэпту
Існуе мноства безрэцэптурных лекаў ад пякоткі, якія даступныя для выкарыстання. Гэтыя лекі ўваходзяць у тры класы:
- антацыды
- Н2-блокаторы
- інгібітары пратоннай помпы (ІПП)
ІПП і блокаторы Н2 зніжаюць колькасць кіслаты, якую вылучае ваш страўнік, што можа дапамагчы прадухіліць і паменшыць сімптомы пякоткі. Антацыды нейтралізуюць страўнікавую кіслату.
На вынас
Калі пякотка б'е, шматлікія безрэцэптурныя метады лячэння, хатнія сродкі і карэкцыя ладу жыцця могуць аказаць палёгку.
Карэкціроўка паўсядзённых звычак таксама можа ў першую чаргу прадухіліць развіццё сімптомаў пякоткі. Напрыклад, паспрабуйце:
- пазбягайце распаўсюджаных узбуджальнікаў пякоткі, такіх як тоўстая і вострая ежа
- ёсць як мінімум за тры гадзіны да сну
- пазбягайце ляжаць пасля ежы
- падтрымліваць здаровы вага
Калі вы адчуваеце пякотку больш за два-тры разы на тыдзень, парайцеся з лекарам. У некаторых выпадках яны могуць прызначаць лекі альбо іншыя метады лячэння.
Сары
Атрымайце больш сэксуальную грудзі