Рэцэпт здаровага сняданку: бліны з нізкім утрыманнем вугляводаў

Задаволены

• Агляд для

Здаровыя бліны? Так, калі ласка! З дапамогай гэтага простага рэцэпту ад шэф-повара Полы Ханкін з Clueless in the Kitchen вы ператворыце папулярную страву для сняданку ў багатую пажыўнымі рэчывамі ежу ці закуску, якую можна (і трэба) ёсць кожны дзень.

Інгрэдыенты:

2 яечных бялку

1 поўная лыжка бялку JCORE Body Lite

1/2 шклянкі суцэльнага збожжа аўса

1/2 шклянкі кіноа

1/4 чайнай лыжкі молатага ільнянога насення

1/3 шклянкі грэцкіх арэхаў

1/4 чайнай лыжкі карыцы

6 ягад трускаўкі, нарэзаных

Кулінарны спрэй

Разумны баланс

Сіроп без цукру

Напрамкі:

1. Каб прыгатаваць цеста, змяшайце яечныя вавёркі, пратэінавыя парашок, авёс, кіноа, ільняное насенне, грэцкія арэхі, карыцу і 4 трускаўкі ў сярэдняй місцы, пакуль не змяшаюцца.

2. Апырскайце рондаль кулінарным распыляльнікам і пастаўце на павольны агонь. Змяшаць цеста ў рондаль з дапамогай коўшыка і варыць па 1 1/2 да 2 хвілін з кожнага боку да светла -карычневага колеру з абодвух бакоў.

3. Зверху пакладзеце Smart Balance, сіроп і пакінутую трускаўку.

Робіць 3 вялікіх аладкі.

Агляд для