На думку псіхолагаў, карысць для здароўя ад прыгод

Задаволены

• Змена прыходзіць лягчэй
• Ваша ўпэўненасць працягвае развівацца
• Адчуванне плыні бярэ верх
• Жыццё значна больш паўнавартаснае
• Агляд для

Узыходжанне на горы. Скачкі з парашутам. Сёрфінг. Гэтыя рэчы могуць прыйсці вам у галаву, калі вы думаеце пра прыгоды.

Але для ўсіх усё па-рознаму, кажа Фрэнк Фарлі, доктар філасофіі, прафесар Універсітэта Тэмпл і былы прэзідэнт Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі. Для некаторых людзей пошук вострых адчуванняў ўключае ў сябе разумовыя праблемы, напрыклад, стварэнне мастацтва або пошук інавацыйных рашэнняў праблем. (Па тэме: Як выкарыстоўваць падарожжа, каб выклікаць асабісты прарыў)

Незалежна ад таго, фізічнае гэта ці разумовае, авантурнае паводзіны прымушае нас адчуваць сябе добра: яно запускае тыя ж вобласці мозгу, што і атрыманне ўзнагароды, паводле даследавання ў часопісе Нейрон. Гэта можа быць прычынай таго, што мы матываваныя спрабаваць новыя рэчы, нават калі яны палохаюць, кажа аўтар даследавання, кандыдат філалагічных навук Б'янка Вітман з Цэнтра розуму, мозгу і паводзін, Універсітэта Марбурга і Юстуса Лібіха Гісэн у Германіі.

З часам авантурныя мерапрыемствы сапраўды могуць палепшыць здароўе вашага мозгу, кажа доктар філасофіі Эбігейл Марш, прафесар псіхалогіі і нейронавук Джорджтаўнскага універсітэта і аўтар Фактар ​​страху. Гэта таму, што вы пастаянна вучыцеся, што стварае новыя сінапсы і ўмацоўвае існуючыя, працэс, вядомы як нейропластичность, кажа яна. Гэта можа зрабіць ваш мозг больш вострым.

І гэта толькі адна з многіх прыгод, якія робіць для вас прыгода. Вось яшчэ чатыры моцныя перавагі шукальніка прыгод.

Змена прыходзіць лягчэй

Кажа Фарлі, людзі, якіх цягне да вострых адчуванняў, маюць высокую талерантнасць да няпэўнасці. Яны любяць займацца незнаёмымі рэчамі, прыроджана цікавяцца светам і творча прыстасоўваюцца да змен, а не баяцца гэтага.

Каб выхоўваць у сабе гэтую якасць, шукайце сітуацыі, якія здаюцца вам авантурнымі, няхай гэта будзе наведванне курса малявання ў Інтэрнэце або запіс на трэніроўку, якую вы ніколі не рабілі, кажа ён. Пасля гэтага замацуеце вопыт у сваёй свядомасці, падумаўшы пра тое, што вы ад гэтага атрымалі: знаёмства з новымі людзьмі, навучанне навыку, праходжанне міма вашай трывогі. Разгляд таго, як вы паспяхова рызыкнулі, дапаможа вам убачыць сябе больш авантурным чалавекам, што можа зрабіць вас больш мужным у будучыні. (Гл.: Як напалохаць сябе, каб стаць мацней, здаравей і шчаслівей)

Ваша ўпэўненасць працягвае развівацца

Даследаванне паказвае, што ўдзел у фізічнай актыўнасці, якая падае адрэналін, можа прывесці да павышэння ўзроўню таго, што спецыялісты называюць самаэфектыўнасцю, або веры ў свае здольнасці. Іншыя віды прыгод - балатавацца на дзяржаўных пасадах, імправізаваць у мясцовым гумарыстычным клубе, браць урокі віртуальных спеваў - таксама ўмацоўваюць упэўненасць у сабе, кажа Фарлі. Чым больш вы выходзіце за зону камфорту і ганарыцеся сабой за гэта, тым больш упэўнена вы будзеце станавіцца.

Адчуванне плыні бярэ верх

Калі вы знаходзіцеся ў зоне, гэта значыць вельмі засяроджана і заангажавана, усё астатняе, акрамя таго, на чым вы канцэнтруецеся, адпадае, і агульнае пачуццё дабрабыту бярэ верх. "Вы сыходзіце з часу, з сябе", - кажа Марш. Гэты інтэнсіўны стан добрага самаадчування вядомы як плынь, і даследаванні паказваюць, што ўдзельнікі прыгодніцкага спорту здольныя гэтага дасягнуць. Калі б вы паглядзелі на наш мозг у стане патоку, вы б, верагодна, убачылі рытмічныя скокі дофаміна, які асацыюецца з удзелам і задавальненнем, кажа Марш. Што яшчэ лепш, гэтыя станоўчыя пачуцці могуць доўжыцца і па -за межамі самой дзейнасці.

Жыццё значна больш паўнавартаснае

Авантурныя людзі, як правіла, адчуваюць мацнейшае задавальненне ад таго, як яны жывуць сваім жыццём. «У іх ёсць пачуццё росквіту», - кажа Фарлі. Даследчыкі, якія вывучалі гэты феномен, кажуць, што ўдзел у чымсьці складаным звязаны са шчасцем, і нават калі сама дзейнасць цяжкая, яе выкананне прыносіць радасць.

Урок тут: не стрымлівацца. Абярыце тое, ад чаго заўсёды ўхіляліся, і паабяцайце перамагчы. Рашайце гэта невялікімі дозамі, кажа Марш. Гэта дапаможа вам паступова нарошчваць свае разумовыя сілы. Таксама ключавое: прывучыць сябе расслабляцца. Рэгулярнае практыкаванне дыхальных практыкаванняў і медытацыі дапамогуць вам знізіць трывогу і прыняць выклік.

Часопіс Shape, выпуск за чэрвень 2020 года

Агляд для