Гаючая сіла ёгі: як практыкаванне дапамагло мне справіцца з болем

Задаволены

• Агляд для

Многія з нас у пэўны момант свайго жыцця сутыкнуліся з балючай траўмай або хваробай — некаторыя больш сур'ёзныя, чым іншыя. Але для Крысціны Спенсер, 30-гадовай дзяўчыны з Колінгсвуда, штат Нью-Джэрсі, барацьба з моцнай болем-гэта вечнасць жыцця.

Спенсер быў дыягнаставаны ў 13 гадоў з сіндромам Элерса-Данласа (СЭД), знясільваючай хваробай злучальнай тканіны, звязанай з фібраміялгіяй. Гэта выклікае гіпермабільнасць, напружанне цягліц, пастаянную боль, а ў некаторых выпадках і смерць.

Калі яе сімптомы пагоршыліся і прымусілі яе адмовіцца ад навучання ў каледжы, лекары выпісалі ёй рэцэпт на кактэйль з лекаў, у тым ліку абязбольвальных. "Гэта быў адзіны спосаб, якім заходняя медыцына ведае, як змагацца з хваробамі", - кажа Спенсер. "Я рабіў фізіятэрапію, але ніхто не даў мне доўгатэрміновага плана дапамагчы мне вылечыцца". На працягу некалькіх месяцаў яна была цалкам прыкаваная да ложка і не магла працягваць ніякага падабенства звычайнага жыцця.

У 20 гадоў Спенсер заахвоціла паспрабаваць ёгу чалавек, які ведае лепш за ўсё: яе мама. Яна ўзяла DVD, купіла кілімок для ёгі і пачала займацца дома. Хоць гэта, здавалася, дапамагло, яна не практыкавалася паслядоўна. На самай справе, пасля таго, як некаторыя яе лекары не перашкаджалі гэтаму, яна адмовілася ад сваёй новай практыкі. "Праблема ЭЦП у тым, што людзі вераць, што нічога не дапаможа-вось у што я верыў каля васьмі гадоў",-кажа Спенсер.

Але ў студзені 2012 года яна пачала думаць інакш. "Аднойчы я прачнулася і зразумела, што ўвесь час на прыёме абязбольвальных абязбольвала мяне, адключала ад жыцця", - успамінае яна. "Вось тады я вырашыў зноў паспрабаваць заняцца ёгай-але на гэты раз я ведаў, што трэба рабіць усё інакш. Мне трэба было гэта зрабіць кожны дзень"Такім чынам, яна пачала практыкавацца з відэа на YouTube, і ў рэшце рэшт знайшла Grokker, відэасайт з падпіскай, які змяшчае мноства розных тыпаў патокаў ёгі і прапануе доступ да персанальных трэнераў, якія даюць рэкамендацыі.

Прыкладна праз чатыры месяцы той жа далікатнай практыкі Спенсер раптоўна адчуў змену свядомасці. "З гэтага моманту ўсё змянілася", - кажа яна. "Ёга цалкам змяніла тое, як я думаю і адчуваю свой боль. Цяпер я больш здольны проста стаць сведкам сваёй болю, а не прывязвацца да яе".

"Калі я падымаюся з ложка, каб заняцца ёгай, гэта сапраўды змяняе маё мысленне на ўвесь дзень", - кажа яна. У той час як раней яна засяродзілася на негатыўных думках аб дрэнным самаадчуванні, цяпер, дзякуючы пэўнай уважлівасці і дыхальным метадам, Спенсер здольная пераносіць пазітыўную атмасферу з ранішняй практыкі на працягу дня. (Вы таксама можаце зрабіць гэта. Даведайцеся больш пра перавагі ёгічнага дыхання тут.)

У той час як яна па -ранейшаму адчувае сімптомы ЭДС, ёга дапамагла палегчыць яе боль, праблемы з кровазваротам і напружанне цягліц. Нават у тыя дні, калі яна можа адціснуцца толькі за 15 хвілін, яна ніколі не прапускае трэніроўкі.

І ёга не толькі змяніла фізічны рух Спенсер, але і спосаб харчавання. «Я больш усведамляю, як ежа ўплывае на мяне», - кажа яна. "Я пачаў пазбягаць клейкавіны і малочных прадуктаў, і тое, і іншае было звязана з такімі парушэннямі злучальнай тканіны, як СДВ, што значна дапамагло мне абмежаваць боль". Яна так горача адчувае гэты спосаб харчавання, што Спенсер вядзе блог пра сваю дыету без глютена ў The Gluten Free Yogi. (Калі вы разглядаеце магчымасць пераключэння без глютена, азнаёмцеся з гэтымі 6 распаўсюджанымі міфамі аб глютене.)

Яна таксама шукае спосабы дапамагчы іншым людзям з гэтай хваробай. У цяперашні час яна праходзіць навучанне настаўнікаў, спадзеючыся перадаць гаючую сілу ёгі іншым. "Я не ўпэўнены, ці буду выкладаць у студыі, ці, магчыма, дапамагаць людзям з EDS праз Skype, але я вельмі адкрыты для таго, як лепш за ўсё служыць іншым". Яна таксама заснавала старонку ў Facebook, якая служыць групай падтрымкі для іншых з СДВ, фібраміялгіяй і звязанымі з імі захворваннямі. "Людзі, якія прыходзяць на маю старонку, кажуць, што гэта дапамагае ім справіцца толькі з стварэннем супольнасці, нават калі яны не на ёзе", - тлумачыць яна.

Асноўнае паведамленне Спенсер хоча распаўсюдзіць: "Проста прачніся і зрабі гэта. Вы пазней падзякуеце сябе". Як і любая мэта ў фітнесе або ў жыцці, ўставанне з ложка і пераадоленне гэтай першапачатковай перашкоды - гэта першы крок да поспеху.

Агляд для