Якія перавагі масажу галавы?

Задаволены

• Перавагі масажу галавы
• Спрыяе росту валасоў
• Зніжае артэрыяльны ціск
• Памяншае сімптомы напружання галаўнога болю
• Як рабіць масаж галавы
• Якія алеі лепш выкарыстоўваць для масажу галавы?
• Чаго чакаць ад прафесійнага масажу галавы
• Сутнасць

Масаж галавы адчувае сябе казачна. У дадатак да пачуццёвага задавальнення, якое ён прапануе, масаж галавы можа палегчыць сімптомы галаўнога болю, знізіць стрэс і, магчыма, таксама павялічыць рост валасоў.

І лепшая частка? Вы можаце даведацца, як гэта зрабіць дома. Ці вы можаце наведаць масажыста, калі хочаце экспертны масаж галавы.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра карысць масажу галавы, як зрабіць самастойна і чаго чакаць, калі вы атрымаеце прафесійны масаж галавы.

Перавагі масажу галавы

Сара Манрэаль, ліцэнзаваны масажыст і ўладальнік Wellfa Wayfare, кажа, што выгады залежаць ад тыпу масажу галавы, які вы атрымаеце.

Напрыклад, яна прапануе краниально-крыжавую масажную тэрапію. Гэта мяккая тэхніка масажу, якая засяроджваецца на цэнтральнай нервовай сістэме галавы, пазваночніка і крыжа.

Гэты тып масажу галавы часта выкарыстоўваецца для:

• вызваліць напружанне
• палегчыць мігрэнь і галаўны боль
• паменшыць стрэс
• садзейнічаць расслабленню

У той жа час Манрэаль падкрэслівае, што нават менш спецыялізаваныя масажы, такія як тып, які вы робіце дома, могуць дапамагчы знізіць напружанне і напружанне, палепшыць скуру галавы і палепшыць кровазварот у вобласці галавы і шыі.

Вось некалькі іншых пераваг масажу галавы.

Спрыяе росту валасоў

Калі вашы валасы вытанчаюцца ці не такія густыя, як раней, вы можаце разгледзець магчымасць масажу скуры галавы.

У невялікім даследаванні 2016 года ўдзельнікі выпрабавалі павелічэнне таўшчыні валасоў пасля 24 тыдняў штодзённага масажу скуры галавы.

Зніжае артэрыяльны ціск

Не сакрэт, што масаж скуры галавы можа дапамагчы палегчыць стрэсы дня і спрыяць адчуванню паслаблення.

Даследаванне 2016 года таксама паказала, што і 15-і 25-хвілінны масаж скуры галавы можа знізіць сісталічны і дыясталічны ціск у жанчын.

Аўтары даследавання лічаць, што гэта можа быць таму, што масаж галавы можа дапамагчы спрыяць цыркуляцыі крыві, што станоўча ўплывае на расслабленне сасудаў і цягліц шыі.

Памяншае сімптомы напружання галаўнога болю

Галаўны боль напружання звычайна выклікае боль у галаве і шыі і за вачыма. Скарачэнні цягліц часта правакуюць такія віды галаўных боляў.

Амерыканская асацыяцыя масажнай тэрапіі паведамляе, што масаж скуры галавы можа дапамагчы паменшыць інтэнсіўнасць, працягласць і частату напружаных галаўных боляў. Гэта можа быць звязана з расслабляльным эфектам, які аказвае масаж галавы на мышцы шыі.

Як рабіць масаж галавы

Прыгажосць масажу галавы ў тым, што вы можаце зрабіць гэта самастойна. Усё, што вам трэба, гэта кончыкі пальцаў. Масажнае алей неабавязкова.

Калі вы аддаеце перавагу, вы можаце скарыстацца сродкам для масажу скуры галавы замест кончыкаў пальцаў. Гэтыя інструменты выпускаюцца ў выглядзе шчотак або ручных гумовых масажораў. Вы можаце працаваць масажуючым інструментам па ўсёй скуры галавы так жа, як вы карыстаецеся кончыкамі пальцаў.

Каб зрабіць сабе масаж галавы, выканайце наступныя дзеянні:

1. Сядзьце ў зручнае крэсла. Калі вы выкарыстоўваеце алей, пакладзеце ручнік на шыю і на крэсла, каб схапіць любыя кроплі.
2. Пачніце з нанясення кончыкаў пальцаў ці масажнага лёгкага на сярэдні ціск. Калі вы выкарыстоўваеце алей, памачыце кончыкі пальцаў у алеі, а потым працягвайце масаж.
3. Рухайцеся па скуры галавы невялікімі кругавымі рухамі.
4. Масажуйце мінімум 5 хвілін, абавязкова пакрываючы ўсю галаву.
5. Можна вымыць алей шампунем.

Масаж скуры галавы таксама з'яўляецца добрым спосабам звязацца з партнёрам. Паспрабуйце даць адзін аднаму дома масаж галавы з дапамогай гэтых парад ад Манрэаля:

1. Паспрабуйце партнёра легчы або сядзець у зручным крэсле. Калі вы выкарыстоўваеце эфірныя алею, пачніце з невялікай колькасці. Памачыце кончыкі пальцаў у алеі.
2. Засяродзьцеся на павольных і мяккіх пагладжваннях па галаве партнёра і вырабіце лёгкія кругавыя руху, якія ідуць па іх галаве.
3. Таксама палец злёгку памасіруйце шыю.

Якія алеі лепш выкарыстоўваць для масажу галавы?

Хоць вы можаце рабіць масаж галавы без алею, вам можа спадабацца водар і дадатковыя перавагі выкарыстання эфірных алеяў.

У той час як вы можаце выкарыстоўваць любое алей па вашым выбары, але некаторыя эфірныя алею, здаецца, спалучаюцца лепш з гэтым расслабляльным масажам.

"Мы любім выкарыстоўваць эфірныя алею, калі гэта магчыма," кажа Манрэаль. "Два нашых любімых эфірных алею для масажу галавы - гэта алей лаванды і мяты, але вы можаце нават выбраць какосавае масла, калі хочаце."

Кэці Садоўскі, урач у галіне ароматэрапіі і зарэгістраваны ароматэрапеўт, кажа, што калі вы хочаце выкарыстоўваць алей для масажу галавы, жажаба або салодкі міндаль - гэта добры выбар, бо яны не закаркуюць вашыя пары.

Адзінае слова асцярожнасці з эфірнымі алеямі заключаецца ў тым, каб пераканацца, што вы развесці алей, перш чым выкарыстоўваць яго на скуры. Каб пазбегнуць раздражнення, змяшайце пару кропель эфірнага алею з алеем-носьбітам, напрыклад, какосавым алеем або алеем жажаба, перш чым выкарыстоўваць яго на галаве.

Перш чым выкарыстоўваць эфірныя алею на вялікім участку скуры, таксама важна зрабіць патч-тэст, каб даведацца, як будзе рэагаваць ваша скура. Вось як зрабіць гэта:

1. Вымыйце перадплечча мяккім недушистым мылам, а затым высушыце.
2. Нанесці некалькі кропель разведзенага эфірнага алею на невялікі ўчастак скуры на перадплечча.
3. Накрыйце вобласць бінтам і трымайце яго сухім на працягу 24 гадзін. Калі ў вас ёсць прыкметы алергічнай рэакцыі, такія як сып, раздражненне ці дыскамфорт, неадкладна здыміце павязку і прамыйце вобласць мылам. Спыніце выкарыстанне эфірнага алею. Калі вы не адчуваеце раздражнення на працягу 24 гадзін, эфірны алей, верагодна, бяспечны для ўжывання.

Калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі, вам варта перагледзець правілы цяжарнасці Міжнароднай федэрацыі ароматэрапеўтаў (IFPA), каб пазбегнуць алеяў, якія могуць выклікаць праблемы.

Чаго чакаць ад прафесійнага масажу галавы

Даваць сабе масаж галавы проста і вельмі даступна. Але часам вам можа спатрэбіцца зрабіць прафесіянала гэтую працу.

Калі вы зацікаўлены ў прафесійным масажы скуры галавы, вам трэба ведаць некалькі рэчаў, перш чым запісацца на прыём.

"Калі вы шукаеце прафесійны краниально-крыжавы масаж, вы можаце чакаць вельмі заспакаяльны і расслабляльны масаж", - кажа Манрэаль. Падчас сеансу масажыст засяродзіцца на нанясенні лёгкіх удараў на ўвесь чэрап і шыю.

Манрэаль кажа, што яны таксама могуць асцярожна маніпуляваць косткамі чэрапа і пазваночніка, каб нармалізаваць паступленне спіннамазгавой вадкасці ў цэнтральную нервовую сістэму.

"Пры больш нармальным цячэнні гэтая вадкасць дапаможа ўзмацніць натуральную здольнасць вашага цела да самааднаўлення", - тлумачыць яна.

Манрэаль кажа, што можна чакаць, што прафесійны сеанс масажу будзе доўжыцца ад 45 хвілін да гадзіны. «На працягу ўсёй сесіі вы будзеце мець зносіны са сваім масажыстам, каб гарантаваць, што вашыя патрэбы будуць вырашаны належным чынам і эфектыўна», - кажа яна.

У клініцы Манрэаля 45-хвілінны краниально-крыжавы масаж, верагодна, каштуе каля 60 долараў.

У залежнасці ад таго, дзе вы жывяце, дакладны кошт можа вар'іравацца. Пракансультуйцеся з масажыстам аб кошце, перш чым запісацца на прыём.

Сутнасць

Масаж галавы прапануе мноства пераваг, незалежна ад таго, карыстаецеся вы кончыкамі пальцаў ці вы атрымліваеце ад прафесіянала.

Масаж галавы можа дапамагчы зняць стрэс і знізіць напружанне. Гэта таксама можа палегчыць мігрэнь ці галаўны боль, знізіць крывяны ціск, палепшыць цыркуляцыю галавы і шыі, а таксама садзейнічаць росту валасоў.

Перш чым выкарыстоўваць эфірныя алею, пераканайцеся, што яны разведзены, і перад выкарыстаннем на вялікім участку скуры зрабіце патч-тэст. Калі вы цяжарныя ці корміце, абавязкова праглядзіце віды алеяў, якіх пазбягайце.