ЛПВП: "Добры" халестэрын

Задаволены

• Рэзюмэ
• Што такое халестэрын?
• Што такое ЛПВП і ЛПНП?
• Як даведацца, які ў мяне ўзровень ЛПВП?
• Якім павінен быць мой узровень ЛПВП?
• Як я магу павысіць узровень ЛПВП?
• Што яшчэ можа паўплываць на ўзровень ЛПВП?

Рэзюмэ

Што такое халестэрын?

Халестэрын - гэта васковае тлушчападобнае рэчыва, якое знаходзіцца ва ўсіх клетках вашага цела. Ваша печань выпрацоўвае халестэрын, і гэта таксама ў некаторых прадуктах, такіх як мяса і малочныя прадукты. Каб ваша цела працавала, вашаму арганізму неабходна трохі халестэрыну. Але занадта шмат халестэрыну ў крыві павышае рызыку развіцця ішэмічнай хваробы.

Што такое ЛПВП і ЛПНП?

ЛПВП і ЛПНП - два тыпы ліпапратэінаў, якія ўяўляюць сабой спалучэнне тлушчу (ліпідаў) і бялку. Ліпіды неабходна прымацаваць да бялкоў, каб яны маглі рухацца па крыві. ЛПВП і ЛПНП маюць розныя мэты:

• ЛПВП азначае ліпапратэіны высокай шчыльнасці. Яго часам называюць "добрым" халестэрынам, бо ён пераносіць халестэрын з іншых частак цела назад у печань. Затым печань выводзіць халестэрын з арганізма.
• ЛПНП азначае ліпапратэіны нізкай шчыльнасці. Яго часам называюць "дрэнным" халестэрынам, таму што высокі ўзровень ЛПНП прыводзіць да назапашвання халестэрыну ў артэрыях.

Як даведацца, які ў мяне ўзровень ЛПВП?

Аналіз крыві дазваляе вымераць узровень халестэрыну, уключаючы ЛПВП. Калі і як часта трэба здаваць гэты тэст, залежыць ад вашага ўзросту, фактараў рызыкі і сямейнай гісторыі. Агульныя рэкамендацыі:

Для людзей ва ўзросце ад 19 гадоў:

• Першы тэст павінен быць ва ўзросце ад 9 да 11 гадоў
• Дзеці павінны праходзіць тэст паўторна кожныя 5 гадоў
• Некаторыя дзеці могуць прайсці гэты тэст, пачынаючы з 2 гадоў, калі ў сям'і ёсць высокі ўзровень халестэрыну ў крыві, сардэчны прыступ альбо інсульт

Для людзей ва ўзросце ад 20 гадоў:

• Маладыя дарослыя павінны праходзіць тэст кожныя 5 гадоў
• Мужчыны ва ўзросце ад 45 да 65 гадоў і жанчыны ва ўзросце ад 55 да 65 гадоў павінны прымаць яго кожныя 1 да 2 гадоў

Якім павінен быць мой узровень ЛПВП?

Больш высокі ўзровень халестэрыну ЛПВП, таму што высокі ўзровень ЛПВП можа знізіць рызыку развіцця ішэмічнай хваробы і інсульту. Наколькі высокім павінен быць ваш ЛПВП, залежыць ад вашага ўзросту і полу:

Як я магу павысіць узровень ЛПВП?

Калі ўзровень ЛПВП занадта нізкі, могуць дапамагчы змены ў ладзе жыцця. Гэтыя змены могуць таксама дапамагчы прадухіліць іншыя захворванні і прымусіць вас адчуваць сябе лепш у цэлым:

• Харчуйцеся здарова. Каб павысіць узровень ЛПВП, трэба есці карысныя, а не дрэнныя тлушчы. Гэта азначае абмежаванне насычаных тлушчаў, якія ўключаюць нятлустае малако і сыр, мяса з высокім утрыманнем тлушчу, напрыклад, каўбасу і бекон, а таксама прадукты, прыгатаваныя з маслам, свіным тлушчам і шорцінг. Вы таксама павінны пазбягаць транс-тлушчаў, якія могуць быць у некаторых маргарынах, смажанай ежы і перапрацаваных прадуктах, такіх як хлебабулачныя вырабы. Замест гэтага ежце ненасычаныя тлушчы, якія змяшчаюцца ў авакада, раслінных алеях, такіх як аліўкавы алей, і арэхах. Абмяжуйце вугляводы, асабліва цукар. Таксама старайцеся ёсць больш прадуктаў, якія, натуральна, маюць клятчатку, напрыклад, аўсяную кашу і фасолю.
• Заставайцеся здаровым вагой. Вы можаце павысіць узровень ЛПВП, худнеючы, асабліва калі ў вас шмат тлушчу вакол таліі.
• Практыкаванне. Рэгулярныя практыкаванні могуць павысіць узровень ЛПВП, а таксама знізіць узровень ЛПНП. Вы павінны паспрабаваць выконваць 30 хвілін умераных і энергічных аэробных практыкаванняў у большасць, калі не ўсе дні.
• Пазбягайце цыгарэт. Курэнне і ўздзеянне пасіўнага дыму могуць знізіць узровень ЛПВП. Калі вы паліце, звярніцеся да лекара за дапамогай, каб знайсці лепшы спосаб кінуць паліць. Таксама трэба старацца пазбягаць пасіўнага курэння.
• Абмяжуйце алкаголь. Умераны алкаголь можа панізіць узровень ЛПВП, хоць для яго пацверджання неабходныя дадатковыя даследаванні. Мы ведаем, што занадта шмат алкаголю можа прымусіць вас набраць вагу, і гэта зніжае ўзровень ЛПВП.

Некаторыя лекі ад халестэрыну, у тым ліку некаторыя статыны, могуць павысіць узровень ЛПВП, акрамя таго, зніжаюць узровень ЛПНП. Медыцынскія работнікі звычайна не прызначаюць лекі толькі для павышэння ЛПВП. Але калі ў вас нізкі ўзровень ЛПВП і высокі ўзровень ЛПНП, вам могуць спатрэбіцца лекі.

Што яшчэ можа паўплываць на ўзровень ЛПВП?

Прыём некаторых лекаў можа знізіць узровень ЛПВП у некаторых людзей. Яны ўключаюць

• Бэта-адреноблокаторы, разнавіднасць лекаў ад артэрыяльнага ціску
• Анабалічныя стэроіды, у тым ліку тэстастэрон, мужчынскі гармон
• Прагестыны - гэта жаночыя гармоны, якія ёсць у некаторых супрацьзачаткавых таблетках і замяшчальнай гарманальнай тэрапіі
• Бензадыазепіны, заспакаяльныя прэпараты, якія часта выкарыстоўваюцца пры трывозе і бессані

Калі вы прымаеце адзін з гэтых прэпаратаў і ў вас вельмі нізкі ўзровень ЛПВП, спытайцеся ў пастаўшчыка, ці варта працягваць іх прымаць.

Дыябет таксама можа знізіць узровень ЛПВП, што дае яшчэ адну прычыну для лячэння дыябету.