Сакрэт дзіўнага аргазму можа хавацца ў трэнажорнай зале

Задаволены

• Мая асноўная трэніроўка аргазму
• Рашэнне для аргазму, якое працуе
• 3 спосабы, як практыкаванні могуць дапамагчы вам атрымаць лепшы аргазм
• Агляд для

Некаторыя чуткі непераадольныя. Як Джэсі Дж і Чанінг Тэйтум - міла! Ці тое, што некаторыя асноўныя рухі могуць даць вам трэніроўку. Віск. Пачакай, ты гэтага не чуў? Я таксама, пакуль некаторыя сябры не пачалі пра гэта шаптаць.

Казка пра жаночы "кергазм" выглядае наступным чынам: сцісніце правыя тазавыя мышцы, глыбока капайце і прабівайце сабе дарогу праз дастатковую колькасць паўтораў некаторых сур'ёзных рухаў ніжняй брушыны. Затым, тут жа, у трэнажорнай зале, мілы, нявінны, проста ўпісваючыся ў пот-сеш, у цябе вялікі трэніровачны аргазм.

Фантазія? Магчыма. Але раптам мая звычайная матывацыя трэніроўкі на прэс здалася крыху бледнай у параўнанні, скажам так, з больш непасрэднымі ўзнагародамі. Калі я збіраўся, я адправіўся ў спартзалу, каб праверыць усе практыкаванні на прэс, якія могуць выклікаць аргазм. (Па тэме: Гэтая 10-хвілінная трэніроўка для трэніровак даказвае, што вам не трэба марнавацца назаўжды на стварэнне моцнага ядра)

Мая асноўная трэніроўка аргазму

Ход №1: Пульс на сцягне

Я пачаў з пульсу нагі - гэта незвычайная трэніроўка ніжэйшых аб. 4 падыходы па 15 паўтораў пазней (плюс мноства сэксуальных думак), і ў мяне былі ... некаторыя стомленыя мышцы ніжніх аддзелаў.

Рух №2: Утрыманне жывата

Я змяніў трыманне жывата, павольна падымаючы і апускаючы ногі, а не проста трымаючы іх. Дадатковая жорсткасць для цягліц, да таго ж я палічыў, што невялікае трэнне не можа пашкодзіць у маім імкненні знайсці шлях да няўлоўнага аргазму падчас трэніроўкі. Мой план яшчэ на 4 падыходы па 15 хутка ператварыўся ў план ляжаць на падлозе, аднаўляючыся пасля 1 сету з 7. (Звязаны: Лепшы метад аднаўлення трэніроўкі для вашага раскладу)

Рух No3: Падвесныя калені

Нарэшце, я перайшоў да пагоні ніжнім рухам ab, які хлопцы рэкламавалі як крэм -дэ -ла -крэм вялікіх трыгераў O - вертыкальны ўздым калена. Звісаючы на ​​падцягванні, я падняў калені ў сядзячае становішча, затым павольна апусціў іх. Нічога сабе, я адчуваў свае ніжнія мышцы прэса. Нічога сабе, гэта ўсё, што я адчуваў.

Рашэнне для аргазму, якое працуе

Пасля трэніроўкі без аргазму я зарэгістраваўся ў асабістага трэнера Эшлі Бордэн. "Рухі Ab, якія выклікаюць трэніровачны аргазм?" — засмяялася яна. "Гэта ніколі не здаралася ні са мной, ні з кім -небудзь, каго я трэніраваў, прынамсі, перад маім тварам. Але моцнае тазавае дно абсалютна на 1000 працэнтаў папаўняе ваша сэксуальнае жыццё". (Па тэме: 5 рэчаў, якія кожная жанчына павінна ведаць аб сваім тазавым дне)

Замест балістычных рухаў ab, якія я спрабаваў, яна прапанавала змененыя версіі. "Для 90 працэнтаў людзей лепш падымаць адну нагу за раз, а не абедзве адначасова". Яна таксама прапанавала больш унутраныя трэніроўкі. Так, магія кегеляў. (Дарэчы, кожная жанчына - цяжарная ці не - павінна рабіць гэтыя рухі тазавага дна.)

Гатовы адпачыць на лаўрах, якія развянчаюць чуткі, я паклікаў сяброўку Вэндзі пахваліцца. "Карэазмы, ха! Так смешна", - падзяліўся я.

"У іншых людзей таксама адбываюцца сутычкі !?" - адказала Вэндзі. "Я заўсёды думаў, што гэта толькі я!" Відаць, пад'ёмнікі сапраўды робяць гэта за яе.

3 спосабы, як практыкаванні могуць дапамагчы вам атрымаць лепшы аргазм

Добра, так што нават калі вы не можаце дасягнуць аргазму ў трэнажорнай зале, гэта не значыць, што ўся гэтая актыўнасць не можа дапамагчы вашым дзеянням пад прасцінамі. Добры пот падтрымлівае ўсё ваша цела здаровым, робіць вас больш упэўненым, дае вам больш энергіі ... і робіць ваш аргазм мацней, кажа Дэбі Хербенік, доктар філасофіі, дацэнт Універсітэта Індыяны і аўтар Трэніроўка з карыгазмам.

Усё гэта зводзіцца да цягліцавага напружання, кажа яна: "Да кульмінацыі цягліцы жанчын напружваюцца па ўсім целе. Падчас аргазму яна заўважыць скарачэнне маткі, похвы, а часам і анусу". Калі гэтыя мышцы мацнейшыя, у вас будуць больш моцныя і больш прыемныя скарачэння. (Даведайцеся, чаму вашы мышцы дрыжаць падчас цяжкай трэніроўкі.)

"Мы не можам ізаляваць адну цягліцу, якая адказвае за аргазм", - дадае Гербенік, што азначае, што няма ніводнага руху, які гарантавана прывядзе да паляпшэння сэксу ці арганізму трэніроўкі. (Аднак, паход у спартзалу робіць зрабіць для выдатнай прэлюдыі.) Замест гэтага паспрабуйце гэты трохбаковы падыход.

1. Пачніце з кардыё. Кардыё павялічвае прыток крыві па ўсім целе, у тым ліку і ў похву, кажа Гербенік. А лепшая цыркуляцыя ў палавых органах роўная большай колькасці змазкі падчас (адзіночнага або ў пары) сэксу, што павышае вашыя шанцы на выдатныя катанні. Язда на ровары асабліва карысная, бо павялічвае частату сардэчных скарачэнняў, а веласіпедныя рухі, як пры ўздымах стоячы, задзейнічаюць ядро. (Звязаны: 10 спосабаў атрымаць больш ад кожнага класа кручэння)
2. Тады працуйце са сваім ядром. "Наша даследаванне паказвае, што пераход ад кардыё -працы да заняткаў спортам можа ўзмацніць ўзбуджэнне ў многіх жанчын", - кажа Гербенік. Калі кручэнне вам не падабаецца, паспрабуйце працягнуць бег або эліптычны занятак з храбусценнем або падняццем ног з вісі. Нават калі вы не адчуваеце аргазму падчас трэніроўкі, вы з большай верагоднасцю, калі вы прыйдзеце дадому, з большай верагоднасцю дапоўніце свой аргазм у трэнажорнай зале аргазмам у ложку. (Перш чым заняцца, азнаёмцеся з гэтымі 8 галоўнымі парадамі па сэксу ад сэкс-тэрапеўтаў.)
3. Рабіце любімыя практыкаванні. Давер цела неабходны для добрага сэксу, і адзін з самых простых спосабаў адчуваць сябе лепш - гэта трэніравацца. "Рабіце практыкаванні, якія дапамогуць вам адчуваць сябе добра", - прапануе Гербенік. "Калі вы адчуваеце сябе сэксуальней, калі ваша попка падцягнута, засяродзьцеся на гэтым. Калі вы адчуваеце сябе больш упэўнена, калі вы зграбней, уключыце кардыё". (Таксама разумна: дайце лепш заняткі сэксам.)

Агляд для