Дыета пры хваробах Хашымота

Задаволены

• Што такое хвароба Хашымота?
• Гіпатэрыёз і Хашымота
• Сімптомы хваробы Хашымота
• Выкарыстанне дыеты для лячэння хваробы Хашимото
• Лепшая дыета пры хваробы Хашымота
• Ёд
• Селен
• Цынк
• Палея дыета
• Безглютеновая дыета
• Вегетарыянскія і веганскія дыеты
• Найгоршая дыета пры хваробе Хашымота
• Клейкавіна
• Готрогены
• Прагноз

Што такое хвароба Хашымота?

Хвароба Хашымота (таксама вядомая як Хашымота альбо аутоіммунный тырэяідыт) - гэта аутоіммунное захворванне, якое закранае шчытападобную залозу. Пры любым аутоіммунных захворваннях ваша імунная сістэма, прызначаная для таго, каб атакаваць мікробы і добра аздараўляць арганізм, памылкова атакуе сябе.

Хвароба Хашымота ўзнікае, калі ваша цела атакуе шчытападобную залозу, як быццам гэта вірус. Гэта прыводзіць да зніжэння функцыі шчытападобнай залозы і выпрацоўкі гармонаў.

Шчытападобная жалеза ўяўляе сабой матыляпадобную залозу, прымацаваную да пярэдняй часткі вашага дыхальнай трубы. Гэта частка эндакрыннай сістэмы, якая адказвае за выпрацоўку, захоўванне і выкарыстанне гармонаў.

Ваша шчытападобная жалеза рэгулюе:

• абмен рэчываў
• рост
• тэмпература
• энергіі

Неверагодна важна падтрымліваць гармоны шчытападобнай залозы ў раўнавазе.

Любыя парушэнні ў працы шчытападобнай залозы могуць паўплываць:

• абмен рэчываў
• тэмпература цела
• артэрыяльны ціск і праца сэрца
• сіла цягліц
• менструальны цыкл
• узровень халестэрыну
• вага
• цэнтральнай нервовай сістэмы

Калі шчытападобная жалеза не выпрацоўвае дастатковую колькасць гармона, яна знаходзіцца ў стане гіпатэрыёзу. Гіпатэрыёз ўплывае на абмен рэчываў у вашым арганізме. Менавіта таму змены вагі часта звязаны з праблемамі шчытападобнай залозы.

Гіпатэрыёз і Хашымота

Не ва ўсіх хворых Хашымота развіваецца гіпатэрыёз. Тым не менш, хвароба Хашымота, як правіла, з'яўляецца прычынай гіпатэрыёзу № 1.

Як вы можаце сказаць розніцу паміж хваробай Хашымота і гіпатэрыёзам?

• Наогул тырэяідыт Хашымота - гэта хвароба. Гіпатэрыёз - гэта стан, якое ўзнікае ў выніку хваробы.
• Хвароба Хашымота ўзнікае, калі вашыя лейкацыты атакуюць шчытападобную залозу і запавольваюць яе. Гіпатэрыёз развіваецца, калі шчытападобная жалеза не ў стане вырабляць дастатковую колькасць гармона шчытападобнай залозы.

У многіх людзей, якія маюць хваробу Хашымота, у канчатковым выніку развіваецца гіпатэрыёз. Гэта можа заняць некаторы час, таму што хвароба прагрэсавальная, гэта значыць, яна паступова пагаршаецца з цягам часу.

Сімптомы хваробы Хашымота

Многія людзі, якія жывуць з хваробай Хашымота, спачатку не адчуваюць ніякіх сімптомаў. З цягам часу адзін з больш відавочных прыкмет хваробы Хашымота - валлё.

Зоб - гэта запалёная і павялічаная шчытападобная жалеза, якая робіць пярэднюю частку шыі азызлай.

Да найбольш распаўсюджаных і лёгка распазнаных сімптомаў Хашымота і гіпатэрыёзу адносяцца наступныя:

• валлё
• стомленасць
• павелічэнне вагі
• дэпрэсія
• завала
• выпадзенне валасоў

Выкарыстанне дыеты для лячэння хваробы Хашимото

Добрай навіной, калі ў вас ёсць хвароба Хашымота, з'яўляецца тое, што стан можна кіраваць правільнай дозай лекі па рэцэпце левотироксина і дбайнай дыетай.

У той час як дазоўка і тэрміны прыёму лекаў для кожнага розныя, левотироксин - гэта першая лінія абароны ад гіпатэрыёзу. Ён імітуе гармон (тыраксін), які выпрацоўвае шчытападобная жалеза.

Па-за лячэннем, аднак, ёсць змены ладу жыцця, звязаныя з дыетай, якія могуць аказаць станоўчы і глыбокі ўплыў на кіраванне вашым станам. Адным з прыкладаў з'яўляецца зніжэнне рызыкі ўзнікнення іншых аутоіммунных умоў, такіх як:

• целиакия
• дыябет тыпу 1
• ваўчанка

Лепшая дыета пры хваробы Хашымота

Ёсць пэўныя пажыўныя рэчывы, якія вы павінны рэгулярна спажываць для падтрымання здаровай і функцыянальнай шчытападобнай залозы. Галоўныя пажыўныя рэчывы:

• ёд
• селен
• цынк

Дыета, якая аптымізуе гэтыя пажыўныя рэчывы, мае жыццёва важнае значэнне для агульнага плана аднаўлення. Лепшы спосаб атрымаць штодзённую патрэбу ў гэтых мінералах і пажыўных рэчывах - ёсць збалансаванае харчаванне. Калі гэта немагчыма, дабаўкі даступныя.

Пазбягайце ўжывання любой ежы на працягу 1 - 2 гадзін пасля прыёму лекаў шчытападобнай залозы, бо гэта ўплывае на тое, як лекі засвойваюцца ў арганізме. Заўсёды абмяркоўвайце любыя змены ў вашай дыеце або лячэнні са сваім лекарам.

Акрамя таго, лічыцца, што некаторыя дыеты карысныя для людзей з хваробай Хашымота:

• палея дыета
• безглютеновой дыета
• вегетарыянская ці веганская дыета

Ёд

Мінерал ёду распаўсюджаны ў заходняй дыеце, паколькі ён ёсць у такіх прадуктах, як соль і хлеб. Па гэтай прычыне ў развітых краінах рэдка сустракаецца недахоп ёду.

Тым не менш, важна памятаць пра ёд у сваім рацыёне. Занадта мала ёду можа выклікаць дысбактэрыёз у некаторых людзей. Занадта шмат ёду можа пагоршыць гіпатэрыёз. Ёд мае жыццёва важнае значэнне для выпрацоўкі гармона шчытападобнай залозы.

Пад наглядам лекара вы можаце натуральна дадаваць ёду ў свой рацыён, ўжываючы прадукты, багатыя ёдам, такія як:

• морапрадукты
• павараная соль
• малочныя прадукты
• яйкі
• чарнасліў

Будзьце ўважлівыя, калі вы вырашылі ёсць прадукты, запакаваныя ёдам, напрыклад, багавінне, ламінарыя або кроплі ёду, бо вы можаце спажываць занадта шмат.

Селен

Шчытападобная жалеза мае самы высокі ўтрыманне селену ва ўсім целе.

Адно даследаванне паказала, што лячэнне селенам эфектыўна для тых, хто пакутуе тырэяідытам Хашымота, незалежна ад таго, выкарыстоўваецца ён у спалучэнні з леватыраксінам. Па словах бібліятэкі Кокрана, для правядзення клінічнага лячэння з выкарыстаннем селену неабходныя дадатковыя даследаванні.

Іншае даследаванне паказала, што людзі, якія жывуць з хваробай, якія прымаюць прэпараты селену, паказалі зніжэнне колькасці антыцелаў, якія атакуюць шчытападобную залозу.

Прадукты, багатыя селенам, ўключаюць:

• яйкі
• свініна
• Бразільскія арэхі
• тунец і сардзіны
• ялавічына
• курыца

У той час як арганізм вылучае нізкую колькасць селену, у тканінах арганізма могуць назапашвацца хранічныя высокія дозы і прывесці да таксічнасці.

Бразільскія арэхі з'яўляюцца самай багатай харчовай крыніцай селену. Паколькі селен моцна вар'іруецца ў бразільскіх арэхах, ад 55 мг да 550 мкг, яго часта рэкамендуюць ужываць не больш за сем бразільскіх арэхаў у тыдзень.

Тым, хто захварэў тырэяідытам, можна параіць спадзявацца на дадатковы селен, а не на крыніцы харчавання, каб атрымаць больш надзейнае спажыванне селену.

Цынк

Цынк з'яўляецца важным элементам, які выкарыстоўваецца для вытворчасці гармона шчытападобнай залозы. Даследаванне 2009 года паказала, што прыём дабавак цынку павышае ўзровень гармонаў шчытападобнай залозы ў людзей з валлямі.

Дэфіцыт цынку, як і ёд, надзвычай рэдка ў развітым свеце. Калі вы хочаце дадаць больш цынку ў свой рацыён, наступныя прадукты з'яўляюцца выдатнымі крыніцамі:

• вустрыц і малюскаў
• ялавічына
• курыца
• бабовыя, такія як сачавіца і фасолю
• каровіна малако

Палея дыета

Палея дыета (часам яе называюць дыетай пячорнага чалавека) засяроджана на тым, каб есці тое, што елі людзі ў перыяд эвалюцыі палеаліту. Асноўная ўвага надаецца ежы ў стылі "паляўнічы і збіральнік".

Палея дыета - гэта вельмі эфектыўная дыета пры хваробе Хашымота. Ён выключае прадукты, якія могуць справакаваць аутоіммунные рэакцыі, такія як:

• збожжа
• малочная
• высокаапрацаваная ежа

Палея дыета таксама выключае бабовыя.

Супрацьзапаленчыя перавагі палеодыеты можна атрымаць, ужываючы наступныя прадукты:

• нятлустае мяса
• рыба
• морапрадукты
• садавіна
• гародніна
• арэхі
• насенне

Безглютеновая дыета

У той час як прадукты, якія змяшчаюць глютен, не з'яўляюцца прычынай хваробы Хашымота, для некаторых людзей гэтая ежа можа выклікаць аўтаімунную рэакцыю. Гэта прыводзіць да запалення і разбурэння тканін.

Клейкавіна ўваходзіць у кожны прадукт з пшанічнай мукі, змяшчаецца ў жыце і ячмені і можа хавацца ў розных прадуктах харчавання. Вам варта пазбягаць:

• пшаніца
• ячмень
• печыва
• пірожныя
• піца
• макароны
• хлеб

Магчымыя глютеновые альтэрнатывы для звычайнай ежы на аснове мукі, хоць яны могуць быць дарагімі. Калі вы жывяце з хваробай Хашымота, можаце паспрабаваць безглютеновую дыету і даведацца, ці паляпшае яна вашыя сімптомы.

Вегетарыянскія і веганскія дыеты

Вегетарыянцы не ядуць мяса.

Веганы не ядуць ніякія прадукты жывёльнага паходжання, у тым ліку:

• мёд
• малако
• сметанковае масла
• яйкі

Гэтыя дыеты, як кажуць, дапамагаюць палепшыць аутоіммунный адказ, які ўдзельнічае ў хваробе Хашымота. Яны таксама памяншаюць запаленне і спрыяюць здароўю кішачніка.

Аднак памятайце, што вегетарыянскія і веганскія дыеты могуць пазбавіць вас ад важных вітамінаў і мінералаў, такіх як:

• амега-3 тлустыя кіслоты
• жалеза
• B-12
• вітамін D

Дабаўкі павінны дапамагчы збалансаваць харчовыя недахопы, якія выяўляюцца ў гэтым тыпе дыеты.

Калі вы вырашылі паспрабаваць гэтую дыету, каб палепшыць здароўе шчытападобнай залозы і кішачніка, засяродзьцеся на ўвядзенні ў свой рацыён цэлых раслінных прадуктаў:

• садавіна
• гародніна
• арэхі
• насенне
• раслінныя алею
• бабовыя, як сачавіца і бабы
• агароднінныя вавёркі любяць тофу і тэмпер, у меру

Найгоршая дыета пры хваробе Хашымота

Акрамя прадуктаў, якія дапамагаюць шчытападобнай залозе, ёсць пэўныя прадукты ў пэўнай колькасці, якія могуць негатыўна адбіцца на шчытападобнай залозе. Глютэн і гiтрогены з'яўляюцца найгоршымі прадуктамі харчавання, калі ў вас ёсць хвароба Хашымота.

Клейкавіна

У 2015 годзе даследаванне паказала сувязь паміж хваробай Хашымота і адчувальнасцю да глютена. Гэтае ж даследаванне таксама мяркуе, што існуе сувязь паміж непераноснасцю глютена і аутоіммунных парушэнняў у цэлым.

Калі вы жывяце з хваробай Хашымота, і вашы сімптомы не паляпшаюцца пры змене ладу жыцця і леках, паспрабуйце выдаліць глютен са свайго рацыёну і даведайцеся, ці палепшацца вашы сімптомы. Паспрабуйце пазбягаць прадуктаў, якія ўключаюць наступнае:

• пшаніца, якая распаўсюджана ў хлебе, печыве і сухарах
• ячмень, які распаўсюджаны ў супах і рагу
• жыта, якое распаўсюджана ў хлебе і віскі

Готрогены

Гитрогены - гэта рэчывы, якія перашкаджаюць нармальнай працы шчытападобнай залозы. Калі іх прымаць у досыць вялікіх дозах, яны могуць пагоршыць працу шчытападобнай залозы і парушыць выпрацоўку гармонаў.

Гитрогены найбольш распаўсюджаныя ў крыжакветных гародніне, такіх як:

• каляровая капуста
• капуста
• брокалі
• бок чой
• капуста

Гэтыя прадукты не ўяўляюць вялікай пагрозы, калі вы ясьце невялікія колькасці. Вы павінны быць асабліва асцярожнымі з гетрыгенамі, калі ў вас ёсць валлі.

Аднак большасць людзей з хваробай Хашымота не адчуваюць негатыўнага ўплыву на іх сімптомы, калі не ўжываюць шмат гэтых прадуктаў кожны дзень.

Прагноз

Пры правільным спалучэнні лекаў, пажыўных рэчываў і дыеты хвароба Хашымота можа стаць вельмі кіраваным станам.