Вашы адносіны прывялі да павелічэння вагі?

Задаволены

• Агляд для

Новае даследаванне штата Агаё, якое зрабіла загалоўкі на гэтым тыдні, паказвае, што рызыка павелічэння масы цела вышэй сярод мужчын пасля разводу і сярод жанчын пасля шлюбу, і, на жаль, гэта не першае даследаванне такога роду. Брытанскія даследчыкі выявілі, што пасля пераезду да мужчыны жанчыны, як правіла, ядуць больш прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу і цукру і больш схільныя набіраць вагу. Гэтае ж даследаванне таксама пацвердзіла, што жанчыны часцей за мужчын звяртаюцца да ежы, каб справіцца са стрэсам у адносінах. Іншае даследаванне, апублікаванае ў Даследаванне атлусцення, паведамілі, што за два гады пасля шлюбу ў сярэднім павялічылася вага ад шасці да васьмі фунтаў.

Дык што ж усё гэта значыць?

З майго досведу, наладжванне адносін можа змяніць дынаміку вакол ежы. Пасля таго, як вы ажэніцеся або пераедзеце разам, харчаванне можа стаць галоўным у тым, як вы праводзіце час з партнёрам. Вы, хлопцы, можаце правесці час разам, паеўшы піцу і паглядзеўшы Netflix, папкорн у кіно, або пайшоўшы на вячэру ці на марожанае. Пары, як правіла, становяцца партнёрамі па злачынствах, патураючы (або празмерна забаўляючыся) разам у якасці адпачынку. Гэта мае сэнс, бо большасць з іх звязана з ежай, а прыём ежы звязаны з інтымнай блізкасцю, але павелічэнне вагі пасля шлюбу не павінна быць правам пераходу. Вось тры палітыкі пасля вяселля (або пасля сужыцця), якія могуць дапамагчы вам заставацца здаровымі, калі вы на доўгі час:

Не ешце ежу з люстраным адлюстраваннем

Нават пры такім жа росце мужчына будзе спальваць больш калорый, чым жанчына, таму што ў мужчын, натуральна, больш мышачнай масы, а цягліцам патрабуецца больш паліва, нават у стане спакою. Але пара звычайна не аднаго росту. Па дадзеных Цэнтра кантролю за хваробамі (CDC), сярэдняя амерыканка складае 5'4 ", а сярэдні мужчына 5'9.5" - калі вы абодва з сярэднімі кадрамі і ўмерана актыўныя, вашаму кавалеру спатрэбіцца прыкладна на 40 адсоткаў больш ежы, чым вы кожны дзень падтрымліваеце здаровы вага. Іншымі словамі - раскалоць закуску ці дэсерт або з'есці тое ж самае на вячэру проста непрактычна.

Наладзьце талерку

Знайдзіце спосабы паесці па-рознаму разам. Атрымайце вынас з двух розных месцаў, вазьміце яго дадому і з'ешце разам, або прыгатуйце розныя стравы з падобнымі інгрэдыентамі. Калі мы з мужам будзем есці мексіканскую ежу ўвечары, ён будзе есці бурыта (бо ён можа дазволіць сабе дадатковыя вугляводы), а я раблю салата тако, але мы падзяляем гародніну, смажаную кукурузу, чорную фасолю, піка дэ гало і гуакамоле.

Згаджаюся часам хадзіць у адзіночку

Можа быць дзіўным не есці, калі ваш партнёр есць, але калі вы не галодныя, гэта нармальна сказаць "не, дзякуй" і выпіць кубачак гарбаты або проста пасядзець і пагаварыць пра свой дзень, пакуль ён носіць. Калі вы падумаеце над гэтым, мы звычайна не прымаем звычкі, захапленні або перавагі нашага партнёра - калі адзін з вас вырашыў заняцца фатаграфіяй або пагуляць на гітары, іншы, напэўна, не адчуваў бы сябе ні абавязаным тое ж самае. Харчаванне нічым не адрозніваецца - вам не трэба любіць адны і тыя ж прадукты, ёсць у адно і тое ж час або ёсць аднолькавую колькасць.

Як вы ставіцеся да гэтай тэмы? Вы атрымалі з таго часу, як ажаніліся або здзейснілі? Твіце свае думкі і пытанні ў @cynthiassass і @Shape_Magazine

Сінція Сас - зарэгістраваны дыетолаг са ступенню магістра ў галіне навук аб харчаванні і аховы здароўя. Часта бачыцца на нацыянальным тэлебачанні, яна рэдактар ​​SHAPE і кансультант па пытаннях харчавання New York Rangers і Tampa Bay Rays. Яе апошні бестселер New York Times - "Чынч"! Перамагчы цягу, скінуць фунты і скінуць цалі.

Агляд для