5 "Карысныя" спосабы нанесці шкоду чалавеку з псіхічнай хваробай

Задаволены

• 1. Прадастаўленне неінфармаванага або непажаданага ўрача
• 2. Садзейнічанне публічнаму дыскурсу пра самагубства
• 3. Занадта шмат размоў, недастаткова дзеянняў
• 4. Кажучы нам, каб "пакласці рэчы на ​​перспектыву"
• 5. Не праверка вашай перфарматыўнай суперажывання
• Такім чынам, што можна зрабіць замест гэтага?

Я не памятаю шмат што са свайго кароткага знаходжання ў бальніцы летам 2007 года, але са мной застаюцца некалькі рэчаў:

Прачнуўшыся ў машыне хуткай дапамогі пасля перадазіроўкі ламотриджина. Доктар хуткай дапамогі рэзка настойвае на тым, што ў мяне біпалярнае засмучэнне (я не раблю). З усіх сіл хадзіць у ванную, маё цела падобна на дзявочае. Адваротны адпуск жыхара, які сказаў мне, што трэба ўзяць на сябе большую адказнасць за сваё жыццё.

А пасля, сакрэтнасць і сорам. Сваяк расказваў мне, як моцна мне балюча любіць людзей. Маўклівае разуменне сям'і і сяброў, што гэта было не тое, пра што можна казаць і казаць.

Гэтыя ўспаміны ў асноўным служаць для таго, каб выправіць мой страх дацягнуцца, таму што нават тыя, хто ў медыцынскай супольнасці - тыя, якія павінны быць знахарамі - сапраўды могуць прапусціць след.

Як чалавек, які жыве з вялікім дэпрэсіўным і дакучлівым дакучлівым расстройствам, я на свае вочы бачу, як людзі імкнуцца зрабіць усё лепш для мяне: наколькі яны стараюцца, як яны перабіраюць свае думкі і намеры і як часта яны памыляюцца.

Я ведаю, што мець зносіны з чалавекам, які жыве пад цяжарам псіхічных захворванняў, можа быць нават складана (і асабліва), калі яны блізкія і дарагія вам. Звычайна людзі спрабуюць усё магчымае, але некаторыя ідэі і паводзіны актыўна шкодзяць, нават калі яны (або, здаецца) добра прадуманы.

Кажучы ў асноўным з майго досведу (а не як вярхоўнага лідэра дэпрэсіі), вось некалькі думак пра агульныя памылкі, якіх трэба пазбягаць.

1. Прадастаўленне неінфармаванага або непажаданага ўрача

Некалькі гадоў таму я ўбачыў, як гэты мем плавае па Інтэрнэце, які тычыцца прыроды і псіхічнага здароўя.

Ён быў складзены з двух малюнкаў: групы дрэў (якія ненавідзяць усіх дэпрэсіўных людзей! Мы ненавідзім іх!) Са словамі "Гэта антыдэпрэсант" і яшчэ адну фатаграфію некаторых друзлых таблетак з надпісам "Гэта дзярмо".

Вы ведаеце, што за гада? Увесь менталітэт.

Лячэнне часта складаней, чым разумеюць людзі. Тэрапія, медыкаментознае лячэнне і догляд за сабой, маюць месца ў выздараўленні. А для некаторых з нас гэты прэпарат можа быць жыватворным і нават выратавальным.

Мы прымаем лекі, каб дапамагчы нам падняцца з ложка раніцай, даць нам магчымасць прымаць лепшыя рашэнні і атрымліваць асалоду ад нашага жыцця, нашых адносін і так, нават дрэў!

Гэта, як мяркуюць некаторыя, гэта не "паліцэйскі".

Нашым мазгам патрэбныя розныя рэчы ў розны час. Можна выказаць здагадку, што мы не можам скарыстацца формай дапамогі, якая вам асабіста не патрэбна. Гэта неяк нагадвае: "О, вы ў дэпрэсіі? Ну я вылечыў дэпрэсію паветраВы чулі пра гэта? "

Часта ўзнікае адчуванне, што патрэбнасць у такой падтрымцы - гэта слабасць, і гэта прымушае нас губляць сувязь з кім мы. Лекі бываюць і з пабочнымі эфектамі, але яны таксама могуць стаць найважнейшай часткай лячэння псіхічнага здароўя.

Цяжка адстойваць сябе, аднак, калі блізкія і незнаёмыя людзі ўдзельнічаюць у прыніжэнні таблетак.

І дарэчы? Людзі з дэпрэсіяй не ведаюць пра прыроду. Мы не такія, як "Выбачайце, што ў салодкім пекле?" калі мы бачым расліна. Мы таксама не ведаем пра карысць сілкавання ежы і перамяшчэння нашага цела.

Але часам ад чалавека з псіхічнай хваробай занадта шмат, і гэта часта толькі ўзмацняе наяўныя пачуцці віны і сораму. Зняважліва вынікае, што калі б мы пагулялі і налілі шклянку соку салеры, у нас усё будзе ў парадку. (Акрамя таго, многія з нас ужо спрабавалі гэтыя рэчы.)

Здаровае паводзіны, безумоўна, можа нам дапамагчы. Але выкарыстанне мовы, якая цісне ці настойвае, што вылечыць нас - гэта не шлях. Замест гэтага, калі вы хочаце быць карыснымі, спытаеце, што нам трэба ад вас. І будзьце ўважлівыя да вашых прапаноў і заахвочванняў.

2. Садзейнічанне публічнаму дыскурсу пра самагубства

У сваім артыкуле для Time журналіст Джэймі Дюшарм распакоўвае даследаванне, праведзенае ў 2018 годзе пра тое, як медыйныя работнікі паведамляюць пра гучныя самагубствы.

«Падвярганне самагубства, - піша яна, - альбо непасрэдна, альбо праз сродкі масавай інфармацыі і забавы, можа зрабіць так, што людзі больш схільныя да самагубства. З'ява нават мае назву: самазабойства ”.

Дахарме заяўляе, што заражэнне самагубствам адбываецца, калі загалоўкі ўключаюць "інфармацыю пра тое, як скончылася самагубства, і заявы аб тым, што [зрабіць] самагубства здаецца непазбежным".

Усе карыстальнікі сацыяльных медыя (не толькі журналісты) нясуць адказнасць за ўвагу чалавека, які яны дадаюць у размову.

Сайт Сусветнай арганізацыі аховы здароўя прапануе спіс спраў, якія нельга рабіць, калі яны паведамляюць пра самагубства. Мэтай заўсёды павінна быць мінімізацыя шкоды. Гэтыя кіруючыя прынцыпы апісваюць шкодныя практыкі, уключаючы прыкметнае размяшчэнне гісторый пра самагубства, у прыватнасці, спасылаючыся на выкарыстаны метад, падрабязна разлічваючы месца і выкарыстоўваючы сенсацыйныя загалоўкі.

Для карыстальнікаў сацыяльных медыя гэта можа азначаць рэтвітаванне альбо абмен навінамі, якія не выконваюць гэтыя парады. Шмат хто з нас хутка націснуў на «долю», не зважаючы на ​​наступствы - нават тыя, хто з нас.

Рэкамендацыі па паведамленні пра самагубства таксама маюць выдатны рэсурс для гэтага. Замест таго, каб выкарыстоўваць фатаграфіі смуткуючых блізкіх, напрыклад, яны рэкамендуюць выкарыстоўваць школьную альбо працоўную фатаграфію, а таксама лагатып гарачай лініі самазабойства. Замест таго, каб выкарыстоўваць такія словы, як "эпідэмія", мы павінны ўважліва вывучаць апошнія статыстычныя дадзеныя і выкарыстоўваць адпаведную тэрміналогію. Замест таго, каб выкарыстоўваць цытаты з паліцыі, мы павінны звярнуцца за парадай да экспертаў па прафілактыцы самагубстваў.

Калі мы кажам пра самагубства ў сацыяльных медыя, мы павінны быць адчувальнымі да тых, хто з іншага боку, якія атрымліваюць і спрабуюць апрацаваць нашы словы. Такім чынам, калі вы публікуеце, распаўсюджваеце альбо каментуеце, паспрабуйце памятаць, што тыя, хто змагаецца, могуць чытаць і вашы словы.

3. Занадта шмат размоў, недастаткова дзеянняў

Кожны студзень у Канадзе мы праводзім кампанію тэлекамунікацыйнай кампаніі Bell Let’s Talk для павышэння дасведчанасці і зніжэння стыгматызму вакол псіхічных захворванняў.

Бэл абавязаўся сабраць 100 мільёнаў долараў для канадскай псіхічнай аховы здароўя. Гэта першая карпаратыўная кампанія, якая зрабіла гэтую працу ў Канадзе. Хаця намаганні кампаніі можа будзьце добразычлівымі, важна прызнаць, што гэта ўсё яшчэ карпарацыя, якая атрымлівае вялікую карысць ад гэтай галоснасці.

Па праўдзе, такія руху могуць адчуваць сябе так, быццам яны распрацаваны больш для нейратыпічных людзей, у якіх таксама "дрэнныя дні". Псіхічныя хваробы часта не такія прыгожыя, якія натхняюць і не могуць узгадваць у Instagram так, як вы паверылі б у гэтыя кампаніі.

Уся ідэя заахвочваць людзей размаўляць, спыняць кляймо вакол абмеркавання псіхічнага здароўя, мала што, калі для нас няма сістэмы, якая існуе рабіць пачаць размаўляць.

Мне спатрэбілася каля года, каб увайсці да майго псіхіятра ў 2011 годзе. Хоць мая родная правінцыя Новая Шатландыя працуе над паляпшэннем тэрмінаў чакання, гэта вельмі распаўсюджаны досвед для многіх людзей у крызісе.

Гэта дазваляе нам спадзявацца на людзей, у тым ліку на ўрачоў агульнай практыкі, якія не гатовыя дапамагчы нам альбо не могуць прызначыць неабходныя лекі.

Пры заахвочванні людзей да адкрыццяў трэба шукаць чалавека з іншага боку, які здольны слухаць і дапамагаць своечасова і пісьменна звяртацца. Гэта не павінна трапляцца на сяброў і сям'ю, бо нават самы спагадлівы непрафесіянал не навучаны ацэньваць такія сітуацыі і рэагаваць належным чынам.

Толькі 41 працэнт дарослых амерыканцаў звяртаецца да службаў псіхічнага здароўя ў сувязі са сваімі хваробамі і 40 працэнтаў дарослых у Канадзе ў падобнай лодцы, ясна, што трэба яшчэ зрабіць. Людзям з псіхічнымі захворваннямі трэба больш, чым ваша ўсведамленне і ваш дазвол на размову. Нам патрэбныя рэальныя змены. Нам патрэбна сістэма, якая нас не рэтраматызуе.

4. Кажучы нам, каб "пакласці рэчы на ​​перспектыву"

"Гэта можа быць і нашмат горш!"

"Паглядзіце на ўсё, што ў вас ёсць!"

"Як хто-небудзь, як вы, можа быць дэпрэсіі?"

Гаворка пра чужы цяжкі і неспасціжны боль не палягчае нашу. Замест гэтага ён можа трапіць як несапраўдны. Высокая ўдзячнасць за станоўчыя элементы нашага жыцця не сцірае боль, якую мы перажываем; гэта не азначае, што нам не дазваляюць жадаць, каб усё было лепш і для нас, і для іншых.

Відэаролікі па бяспецы падчас палёту дазваляюць замацаваць уласную кіслародную маску, перш чым дапамагаць іншым (звычайна дзіцяці). Шакавальна, што гэта не таму, што сцюардэсы ненавідзяць вашых дзяцей і хочуць таксама супраць вас. Таму што вы не можаце дапамагчы каму-небудзь іншаму, калі вы памерлі. Трэба схіліцца да ўласнага саду, перш чым паказвацца ў суседскім доме з матыкай.

Справа не ў тым, што мы з псіхічнымі захворваннямі не альтруістычныя, спагадлівыя і карысныя. Але нам трэба асабліва клапаціцца пра сябе. Для гэтага патрабуецца шмат энергіі.

Больш эфектыўным можа быць падыход, каб нагадаць нам, што пачуцці прыходзяць і сыходзяць. Раней былі лепшыя часы, і наперадзе будуць добрыя часы. Вучоны па паводзінах Нік Хобсан называе гэта "выцягваннем сябе з сучаснасці", гэта значыць, замест таго, каб паспрабаваць параўнаць нашу барацьбу з чужой барацьбой, мы паспрабуем супаставіць, як мы сябе адчуваем, з тым, як мы можам сябе адчуваць у будучыні.

Як усё можа змяніцца? Як мы маглі б быць лепш падрыхтаваны да наступных эмоцый?

Практыка падзякі можа быць карыснай. Гэта сапраўды ўплывае на наш мозг станоўча, вылучаючы дофамін і серотонін, якія выдатна. Аднак наўпрост кажуць нам, каб мы былі ўдзячныя за нашу сітуацыю не крута, па той жа прычыне.

Замест гэтага, паспрабуйце нагадаць нам пра станоўчы ўклад, які мы робім, і людзям, якія любяць нас. Гэтыя пацверджанні нас не вылечаць, але яны могуць спрыяць пазітыўнаму самаацэнцы, і ўдзячнасць можа вынікаць.

5. Не праверка вашай перфарматыўнай суперажывання

Я разумею, што любяць бачыць кагосьці і не ведаць, што сказаць ці зрабіць. Я ведаю, што гэта можа адчуваць дрыжыкі і нязручна.

Ніхто не просіць вас цалкам звязацца, таму што не кожны можа. Кажучы нешта накшталт "Я ведаю, як вы сябе адчуваеце. Я таксама апускаюся часам. Усе робяць! " кажа мне, што вы сапраўды не разумееце клінічнай дэпрэсіі. Гэта таксама кажа мне, што вы не бачыце мяне ці прорву, якая існуе паміж маім досведам і вашым.

Гэта прымушае мяне адчуваць сябе яшчэ больш у адзіноце.

Больш карысным было б сказаць што-небудзь у парадку: "Гэта гучыць вельмі цяжка. Дзякуй, што давяраеце мне гаварыць пра гэта. Я не магу да канца зразумець, але я тут для вас. Калі ласка, дайце мне ведаць, што я магу зрабіць, каб дапамагчы. "

Такім чынам, што можна зрабіць замест гэтага?

Дапамога можа выглядаць мноствам розных спосабаў. Гэта можа быць слуханне, калі мы размаўляем праз яго, альбо проста займаем месца і сядзім моўчкі. Гэта можа быць абдымкі, пажыўная ежа ці сумеснае паглядзець смешнае тэлешоу.

Самае галоўнае, што я даведаўся пра тое, каб прысутнічаць на каго-небудзь хворага альбо смуткуе, - гэта не пра мяне. Чым больш я пападаю на ўласнае эга, тым менш мне карысна.

Такім чынам, я імкнуся быць заспакаяльным уплывам, каб не настойваць і не праектаваць. Каб хтосьці мог адчуць вагу ўсяго гэтага і вытрымліваць частку гэтай масы з імі, нават калі я не магу цалкам іх узяць.

Вы не павінны мець рашэнне. Ніхто не чакае гэтага ад вас. Мы проста хочам адчуць убачанае і пачутае, каб нашы пакуты былі пацверджаны.

Падтрымка чалавека з псіхічнымі захворваннямі не ў тым, каб "выправіць" іх. Гаворка ідзе пра з'яўленне А часам і самыя простыя жэсты могуць змяніць усё.

Дж. К. Мэрфі - пісьменніца-феміністка, якая захоплена прыняццем цела і псіхічным здароўем. На ўроках кінавытворчасці і фатаграфіі ў яе ёсць вялікая любоў да апавяданняў, і яна шануе размовы на складаныя тэмы, якія вывучаюцца ў камедыйнай перспектыве. Яна мае ступень журналістыкі ў каледжы Універсітэта Кінга і ўсё больш бескарысныя энцыклапедычныя веды Бафі-забойцы. Сачыце за ёй у Twitter і Instagram.