Разуменне айлурафобіі альбо страху перад коткамі

Задаволены

• Што такое аілурафобія?
• Якія сімптомы?
• Што выклікае гэта?
• Як гэта дыягнастуецца?
• Як гэта лечыцца?
• Экспазіцыйная тэрапія
• Кагнітыўная паводніцкая тэрапія
• Лекі
• Сутнасць

Што такое аілурафобія?

Айрурафобія апісвае моцны страх перад коткамі, які досыць моцны, каб выклікаць паніку і трывогу, калі побач ці думаюць пра катоў. Гэтая спецыфічная фобія таксама вядомая як элюрафобія, гатафобія і фелинофобия.

Калі вас калі-небудзь укусіла ці падрапала кошка, вы можаце адчуваць нервовасць вакол іх. Ці вы можаце проста не любіць катоў. У любым выпадку вы, верагодна, не будзеце старацца ўзаемадзейнічаць з імі, і, верагодна, не будзеце марнаваць занадта шмат клопатаў пра іх.

Фобія выходзіць за рамкі лёгкага страху альбо непрыязнасці. Калі ў вас айлурафобія, вы можаце марнаваць шмат часу на клопаты аб сустрэчы з коткамі і пра тое, як іх пазбегнуць. Гэта можа мець вялікі ўплыў на ваша паўсядзённае жыццё, асабліва з улікам папулярнасці котак як хатніх жывёл.

Якія сімптомы?

Асноўны сімптом аілурафобіі - гэта крайні страх, калі вы бачыце ці чуеце котку. Нават прагляд мультфільмаў ці фатаграфій катоў можа выклікаць сімптомы.

Фобіі, як правіла, выклікаюць як фізічныя, так і псіхалагічныя сімптомы, калі думаюць пра аб'ект вашай фобіі альбо ўступаюць у кантакт з ім.

Фізічныя сімптомы звычайна ўключаюць:

• боль або сцісканне ў грудзях
• падвышаная потлівасць або сэрцабіцце
• праблемы з нармальным дыханнем
• пачуццё хвалявання, галавакружэння або млоснасці
• дрыжыць і трасецца
• засмучэнне страўніка, асабліва калі думаць пра будучае мерапрыемства, дзе будзе прысутнічаць кошка

Псіхалагічныя сімптомы могуць ўключаць у сябе:

• пачуццё панікі і страху пры думках пра котак
• адчуваю надзвычайны страх перад новымі раёнамі, дзе могуць быць кошкі
• марнаваць шмат часу на разважанні пра магчымыя спосабы, з якімі вы можаце сустрэць котак, і пра тое, як пазбегнуць іх
• адчуваеце моцную трывогу і страх, калі чуеце мяўканне, шыпенне ці падобныя гукі

Гэтыя сімптомы могуць паўплываць на ваша звычайнае паводзіны. Напрыклад, вы можаце спыніць наведванне сябра, у якога ёсць кошкі, альбо пераехаць у новы будынак, у якім забаронены хатнія жывёлы. Ці вы можаце пазбегнуць калег, якія расказваюць пра сваіх хатніх кошак.

Нарэшце, калі ў вас любая фобія, вы можаце ведаць, што вашы страхі неразумныя альбо наўрад ці могуць нанесці шкоду. Такое ўсведамленне часта выклікае дадатковыя перажыванні і пачуццё сораму, што можа ўскладніць зварот па дапамогу.

Што выклікае гэта?

Дакладная прычына фобій незразумелая. У выпадку айлурафобіі ролю можа адыграць напад ката ў маладым узросце альбо назіранне за нападам на кагосьці іншага. Генетычныя фактары і фактары навакольнага асяроддзя таксама могуць адыграць сваю ролю.

Спецыфічныя фобіі, асабліва фобіі жывёл, часта развіваюцца ў дзіцячым узросце. Магчыма, у вас была фобія ад котак так доўга, наколькі вы памятаеце, але вы не памятаеце справакаванай падзеі са свайго дзяцінства.

Таксама магчыма развіць фобію, не маючы ніколі негатыўнага досведу, звязанага з тым, чаго вы баіцеся.

Як гэта дыягнастуецца?

Калі вы лічыце, што ў вас ёсць фобія ад котак, парайцеся з дыягназам да спецыяліста па псіхічным здароўі. Ваш пастаўшчык медыцынскіх паслуг можа накіраваць вас да таго, хто мае досвед дыягностыкі фобій.

Увогуле, фобія дыягнастуецца, калі трывога ці страх уплываюць на ваша паўсядзённае жыццё альбо негатыўна адбіваюцца на якасці жыцця.

Вы можаце дыягнаставаць айлурафобію, калі:

• выгляд ці думка катоў выклікае фізічныя і эмацыйныя сімптомы трывогі
• вы стараецеся пазбягаць котак
• вы марнуеце больш часу на клопаты пра магчымыя сустрэчы з коткамі, чым хацелі б
• вы адчувалі гэтыя сімптомы на працягу паўгода і больш

Як гэта лечыцца?

Наяўнасць фобіі не абавязкова азначае, што вам спатрэбіцца лячэнне. Калі вам даволі лёгка пазбегнуць котак, аілурафобія можа не моцна паўплываць на ваша паўсядзённае жыццё.

Аднак пазбегнуць аб'екта вашай фобіі не заўсёды магчыма, а нават пажадана. Напрыклад, магчыма, вы пачалі сустракацца з кімсьці, у каго ёсць кошка. А можа, раней вы атрымлівалі асалоду ад катоў, перш чым у вас быў дрэнны досвед.

Экспазіцыйная тэрапія

Экспазіцыйная тэрапія лічыцца адным з найбольш эфектыўных метадаў лячэння фобій. У гэтым тыпе тэрапіі вы будзеце працаваць з тэрапеўтам, каб павольна падвяргаць сябе таму, чаго вы баіцеся.

Каб вырашыць праблему аілурафобіі, вы можаце пачаць з разгляду фатаграфій катоў. Вы можаце перайсці да прагляду відэа для котак, а потым трымаць у руках плюшавага або цацачнага ката. У рэшце рэшт, вы можаце сесці побач з коткай у носьбіце, перш чым зрабіць апошні крок, утрымліваючы далікатную котку.

Сістэматычная дэсенсібілізацыя - гэта спецыфічны від уздзеяння, які ўключае вывучэнне метадаў рэлаксацыі, якія дапамагаюць кіраваць пачуццём страху і трывогі падчас уздзеяння.

У рэшце рэшт, гэтыя практыкаванні таксама могуць дапамагчы навучыць вас звязваць кошак з рэакцыяй паслаблення замест рэакцыі на стрэс.

Кагнітыўная паводніцкая тэрапія

Калі вы не ўпэўнены ў тэрапіі ўздзеяння, вы можаце разгледзець магчымасць кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі (ТГС). У рамках ТГС вы даведаецеся, як вызначыць мадэлі мыслення, якія выклікаюць пакуты, і перапрацаваць іх.

ТГС пры айлурафобіі, верагодна, усё яшчэ будзе ўключаць некаторы ўздзеянне на кошак, але на гэтым этапе вы будзеце добра абсталяваны сродкамі для пераадолення.

Лекі

Лекаў, спецыяльна распрацаваных для лячэння фобій, не існуе, але некаторыя з іх могуць дапамагчы ў кароткачасовым кіраванні сімптомамі. Сюды ўваходзяць:

• Бэта-адреноблокаторы. Бэта-адреноблокаторы дапамагаюць пры фізічных сімптомах трывогі, такіх як пачашчэнне пульса і галавакружэнне. Як правіла, іх бяруць перад сітуацыяй, якая выклікае фізічныя сімптомы.
• Бензадыазепіны. Гэта заспакойлівыя прэпараты, якія таксама дапамагаюць паменшыць сімптомы трывогі. Хоць яны могуць быць карыснымі, у іх таксама высокая рызыка прывыкання. Як правіла, лекар прызначае іх толькі для перыядычнага альбо кароткачасовага выкарыстання.
• D-циклосерин (DCS). Гэта прэпарат, які можа дапамагчы ўзмацніць перавагі ўздзеяння тэрапіі. Вынікі меркаванай экспазіцыйнай тэрапіі могуць быць больш эфектыўнымі пры дапаўненні ДКС.

Нават без ДКС і іншых лекаў людзі часта атрымліваюць поспех у тэрапіі.

Сутнасць

Фобіі жывёл з'яўляюцца аднымі з самых распаўсюджаных фобій. Калі ў вас ёсць страх перад коткамі, якія перашкаджаюць вам выконваць пэўныя дзеянні альбо негатыўна адбіваюцца на вашым жыцці, тэрапія можа дапамагчы.