Мае спрабаваныя хакі пры язвавым каліце ​​(UC)

Задаволены

• 1. Падтрымлівайце ўвільгатненне
• 2. Даведайцеся, што дапамагае палегчыць боль
• 3. Не выходзьце з дому без лекаў
• 4. Піце шмат гарбаты
• 5. Атрымаць сацыяльную
• 6. Спрасціце ежу і напоі
• 7. Падчас падарожжа ешце невялікімі порцыямі
• 8. Пагаворыце з сябрамі і сям'ёй
• 9. Будзь смелым, нават калі табе страшна

Калі вы жывяце з язвавым калітам (UC), кожная дзейнасць стварае новы набор праблем, якія трэба пераадолець. Будзь то ежа на прыродзе, падарожжа ці проста зносіны з сябрамі і сям'ёй, рэчы, якія большасць людзей лічыць простымі часткамі паўсядзённага жыцця, могуць быць для вас пераважнымі.

У мяне была добрая доля добрага і дрэннага вопыту, калі я жыву з UC. Увесь гэты досвед дапамог мне развіць хакі для таго, каб выйсці з свету і пражыць лепшае жыццё, нягледзячы на ​​хранічную хваробу. Спадзяюся, вы знойдзеце гэтыя парады карыснымі, як і я.

1. Падтрымлівайце ўвільгатненне

Нельга падкрэсліць важнасць захавання гідратацыі. Абязводжванне для мяне заўсёды было праблемай. Піць патрэбную колькасць вады недастаткова. Я павінен дапоўніць напоі, якія ўтрымліваюць электраліты.

Паспрабаваўшы мноства розных электралітычных напояў і раствораў, я вырашыў, што парашковыя пакеты Pedialyte падыходзяць мне лепш за ўсё. У мяне звычайна кожны дзень. Калі я падарожнічаў, я павялічваю яго да двух.

2. Даведайцеся, што дапамагае палегчыць боль

Я адчуў некалькі непажаданых рэакцый на ацетамінофен, таму трохі баюся лекаў для зняцця болю. Аднак я адчуваю сябе ў бяспецы, прымаючы Тайленол. Я спрабую абмежаваць яго выкарыстанне, але бяру яго з сабой куды заўгодна, на ўсялякі выпадак.

Калі мне баліць, а я дома, зраблю гарбату. Звычайна я заварваю здзіўленыя зубчыкі часныку, цёрты імбір і дробку пякучага перцу з зялёным гарбатай каля 20 хвілін. Працадзіўшы, я дадаю мёд і цытрынавы сок. Гэта лепш дапамагае ў любы час, калі баляць суставы ці мышцы, а таксама дрыжыкі ці тэмпература.

Іншыя альтэрнатыўныя метады лячэння, якія дапамагаюць, калі мне баліць, - гэта дыхальныя методыкі, ёга і алей КБР.

3. Не выходзьце з дому без лекаў

Заўсёды трэба мець з сабой любыя лекі, якія могуць спатрэбіцца вам, калі вы выходзіце з дому, асабліва калі вы падарожнічаеце. Падарожжа ўзбуджае вашу руціну. Лагічна, каб ваша цела рэагавала. Нават калі я адчуваю сябе добра, я прыношу сумесь натуральных і прапісаных лекаў, якія дапамагаюць майму арганізму адаптавацца да любых наступстваў, якія падарожныя могуць мець на маё цела.

У падарожжы я таксама бяру з сабой лекі, якія прадаюцца без рэцэпту. Звычайна я пакую Gas-X, Dulcolax і Gaviscon. Газік, завала і праблемы з страваваннем уверсе часта турбуюць мяне, калі я ў руху. Наяўнасць іх у маёй сумцы можа стаць выратаваннем.

4. Піце шмат гарбаты

Я п'ю гарбату кожны дзень, але я падарожнічаю, калі падарожнічаю.

Смажаны дзьмухавец чай дапамагае мне пры страваванні і детоксікаціі. Я п'ю яго пасля ежы з высокім утрыманнем тлушчу (нават калі гэта здаровы тлушч).

Газавыя рэльефныя сумесі дапамажыце, калі ў мяне баліць газ альбо калі я еў ежу, якая выклікае газаўтварэнне. Сумесі, якія ўтрымліваюць сумесь фенхеля або кмена, мяты перачнай, каляндры, мелісы і рамонкі, выдатныя.

Мята перачная ідэальна падыходзіць, калі мне млосна ці мне патрэбна дапамога, каб расслабіцца.

Рамонак таксама карысна для рэлаксацыі і дапамагае страваванню.

Імбір выдатна падыходзіць для болю ці сагравання знутры пры дрыжыках.

Ліст маліны гэта мой шлях, калі я на менструацыі. Калі ў вас UC, дыскамфорт пры менструальных спазмах можа быць для вас значна больш інтэнсіўным, чым для большасці людзей. Чай з лісця маліны дапамагае мне зняць гэты дыскамфорт.

5. Атрымаць сацыяльную

Ваша сацыяльнае жыццё можа атрымаць вялікі ўдар, калі ў вас ёсць UC, але важна ўзаемадзейнічаць з сябрамі і сям'ёй. Атрыманне іх падтрымкі дапаможа вам захаваць розум, калі вы будзеце вырашаць штодзённыя праблемы UC.

Аднак важна ведаць межы вашага арганізма. Калі вы адчуваеце сябе дастаткова добра, каб мець зносіны, але вы нервуецеся ад адсутнасці ваннай, запрасіце людзей да сябе дадому. Мне падабаецца разам з сябрамі глядзець свае любімыя шоў ці фільмы. Я стараюся падабраць тое, што бачыў раней, каб нічога не прапусціць, калі мне трэба будзе карыстацца ваннай.

6. Спрасціце ежу і напоі

Калі справа даходзіць да вашага рацыёну, падумайце аб выбары прадуктаў, якія не маюць шмат інгрэдыентаў. Простыя прадукты звычайна даюць мне найменшую колькасць праблем з страваваннем і болю.

Ежа, прыгатаваная на грылі альбо прыгатаваная на пару, выдатна падыходзіць, таму што звычайна мінімальная заправа і цяжкія соусы. Чым менш інгрэдыентаў, тым менш верагоднасць з'яўлення сімптомаў.

Для бялкоў морапрадукты - бяспечны варыянт, паколькі гэта таксама даволі проста. Курыца - другая, потым ялавічына і, нарэшце, свініна.

Пераканайцеся, што вы мадэруеце тое, што ясце і п'еце. Для мяне пераяданне - гэта горшае з магчымых. Калі я заходжу ў рэстаран, я прашу сервер для пакупкі яшчэ да таго, як ежа прыйдзе. Загадзя сабраўшы частку ежы, я не пераядаю і не хварэю.

Акрамя таго, калі вы збіраецеся адправіцца ў рэстаран далёка ад дома, заўсёды добра запакаваць лішнюю бялізну і штаны на ўсялякі выпадак.

Што тычыцца ўжывання алкаголю, калі вы адчуваеце сябе дастаткова добра, каб правесці вечар з сябрамі, піце ўмерана.

З майго досведу, піць лікёр без якіх-небудзь змяшальнікаў з'яўляецца самым бяспечным, паколькі інгрэдыентаў менш. Акрамя таго, такія напоі прызначаны для глытання, што дазваляе пазбегнуць перапіцця. Пераканайцеся, што ўвесь вечар застаецца ўвільготненым. Выпівайце хаця б адзін шклянку вады з кожным напоем і пакідайце шклянку вады ля ложка перад тым, як адправіцца спаць гэтай ноччу.

7. Падчас падарожжа ешце невялікімі порцыямі

Першы дзень падарожжа - самы цяжкі. Ідзіце лёгка на целе. Увільгатняйце больш, чым звычайна, і ешце невялікія порцыі ежы паслядоўна на працягу дня.

Я выявіў, што прабіётычны ёгурт і цяжкія ў вадзе садавіна, такія як кавун, дыня і мядовая раса, дапамагаюць мне атрымліваць добрыя бактэрыі ў страўніку і заставацца ўвільготненым. Абодва яны звычайна прапануюцца на любым кантынентальным сняданку.

Падчас вывучэння новых месцаў можа быць складана прытрымлівацца звычайнай дыеты. Замест таго, каб спыняцца на абед і вячэру і есці два разы, падумайце пра тое, каб зрабіць некалькі прыпынкаў для ежы на працягу дня. Заказвайце кожны раз невялікія талеркі. Такім чынам, вы не толькі паспрабуеце паспрабаваць больш месцаў, але і прадухіліце сябе ад пераядання ці занадта галоднага прагляду паміж прыёмамі ежы.

Я таксама настойліва рэкамендую хадзіць за рулём. Прыемная прагулка дапаможа вашаму страваванню і сапраўды дазволіць вам убачыць горад!

8. Пагаворыце з сябрамі і сям'ёй

Выдатна мець гандлёвую кропку, каб пагаварыць пра ўсё, што вас турбуе. Будзь гэта група падтрымкі ў Інтэрнэце, размовы тварам да твару з сябрам ці напісанне ў часопісе, усё гэта дапаможа вам ачысціць розум і адчуць сябе менш засмучаным.

Пры размове з іншымі людзьмі пра UC трэба ўлічваць дзве рэчы:

• Сумленнасць. Ад вас залежыць, наколькі вы хочаце быць адкрытым, але майце на ўвазе, што чым больш вы сумленныя, тым больш верагодна, што вашы блізкія могуць прапанаваць карысную параду. Я заўсёды ўдзячны сябрам, якія могуць апраўдаць маю праўду і прапанаваць вялікую разуменне.
• Гумар. Магчымасць мець добрае пачуццё гумару з нагоды функцый арганізма можа дапамагчы ператварыць знясільваючыя сітуацыі ў тое, над чым вы можаце разам смяяцца.

9. Будзь смелым, нават калі табе страшна

Вы можаце прачытаць усе парады свету, але, у рэшце рэшт, справа даходзіць да спроб і памылак. Каб правільна разабрацца, спатрэбіцца некалькі неабходных дзеянняў, але даведацца, што працуе для кіравання сімптомамі UC, варта намаганняў.

Зразумела, калі ваш UC прымушае вас баяцца выходзіць з дому, але перамагчы нашы страхі - гэта тое, што робіць нас смелымі.

У Меган Уэлс дыягнаставалі язвавы каліт у 26 гадоў. Праз тры гады яна вырашыла выдаліць тоўстую кішку. Цяпер яна жыве жыццём з сумкай J. На працягу ўсяго шляху яна падтрымлівала любоў да ежы ў сваім блогу megiswell.com. У блогу яна стварае рэцэпты, фатаграфуе і распавядае пра сваю барацьбу з язвавым калітам і ежай.