Рабіце гэта, а не тое: кіраўніцтва па жыцці з рэўматоідным артрытам

Рэўматоідны артрыт (РА) можа быць цяжкім для суставаў, але ён не павінен перашкаджаць вашаму грамадскаму жыццю! Хоць некаторыя віды дзейнасці - {textend}, напрыклад, скалалажанне па сценах, катанне на лыжах або вязанне - {textend} - могуць узмацніць азызласць суставаў, ёсць мноства іншых варыянтаў.

Праверце толькі некаторыя з вашых выбараў у гэтым кіраўніцтве "Зрабі гэта, а не тое".

Цяпер гэта не азначае, што вы павінны адмовіцца ад спаткання ў кіно, але практыкаванне будзе больш карысным для вас у доўгатэрміновай перспектыве. Фізічныя практыкаванні карысныя не толькі для вашага цела, але і для розуму.

Хада - адно з лепшых практыкаванняў для тых, хто пакутуе РА, асабліва таму, што можа дапамагчы павялічыць мышачную актыўнасць, не дадаючы занадта шмат нагрузкі на суставы. Лепш за ўсё, вы можаце зрабіць гэта ў любым месцы і ў любы час, і вам не трэба ніякага спецыяльнага абсталявання. Так што вазьміце сябра, завяжыце шнуркі на шнурках і прагуляйцеся па квартале.

Хто не любіць мыць дзень, замочваючы ў цёплай ванне з бурбалкамі? Для тых, хто пакутуе РА, гэта можа мець некаторыя дадатковыя перавагі. Даследаванні паказваюць, што тэрапія цёплай вадой можа паменшыць боль, аслабіць суставы, паменшыць ацёк і палепшыць кровазварот. Калі вы занадта нецярплівыя альбо мучыце, каб проста сядзець там, паспрабуйце зрабіць некалькі простых расцяжак. Вы нават можаце выкарыстоўваць тэнісны мячык для палягчэння вузлоў у ніжняй або верхняй частцы спіны.

Так, марожанае - гэта настальгічнае задавальненне. Але калі ў вас ёсць RA, вы адчуеце сябе нашмат лепш, калі прапусціце дэсерт і замест гэтага вып'еце кубак гарбаты. Зялёны чай мае дадатковае для тых, хто пакутуе РА: ён можа дапамагчы паменшыць запаленне і боль. Калі вы шукаеце нешта салодкае, дадайце ў напой чайную лыжку сырога мёду. Гэта натуральны падсалодвальнік, таму менш верагодна, што ён можа выклікаць дадатковае запаленне.

Быць сацыяльным вельмі важна для тых, хто хворы на РА, але не кожны тып сацыяльных сходаў дасць вам +, наколькі гэта датычыцца вашага кіравання РА. Запрашэнне сяброў на дабрачынную акцыю з'яўляецца не толькі больш каштоўным для вашай суполкі, але і больш запамінальным. Даследаванні паказалі, што пажылыя людзі, якія добраахвотна працуюць, атрымліваюць карысць як у сацыяльным, так і ў псіхічным плане.