Гэта мой рэцэпт, калі мая трывога ўспыхвае

Задаволены

• Зялёны кактэйль з насення Чыа
• Інгрэдыенты
• Указанні

Healthline Eats - серыя, якая разглядае нашы любімыя рэцэпты, калі мы проста занадта знясіленыя, каб сілкаваць сваё цела. Хачу больш? Праверце поўны спіс тут.

З гадамі я зразумеў, што мая трывога ў асноўным звязана з праблемамі, звязанымі з працай. У гэтыя моманты я спрабую кіраваць сваёй трывогай, працягваючы працаваць у стабільным тэмпе, але гэта можа азначаць адмову ад часу, які я звычайна адводзіў на ежу. Таксама даволі часта я губляю апетыт, калі ў мяне ўзнікае трывога.

У абодвух выпадках наяўнасць любой ежы - самае далёкае ад мяне.

Нарэшце я зразумеў, што мне лепш за ўсё падыходзіць смузі! Рэцэпт, на які я імкнуся, у мяне трапляе ва ўсе адзнакі: зрабіць яго хутка і проста, насычаны пажыўнымі рэчывамі, каб я заставаўся сытым, дастаткова прахалодным, каб даць мне штуршок, і я магу піць яго ў асноўным без рук (дзякуй вы саломкай!), каб я мог есці, пакуль працягваю працаваць.

Зялёны кактэйль з насення Чыа

Інгрэдыенты

• 2 кубкі любога марожанага змешанага трапічнага садавіны
• 1 банан
• 1 ст.л. насенне чыа
• 1 жменю шпінату або капусты
• 2/3 шклянкі вадкасці на ваш выбар (аўсянае малако, міндальнае малако, какосавая вада і г.д.)

Указанні

1. Кіньце ўсе інгрэдыенты ў блендер і змяшайце!
2. Пераліце ​​ў шклянку альбо кубак і адразу выпіце.

Кэтрын Чу - інжынер-праграміст Healthline.