Гэты рэцэпт гранолы без глютена прымусіць вас забыць аб наяўнасці крамных брэндаў

Задаволены

• Рэцэпт пале-гранолы без глютена
• Агляд для

Калі вы думаеце "пале", вы, верагодна, думаеце больш пра бекон і авакада, чым пра гранолу. У рэшце рэшт, пале -дыета сканцэнтравана на скарачэнні спажывання вугляводаў і цукру на карысць бялку і карысных тлушчаў.

На шчасце, гэты просты рэцэпт гранаты без глютена ад Меган з Худы Fitalicious дае вам лепшае з абодвух светаў: салодкі, хрумсткі гранола, які супернічае з вашай любімай версіяй на аснове збожжа, за вылікам клейкавіны, рафінаванага цукру і калорый, якія сустракаюцца ў большасці крам. Гэта ідэальны гарнір для грэцкага ёгурта або для міскі аўса, або як аснова для больш здаровага, пахудзелага рэцэпту. Самая лепшая частка? Гэта ўсяго 200 калорый на порцыю.

Рэцэпт пале-гранолы без глютена

Колькасць порцый: 6

Час падрыхтоўкі: 10 хвілін

Час падрыхтоўкі: 35 хвілін

Інгрэдыенты

• 2 шклянкі нарэзанага сырога міндаля
• 1/2 шклянкі здробненага несалодкага какоса
• 1/2 шклянкі сырых насення сланечніка
• 1 1/4 шклянкі сырых гарбузовых семак
• 3 сталовыя лыжкі какосавага алею
• 1/4 шклянкі мёду
• 1/2 чайнай лыжкі ванільнага экстракта

Інструкцыі

1. Разагрэйце духоўку да 325 ° F і падрыхтуйце бляху з пергаментнай паперай або ўкладышам для выпечкі.
2. Дадайце нарэзаны міндаль у кухонны камбайн і здрабніце, пакуль ён не стане нагадваць тэкстуру, падобную на гранолу. (Гэта зойме ўсяго некалькі секунд; не перапрацоўвайце занадта.)
3. У вялікую міску змяшайце міндаль, здробнены какос і арэхі і насенне.
4. У невялікай рондалі разагрэйце какосавае алей, ванілін і мёд на павольным агні каля 5 хвілін.
5. Заліце ​​сумесь арэхамі і насеннем. Добра злучыце.
6. Раўнамерна раскладзеце сумесь на блясе і выпякайце ад 20 да 25 хвілін або да злёгку залацістага колеру.
7. Дастаньце з духоўкі і астудзіце ад 10 да 15 хвілін. (Гранола будзе больш застываць па меры астывання.)
8. Захоўваць у герметычным кантэйнеры. (Гранола павінна доўжыцца некалькі тыдняў.)

Агляд для