Гэты рэцэпт смузі дапаможа вам атрымаць ззяючую скуру знутры

Задаволены

• 1. Садавіна і гародніна
• 2. Калаген
• 3. Прэбіётыкі і прабіётыкі
• 4. Здаровыя тлушчы
• Агляд для

Незалежна ад таго, колькі абажаных знакамітасцяў высакакласных масак для асобы або заспакаяльных сываратак для скуры вы наносіце, вы, верагодна, не атрымаеце зіхатлівы колер твару і пастаяннае ззянне, якое вам патрэбна. Для гэтага вам прыйдзецца ўнесці некаторыя карэктывы ў тое, што вы кладзеце у ваша цела, а не толькі тое, што вы наносіце на гэта.

Даследаванні паказваюць, што тое, што вы ўносіце ў сваё цела, уплывае на знешні выгляд і здароўе вашай скуры, кажа Майя Феллер, доктар дыетолагаў з Нью -Ёрка. І вам не трэба рыхтаваць паўнавартасную пажыўную ежу, каб убачыць гэтыя станоўчыя змены.

«Прыгатаванне напою, які спалучае розныя тыпы карысных інгрэдыентаў, дазваляе гэтым прадуктам працаваць у спалучэнні, так што вы атрымліваеце іх перавагі найбольш эфектыўна», - кажа Фелер. «Акрамя таго, напоі засвойваюцца хутчэй, чым суцэльныя прадукты».

Каб дасягнуць гэтага абавязковага яркага і асвяжальнага выгляду, разбярыце блендер і стварыце гладкую кактэйль з гэтых ключавых інгрэдыентаў.

1. Садавіна і гародніна

Яны загружаюць антыаксідантамі, у тым ліку вітамінамі С, Е і В, якія дапамагаюць блакаваць свабодныя радыкалы, якія могуць прывесці да з'яўлення маршчын, сухасці і цёмных плям, кажа Фелер. Выберыце свежыя ягады і ліставую зеляніну, каб зрабіць менавіта гэта.

Дадаць: свежыя чарніцы, маліна або залатыя ягады і капуста або шпінат

2. Калаген

Гэты бялок паляпшае эластычнасць скуры і дапамагае захаваць яе гладкай і моцнай. Пакладзеце лыжку парашкападобнага калагена ў кактэйль, багаты вітамінам С-ён дапамагае вашаму арганізму сінтэзаваць калаген, кажа Фелер, каб атрымаць максімальную карысць для скуры. Няма неабходнасці дадаваць OJ; вы можаце атрымаць шмат вітаміна С з трускаўкі, кучаравай капусты і іншых прадуктаў. (Вы таксама хочаце спачатку пагрузіць лыжку ў гэтую міску для смузі з ківі з какосавым калагенам з ківі.)

Дадаць:лыжка парашкавага калагена і трускаўкі, кучаравай капусты, ківі, апельсінаў, дыні або папая

3. Прэбіётыкі і прабіётыкі

Добрае эмпірычнае правіла: тое, што карысна для кішачніка, таксама карысна для скуры. Вось чаму прэбіётыкі і прабіётыкі - гэта ідэальны інгрэдыент смузи для скуры, якая свеціцца. Феллер рэкамендуе прыгатаваць паўнавартасны смузі, уключыўшы ў яго ёгурт з жывымі культурамі прабіётыкі і зелянінай дзьмухаўца або арэхамі з іх скуркай для атрымання пребиотиков. (ICYDK, гэта розніца паміж пребиотиками і прабіётыкі.)

Дадаць:ёгурт і зеляніна дзьмухаўца або арэхі са скуркай

4. Здаровыя тлушчы

Вы чулі, што амега-3 тоўстыя кіслоты надзвычай важныя з пункту гледжання здароўя сэрца, але яны могуць зрабіць цуды і для вашай скуры. Амега-3 у авакада, міндалі і лушчаных або здробненых насенні лёну або канопляў аказваюць супрацьзапаленчае дзеянне і могуць дапамагчы супакоіць раздражненне скуры, кажа Феллер. Бонус: Гэтыя інгрэдыенты гладкіх скурных кактэйляў таксама насыцяць вас на бліжэйшыя гадзіны.

Дадаць:авакада, міндаль, ільняное або насенне канопляў

Часопіс Shape, выпуск за студзень/люты 2020 г

• Лепшыя спосабы ўвільгатнення цела для сур'ёзна мяккай скуры
• 8 спосабаў сур'ёзнага ўвільгатнення скуры
• Гэтыя сухія алею ўвільгатняюць перасохлую скуру, не адчуваючы тлустасці
• Чаму гліцэрына з'яўляецца сакрэтам барацьбы з сухой скурай

Агляд для