У чым перавагі і пабочныя эфекты імбірнай вады?

Задаволены

• Перавагі
• Супрацьзапаленчае
• Антыаксідант
• Антінаўсея і страваванне
• Збалансуйце ўзровень цукру ў крыві
• Халестэрын
• Страта вагі
• Гідратацыя
• Рызыкі
• Ці бяспечная імбірная вада падчас цяжарнасці?
• Ці можа імбірная вада працаваць як детоксікація?
• Як зрабіць імбірную ваду
• Як чысціць імбір
• Дазавання
• Забірай

Агляд

Родам з Паўднёва-Усходняй Азіі, імбір распаўсюджаны ў ежы і медыцыне ва ўсім свеце. Расліна імбіра багата прыроднымі хімічнымі рэчывамі, якія могуць палепшыць ваша здароўе і самаадчуванне.

Імбірная вада, таксама вядомая як імбірны чай, - адзін са спосабаў атрымаць асалоду ад карысцю імбіра. Чытайце далей, каб даведацца больш пра карысць, выкарыстанне і пабочныя эфекты імбірнай вады.

Перавагі

Як і ў выпадку з вялікай колькасцю фітатэрапіі, неабходныя дадатковыя даследаванні, каб лепш зразумець і даказаць выкарыстанне імбіра і імбірнай вады. Існуе мноства анекдотаў пра выкарыстанне імбірнай вады, якое не можа быць гарантавана здаровым і эфектыўным. Аднак ёсць некалькі патэнцыяльных пераваг, падмацаваных абмежаванымі даследаваннямі.

Супрацьзапаленчае

Запаленне - адна з натуральных функцый самазахавання вашага арганізма. Мікробы, хімічныя рэчывы і няправільнае харчаванне могуць выклікаць занадта шмат запаленняў і нашкодзіць вашаму арганізму.

Запаленне стала вельмі распаўсюджаным вопытам для многіх людзей. Для барацьбы з хранічным запаленнем могуць спатрэбіцца змены дыеты і ладу жыцця.

Спажыванне імбіра можа дапамагчы прадухіліць і вылечыць запаленне. Было ўстаноўлена, што імбір можа паменшыць алергічныя рэакцыі, у якіх запаленне можа гуляць пэўную ролю.

Таксама паказалі, што людзі, якія штодня прымалі імбірныя дабаўкі, мелі боль у цягліцах пасля трэніроўкі. Боль у цягліцах можа быць выклікана запаленнем.

Антыаксідант

Антыаксідантныя ўласцівасці імбіра могуць дапамагчы прадухіліць:

• хвароба сэрца
• нейрадэгенератыўныя захворванні, такія як хвароба Паркінсана, Альцгеймера і Хантынгтана
• рак
• сімптомы старэння

Антыаксіданты змагаюцца з актыўнымі формамі кіслароду (АФК), якія выклікаюць акісляльны стрэс і шкодзяць вашым клеткам. Ваша цела, натуральна, прымае АФК, але некаторыя спосабы жыцця, такія як ўжыванне вялікай колькасці алкаголю, курэнне альбо хранічны стрэс, могуць прымусіць вас вырабляць занадта шмат АФК. Ужыванне прадуктаў і напояў з антыаксідантамі, напрыклад, імбірнай вадой, можа дапамагчы прадухіліць негатыўныя пабочныя эфекты і змагацца з імі.

Высветлілася, што гэты імбір можа прадухіліць альбо запаволіць нырачную недастатковасць. Імбір таксама можа запаволіць рост пухлін і знайшоў доказы таго, што імбір можа дапамагчы кантраляваць некаторыя віды раку.

Антінаўсея і страваванне

Культуры па ўсім свеце рэгулярна бяруць імбір, каб палегчыць засмучэнне стрававання, ваніты і млоснасць. Даследаванні не дазваляюць зразумець, наколькі гэта эфектыўна.

Збалансуйце ўзровень цукру ў крыві

Было ўстаноўлена, што імбір паляпшае ўзровень цукру ў крыві нашча ў людзей з дыябетам. Гэтыя і іншыя вынікі паказваюць, што імбір можа дапамагчы ў лячэнні праблем са здароўем, выкліканых хранічным дыябетам.

Халестэрын

Нядаўняе даследаванне паказала, што імбір памяншае маркеры сардэчных захворванняў, такія як актыўнасць аргіназы, халестэрын ЛПНП ("дрэнны") і трыгліцерыды ў пацукоў з высокім утрыманнем тлушчу.

Страта вагі

Імбірная вада можа садзейнічаць зніжэнню вагі ў спалучэнні са здаровым харчаваннем і фізічнымі практыкаваннямі. Адзін з іх паказаў, што імбір душыць атлусценне ў пацукоў на дыетах з высокім утрыманнем тлушчу. А іншая выявіла, што мужчыны, якія пілі гарачы імбірны напой пасля ежы, даўжэй адчувалі сябе больш сытымі. Збалансаваны ўзровень цукру ў крыві таксама можа перашкодзіць вам пераядаць.

Гідратацыя

Гэта перавага ў асноўным таму, што вы прымаеце імбір у вадзе. Знаходжанне ў гідраце вельмі важна для падтрымання ўсіх аспектаў вашага здароўя. Шмат хто з нас проста не п'е дастаткова вады кожны дзень. Пачатак дня са шклянкі імбірнай вады альбо знаходжанне іншага звычайнага часу, каб кожны дзень выпіваць, дапаможа вам завільгатнець.

Рызыкі

Як і любыя зёлкі і дадаткі, імбір можа дрэнна ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі, якія вы прымаеце. Пабочныя эфекты ад імбіра рэдкія, але могуць уключаць наступнае, калі імбір спажываецца звыш нормы:

• пякотка
• газ
• боль у жываце
• паленне ў роце

Не ўжывайце больш за 4 грама імбіра ў любы дзень у любым выглядзе.

Людзям з сардэчнымі захворваннямі, дыябетам і камянямі ў жоўцевай бурбалцы варта асабліва паразмаўляць са сваім лекарам, перш чым прымаць імбір у якасці дадатку. Вы таксама павінны паразмаўляць са сваім урачом пра бяспеку прыёму імбіра, калі вы цяжарныя, корміце грудзьмі альбо збіраецеся рабіць аперацыю.

Ці бяспечная імбірная вада падчас цяжарнасці?

Даследчыкі разгледзелі ролю імбіра ў дапамозе лячэнню млоснасці і ваніт падчас цяжарнасці. Адзін адзначыў, што дадзеныя пацвярджаюць эфектыўнасць імбіра для лячэння млоснасці пры цяжарнасці, але для некаторых жанчын могуць узнікнуць рызыкі бяспекі. A, аднак, не выявіла шкодных эфектаў, выкліканых ужываннем імбіра ў цяжарных.

Пагаворыце са сваім лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь дадаткі альбо зёлкі падчас цяжарнасці. У некаторых выпадках змяненне рэжыму харчавання і ладу жыцця можа дапамагчы паменшыць млоснасць пры цяжарнасці:

• харчавацца рэгулярна, патроху
• пазбягайце тлустай або вострай ежы, бо гэта можа парушыць ваш страўнік
• спаць не менш за сем гадзін кожную ноч
• заставацца ўвільготненым

Ці можа імбірная вада працаваць як детоксікація?

Дэтаксічныя рытуалы накіраваны на тое, каб з цягам часу павольна пазбаўляць сваё цела ад таксінаў. Некаторыя людзі выкарыстоўваюць імбірную ваду, змешаную з цытрынавым сокам, у якасці детоксікаціі. Існуюць толькі асобныя дадзеныя, якія пацвярджаюць гэта выкарыстанне.

Паколькі імбір можа змагацца з мікробамі, хваробамі, запаленнямі і ракавымі малекуламі, прыём трохі кожны дзень можа падтрымаць ваша здароўе ў цэлым. Імбір - гэта натуральны корань, таму ўжыванне яго таксама дасць вам дадатковыя пажыўныя рэчывы.

Як зрабіць імбірную ваду

Свежы імбір прызначаны для падрыхтоўкі імбірнай вады. Шмат прадуктаў змяшчае араматызатар імбіра альбо штучнага імбіра, але вы атрымаеце максімальную карысць ад імбірнай вады, якую вы робіце самі. Акрамя таго, яго лёгка прыгатаваць.

Вы можаце знайсці свежы імбір у прадуктовым аддзеле прадуктовай крамы. Гэта корань бэжавага колеру, звычайна некалькі сантыметраў у даўжыню.

Каб прыгатаваць імбірную ваду, вам прыйдзецца зварыць імбір у вадзе і прыгатаваць гарбату. Вы можаце пакінуць скуру на імбіры, бо вы не збіраецеся ёсць яго прама, і шмат карысных рэчываў знаходзіцца прама пад скурай.

Вы можаце выкарыстоўваць больш ці менш вады ці імбіра ў залежнасці ад таго, наколькі моцнай вы хочаце, каб была імбірная вада. Суадносіны вады і імбіра ніжэй эквівалентна 1 граму экстракта імбіра.

1. Вымыйце тую частку кораня імбіра, якую вы будзеце выкарыстоўваць.
2. Зэстэр натрыце на тарцы 1/2 чайнай лыжкі імбіра.
3. Закіпяціце на пліце 4 шклянкі вады.
4. Дадайце імбір, як толькі вада закіпіць.
5. Зніміце імбірную ваду з агню і дайце імбіра настойвацца ў вадзе на працягу 10 хвілін.
6. Працадзіце кавалкі імбіра ад вады і выкіньце імбір.
7. Піце імбірную ваду гарачай ці халоднай.

Імбірная вада вельмі смачная з чайнай лыжкай ці менш дададзенага мёду або цытрынавага соку, але не перашчыруйце з даданнем падсалодвальнікаў. Калі вы думаеце, што хацелі б піць імбірную ваду кожны дзень, вы можаце зрабіць вялікую порцыю і трымаць яе пад рукой у халадзільніку.

Як чысціць імбір

Дазавання

Лекары рэкамендуюць ужываць максімум 3-4 грама экстракта імбіра ў дзень. Калі вы цяжарныя, не ўжывайце больш за 1 грам імбірнага экстракта ў дзень. Не рэкамендуецца імбір дзецям ва ўзросце да 2 гадоў.

Ніжэй прыведзены 1 грам імбіра:

• 1/2 чайнай лыжкі парашка імбіра
• 1 гарбатная лыжка цёртага сырога імбіра
• 4 шклянкі вады, насычанай 1/2 чайнай лыжкі цёртага імбіра

Пры падрыхтоўцы гарбаты трэба менш сырога імбіра, паколькі пэўныя пажыўныя рэчывы ў імбіры канцэнтруюцца пры награванні.

Забірай

Спажыванне імбіра можа падтрымаць ваша здароўе, а таксама можа дапамагчы ў лячэнні шматлікіх праблем са здароўем. Ужыванне імбірнай вады таксама з'яўляецца выдатным спосабам захавання гідратацыі, што вельмі важна для вашага здароўя ў цэлым.

Пагаворыце з лекарам пра любыя дадатковыя травы, якія вы хочаце паспрабаваць. А калі вас цікавіць імбір, пачніце з таго, каб зрабіць імбірную ваду з свежага кораня імбіра.