Імбірны чай пры цяжарнасці: перавагі, бяспека і ўказанні

Задаволены

• Магчымая карысць імбірнага гарбаты пры цяжарнасці
• Эфектыўнасць імбірнага гарбаты пры ранішняй млоснасці
• Рэкамендуемая колькасць і магчымыя пабочныя эфекты
• Як прыгатаваць імбірны чай
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Імбірны чай рыхтуюць, замочваючы свежы ці высушаны корань імбіра ў гарачай вадзе.

Лічыцца, што ён дапамагае зняць млоснасць і ваніты і можа быць эфектыўным сродкам ад ранішняй млоснасці, звязанай з цяжарнасцю.

Аднак вы можаце задацца пытаннем, ці бяспечна ўжыванне імбірнага гарбаты для будучых мам.

У гэтым артыкуле разглядаецца здольнасць імбірнага гарбаты зняць млоснасць, выкліканую цяжарнасцю, прапанаваныя колькасці, магчымыя пабочныя эфекты і спосаб яго вырабу.

Магчымая карысць імбірнага гарбаты пры цяжарнасці

Да 80% жанчын адчуваюць млоснасць і ваніты, якія таксама называюць ранішняй млоснасцю, у першым трыместры цяжарнасці ().

На шчасце, корань імбіра змяшчае мноства раслінных злучэнняў, якія могуць дапамагчы пры некаторых нязручнасцях цяжарнасці ().

У прыватнасці, лічыцца, што два тыпы злучэнняў у імбіры - джынгерол і шогаол - дзейнічаюць на рэцэптары стрававальнай сістэмы і паскараюць апаражненне страўніка, што, у сваю чаргу, можа паменшыць пачуццё млоснасці (,,).

Інгрэры ў вялікай колькасці ўтрымліваюцца ў сырам імбіры, у той час як шагаолы ў большай колькасці ў імбіры.

Гэта азначае, што імбірны чай, прыгатаваны альбо з свежага, альбо з высушанага імбіра, можа ўтрымліваць злучэнні з эфектам супраць млоснасці і падыходзіць для лячэння млоснасці і ваніт падчас цяжарнасці.

Больш за тое, паказана, што імбір дапамагае зняць боль пры спазмах маткі, з якімі сутыкаюцца многія цяжарныя жанчыны ў першым трыместры ().

Аднак ні ў адным даследаванні не аналізавалася ўздзеянне імбіра на курчы ў цяжарных.

Два злучэнні імбіра дапамагаюць павялічыць апаражненне страўніка і паменшыць пачуццё млоснасці, мяркуючы, што імбірны чай можа дапамагчы зняць ранішнюю млоснасць.

Эфектыўнасць імбірнага гарбаты пры ранішняй млоснасці

У большасці даследаванняў, якія аналізуюць здольнасць імбіра здымаць ранічную млоснасць, выкарыстоўваліся імбірныя капсулы ().

Аднак іх вынікі па-ранейшаму падкрэсліваюць магчымую карысць імбірнага гарбаты, бо 1 гарбатная лыжка (5 грам) цёртага кораня імбіра, змочанага вадой, можа даць такое ж колькасць імбіра, як і дадатак з 1000 мг ().

Адно даследаванне, праведзенае на 67 цяжарных, паказала, што тыя, хто ўжываў па 1000 мг імбіра ў форме капсул штодня на працягу 4 дзён, адчувалі значна менш эпізодаў млоснасці і ваніт, чым тыя, хто атрымліваў плацебо ().

Акрамя таго, аналіз шасці даследаванняў паказаў, што жанчыны, якія прымалі імбір на ранніх тэрмінах цяжарнасці, у пяць разоў часцей адчувалі паляпшэнне млоснасці і ваніт, чым жанчыны, якія прымалі плацебо ().

Гэтыя калектыўныя вынікі сведчаць пра тое, што імбірны чай можа дапамагчы жанчынам з ранішняй млоснасцю, асабліва на працягу першага трыместра.

Хоць ні ў адным даследаванні не аналізавалася эфектыўнасць імбірнага гарбаты пры цяжарнасці, даследаванні імбірных дабавак паказваюць, што ён дапамагае паменшыць эпізоды млоснасці і ваніт.

Рэкамендуемая колькасць і магчымыя пабочныя эфекты

Імбірны чай звычайна лічыцца бяспечным для цяжарных, па меншай меры ў разумных колькасцях.

Хоць няма стандартнай дозы для зняцця млоснасці пры цяжарнасці, даследаванні паказваюць, што да 1 грама (1000 мг) імбіра ў дзень з'яўляецца бяспечным ().

Гэта раўняецца 4 шклянкам (950 мл) упакаванага імбірнага гарбаты альбо хатняга імбірнага гарбаты, прыгатаванага з 1 чайнай лыжкі (5 грам) цёртага кораня імбіра, змочанага вадой ().

Даследаванні не выявілі сувязі паміж прыёмам імбіра падчас цяжарнасці і павышаным рызыкай заўчасных родаў, мёртванароджаных, нізкай масай цела альбо іншымі ўскладненнямі (,).

Аднак некаторыя дадзеныя сведчаць аб тым, што імбірны чай нельга ўжываць блізка да родаў, бо імбір можа павялічыць рызыку крывацёкаў. Цяжарным жанчынам, у якіх у анамнезе былі выкідкі, вагінальныя крывацёкі альбо праблемы згусання крыві, таксама варта пазбягаць імбірных прадуктаў ().

Нарэшце, частае ўжыванне вялікай колькасці імбірнага гарбаты можа прывесці да непрыемных пабочных эфектаў у некаторых асоб. Сюды ўваходзяць пякотка, газаванне і адрыжка ().

Калі вы адчуваеце гэтыя сімптомы падчас піцця імбірнага гарбаты, магчыма, вам захочацца скараціць колькасць выпітага.

Здаецца, да 1 грама імбіра ў дзень альбо 4 кубкі (950 мл) імбірнага гарбаты бяспечныя для цяжарных. Аднак жанчынам, блізкім да родаў, і тым, у каго ў анамнезе былі крывацёкі альбо выкідкі, варта пазбягаць імбірнага гарбаты.

Як прыгатаваць імбірны чай

Вы можаце выкарыстоўваць сушаны або свежы імбір для падрыхтоўкі імбірнага гарбаты ў хатніх умовах.

Намачыўшы 1 чайную лыжку (5 грам) нарэзанага альбо нацёртага сырога кораня імбіра ў гарачай вадзе, зрабіце глыток гарбаты, каб вызначыць, ці адпавядае сіла водару імбіра вашым перавагам. Проста дадайце ваду, каб разбавіць гарбату, калі вы лічыце яе занадта моцнай.

Акрамя таго, вы можаце абліць высушаны імбірны пакецік гарбатай і даць яму пастаяць некалькі хвілін, перш чым піць.

Абавязкова пацягвайце імбірны чай павольна, каб не спажываць яго занадта хутка і адчуваць сябе больш млосна.

Імбірны чай можна прыгатаваць, замачыўшы свежа нацёрты або высушаны імбір у гарачай вадзе.

Сутнасць

Даказана, што імбір памяншае млоснасць і ваніты.

Такім чынам, ужыванне імбірнага гарбаты можа дапамагчы зняць ранішнюю млоснасць падчас цяжарнасці. Звычайна лічыцца бяспечным піць да 4 кубкаў (950 мл) імбірнага гарбаты ў дзень падчас цяжарнасці.

Аднак імбірны чай нельга ўжываць блізка да родаў, бо гэта можа павялічыць рызыку крывацёкаў. Гэта таксама можа быць небяспечна для жанчын з крывацёкамі альбо выкідкамі ў анамнезе.

Калі вы хочаце паспрабаваць імбірны чай для палягчэння сімптомаў млоснасці падчас цяжарнасці, але ў вас пад рукой няма свежага імбіра, вы можаце знайсці гарбату з сушанага імбіра ў крамах і Інтэрнэце.