Атрымайце сваё новае цела на мячы

Задаволены

• Для атрымання дадатковай інфармацыі аб трэніроўках тыпу фьюжн ад рэдактараў Shape наведайце FusionForFitness.com.
• Агляд для

Свет фітнесу стаў балістычным. Мяч стабільнасці - таксама вядомы як швейцарскі мяч або фізіятбол - стаў настолькі папулярным, што ён быў уключаны ў трэніроўкі, пачынаючы ад ёгі і пілатэса, заканчваючы лепкай цела і кардыё.

Чаму каханне? Акрамя таго, што мяч стабільнасці невысокі, ён неверагодна універсальны, кажа Майк Морыс, сузаснавальнік кампаніі Resist-A-Ball Inc., у Дэсціне, штат Фларыда, і першаадкрывальнік трэніровак з мячом. Выкарыстоўваючы мяч, вы можаце ўмацаваць і расцягнуць практычна ўсе мышцы вашага цела, адначасова паляпшаючы баланс, каардынацыю і выправу.

Тут Морыс і зоркі чатырох выдатных відэаролікаў пра стабільнасць паказваюць некалькі лепшых рухаў, накіраваных на лепку цягліц, павышэнне гнуткасці і спальванне калорый. Глядзіце самі: гэта наша самая поўная трэніроўка з мячом.

як купіць мяч

Стабільныя шары бываюць розных памераў. 55-сантыметровы мяч падыходзіць для большасці трэніровак сярэдняга і прасунутага ўзросту, лічыць Майк Морыс, сузаснавальнік Resist-A-Ball. Калі вы пачатковец, Морыс рэкамендуе 65-сантыметровы шар, які мае большую базу апоры. Вы таксама можаце вызначыць прыдатны памер для вашага росту, седзячы ў прамым становішчы наверсе мяча і паставіўшы ногі на падлогу; пры гэтым вашыя сцягна павінны быць паралельныя падлозе. Кошт звычайна вар'іруецца ад 19 да 35 долараў. Каб купіць мяч і помпа, звяжыцеся з resistaball.com або адпраўцеся ў мясцовы магазін спартыўных тавараў.

Атрымайце трэніроўку!

Для атрымання дадатковай інфармацыі аб трэніроўках тыпу фьюжн ад рэдактараў Shape наведайце FusionForFitness.com.

Агляд для