Усё пра гермафобію

Задаволены

• Што такое гермафобія?
• Сімптомы гермафобіі
• Уплыў на лад жыцця
• Адносіны да дакучлівых станаў
• Прычыны гермафобіі
• Як дыягнастуецца гермафобія
• Здаровы супраць «неразумнага» страху перад мікробамі
• Лячэнне гермафобіі
• Тэрапія
• Лекі
• Самадапамога
• На вынас

Што такое гермафобія?

Гермафобія (таксама часам пішацца гермафобія) - гэта страх перад мікробамі. У гэтым выпадку "мікробы" шырока абазначаюць любы мікраарганізм, які выклікае хваробу, напрыклад, бактэрыі, вірусы ці паразіты.

Гермафобія можа называцца іншымі імёнамі, у тым ліку:

• бацылафобія
• бактэрыяфобія
• мізафобія
• вермінафобія

Чытайце далей, каб даведацца больш пра сімптомы гермафобіі і калі звяртацца па дапамогу.

Сімптомы гермафобіі

Ва ўсіх нас ёсць страхі, але фобіі, як правіла, разглядаюцца як неразумныя альбо празмерныя ў параўнанні са звычайнымі страхамі.

Дыстрэс і трывога, выкліканыя мікробавай фобіяй, не прапарцыйныя шкодзе, якую мікробы могуць нанесці. Той, хто мае гермафобію, можа пайсці на крайнія меры, каб пазбегнуць забруджвання.

Сімптомы гермафобіі такія ж, як сімптомы іншых спецыфічных фобій. У гэтым выпадку яны прымяняюцца да думак і сітуацый, якія тычацца мікробаў.

Эмацыйныя і псіхалагічныя сімптомы гермафобіі ўключаюць:

• моцны тэрор альбо страх перад мікробамі
• трывога, клопаты альбо нервовасць, звязаныя з уздзеяннем мікробаў
• думкі пра ўздзеянне мікробаў, якія прыводзяць да хвароб альбо іншых негатыўных наступстваў
• думкі пра пераадоленне страхам у сітуацыях, калі прысутнічаюць мікробы
• спрабуеце адцягнуцца ад думак пра мікробы альбо сітуацыях, якія тычацца мікробаў
• адчуваць сябе бяссільным кантраляваць страх перад мікробамі, які вы прызнаеце неразумным альбо экстрэмальным

Паводніцкія сімптомы гермафобіі ўключаюць:

• пазбяганне сітуацый, якія, як мяркуецца, прыводзяць да ўздзеяння мікробаў
• марнаваць залішне шмат часу на разважанні, падрыхтоўку альбо адкладванне сітуацый, якія могуць уключаць мікробы
• пошук дапамогі, каб справіцца са страхам альбо сітуацыямі, якія выклікаюць страх
• цяжкасці з працай дома, на працы ці ў школе з-за страху перад мікробамі (напрыклад, неабходнасць празмерна мыць рукі можа абмежаваць вашу прадуктыўнасць у месцах, дзе вы лічыце, што мікробаў шмат)

Фізічныя сімптомы гермафобіі падобныя з прыкметамі іншых трывожных расстройстваў і могуць узнікаць як падчас думак пра мікробы, так і падчас сітуацый, якія тычацца мікробаў. Яны ўключаюць у сябе:

• пачашчанае сэрцабіцце
• потлівасць ці дрыжыкі
• дыхавіца
• сцісканне або боль у грудзях
• лёгкадумства
• паколванне
• дрыжанне або дрыжанне
• напружанне цягліц
• неспакой
• млоснасць ці ваніты
• галаўны боль
• цяжкасці з паслабленнем

Дзеці, якія баяцца мікробаў, таксама могуць адчуваць пералічаныя вышэй сімптомы. У залежнасці ад узросту яны могуць адчуваць дадатковыя сімптомы, такія як:

• істэрыкі, плач альбо крык
• чапляцца альбо адмаўляцца пакінуць бацькоў
• цяжкасці са сном
• нервовыя рухі
• праблемы самаацэнкі

Часам страх перад мікробамі можа прывесці да дакучлівых станаў. Даведайцеся больш пра тое, як вызначыць, ці ёсць у вашага дзіцяці такое захворванне.

Уплыў на лад жыцця

Пры гермафобіі страх перад мікробамі дастаткова ўстойлівы, каб паўплываць на ваша паўсядзённае жыццё. Людзі з такім страхам могуць пайсці на ўсё, каб пазбегнуць дзеянняў, якія могуць прывесці да забруджвання, напрыклад, есці ў рэстаране альбо займацца сэксам.

Яны таксама могуць пазбягаць месцаў, дзе шмат мікробаў, такіх як грамадскія ванныя пакоі, рэстараны ці аўтобусы. Пазбягаць некаторых месцаў складаней, напрыклад, у школе ці на працы. У такіх месцах такія дзеянні, як дакрананне да дзвярной ручкі альбо поціск рукі камусьці, могуць прывесці да значнай трывогі.

Часам гэтая трывога прыводзіць да навязлівага паводзін. Хтосьці з гермафобіяй можа часта мыць рукі, прымаць душ або праціраць паверхні.

Хоць гэтыя паўторныя дзеянні могуць на самай справе знізіць рызыку забруджвання, яны могуць быць усёпаглынальнымі, што ўскладняе засяроджванне на чымсьці іншым.

Адносіны да дакучлівых станаў

Перадача клопату пра мікробы ці хваробы не абавязкова з'яўляецца прыкметай дакучлівых станаў (ОКР).

Пры ОКР перыядычныя і пастаянныя апантанасці прыводзяць да значнай трывожнасці і дыстрэсу. Гэтыя пачуцці прыводзяць да навязлівага і паўтаральнага паводзін, якія забяспечваюць некаторую палёгку. Уборка - звычайны прымус сярод людзей, якія пакутуюць ОКР.

Магчыма гермафобія без ОКР, і наадварот. У некаторых людзей назіраецца як гермафобія, так і ОКР.

Ключавое адрозненне заключаецца ў тым, што людзі з гермафобіяй чысцяць, імкнучыся паменшыць мікробы, у той час як людзі з ОКР чысцяць (яны таксама ўдзельнічаюць у рытуальных паводзінах), каб паменшыць сваю трывожнасць.

Прычыны гермафобіі

Як і іншыя фобіі, гермафобія часта пачынаецца паміж дзяцінствам і маладым узростам. Лічыцца, што некалькі фактараў спрыяюць развіццю фобіі. Сюды ўваходзяць:

• Адмоўныя перажыванні ў дзяцінстве. Шмат людзей, якія пакутуюць гермафобіяй, могуць узгадаць пэўную падзею або траўматычны досвед, якія прывялі да страхаў, звязаных з мікробамі.
• Сямейная гісторыя. Фобіі могуць мець генетычную сувязь. Наяўнасць блізкага члена сям'і з фобіяй ці іншым трывожным засмучэннем можа павялічыць рызыку. Аднак у іх можа быць не такая фобія, як у вас.
• Фактары навакольнага асяроддзя. Перакананні і практыкі ў галіне чысціні альбо гігіены, якім вы падвяргаецеся ў маладосці, могуць паўплываць на развіццё гермафобіі.
• Фактары мозгу. Мяркуецца, што некаторыя змены ў хіміі і функцыях мозгу гуляюць ролю ў развіцці фобій.

Трыгеры - гэта прадметы, месцы альбо сітуацыі, якія ўзмацняюць сімптомы фобіі. Прычыны гермафобіі, якія выклікаюць сімптомы, могуць ўключаць:

• цялесныя вадкасці, такія як слізь, сліна ці сперма
• нячыстыя прадметы і паверхні, такія як дзвярныя ручкі, клавіятуры кампутара альбо нямытая вопратка
• месцы, дзе, як вядома, збіраюць мікробы, напрыклад, самалёты ці бальніцы
• негігіенічныя практыкі альбо людзі

Як дыягнастуецца гермафобія

Гермафабія падпадае пад катэгорыю спецыфічных фобій у Дыягнастычным і статыстычным дапаможніку псіхічных расстройстваў, пятае выданне (DSM-5).

Для дыягностыкі фобіі клініцыст правядзе сумоўе. Інтэрв'ю можа ўключаць пытанні аб вашых бягучых сімптомах, а таксама вашай медыцынскай, псіхіятрычнай і сямейнай гісторыі.

DSM-5 уключае спіс крытэрыяў, якія выкарыстоўваюцца для дыягностыкі фобій. Апроч пэўных сімптомаў, фобія звычайна выклікае значныя перажыванні, уплывае на вашу здольнасць функцыянаваць і працягваецца паўгода і больш.

У працэсе дыягностыкі ваш клініцыст таксама можа задаць пытанні, каб вызначыць, ці выкліканы ваш страх перад мікробамі ОКР.

Здаровы супраць «неразумнага» страху перад мікробамі

Большасць людзей прымае меры засцярогі, каб пазбегнуць распаўсюджаных захворванняў, такіх як прастуда і грып. Напрыклад, нас усіх павінны турбаваць мікробы ў сезон грыпу.

На самай справе, гэта добрая ідэя, каб зрабіць пэўныя крокі, каб знізіць рызыку заразіцца заразнай хваробай і патэнцыйна перадаць яе іншым. Важна рэгулярна рабіць сезонны прышчэпку і мыць рукі, каб не захварэць на грып.

Клопат пра мікробы становіцца нездаровым, калі колькасць дыстрэсу, якое ён выклікае, пераўзыходзіць дыстрэс, які ён прадухіляе. Вы можаце зрабіць так шмат, каб пазбегнуць мікробаў.

Магчыма, ёсць прыкметы таго, што ваш страх перад мікробамі шкодзіць вам. Напрыклад:

• Калі вашы клопаты пра мікробы істотна абмяжоўваюць тое, што вы робіце, куды едзеце і каго бачыце, магчыма, ёсць падставы для турботы.
• Калі вы ведаеце, што ваш страх перад мікробамі ірацыянальны, але адчуваеце сябе бяссільным спыніць яго, вам можа спатрэбіцца дапамога.
• Калі працэдуры і рытуалы, якія вы адчуваеце вымушаныя выконваць, каб пазбегнуць забруджвання, прымушаюць вас саромецца альбо псіхічна хварэць, вашы страхі, магчыма, перайшлі мяжу ў больш сур'ёзную фобію.

Звярніцеся па дапамогу да ўрача ці тэрапеўта. Існуе спосаб лячэння гермафобіі.

Лячэнне гермафобіі

Мэта лячэння гермафобіі - дапамагчы вам адчуць сябе камфортней з мікробамі, тым самым палепшыўшы якасць жыцця. Гермафобія лечыцца тэрапіяй, лекамі і сродкамі самадапамогі.

Тэрапія

Тэрапія, таксама вядомая як псіхатэрапія або кансультаванне, можа дапамагчы вам сутыкнуцца са сваім страхам перад мікробамі. Самыя паспяховыя метады лячэння фобій - уздзеянне і кагнітыўная паводніцкая тэрапія.

Экспазіцыйная тэрапія альбо дэсенсібілізацыя ўключае ў сябе паступовае ўздзеянне гемафобіі. Мэта складаецца ў тым, каб паменшыць неспакой і страх, выкліканыя мікробамі. З часам вы аднаўляеце кантроль над думкамі пра мікробы.

ТГС звычайна выкарыстоўваецца ў спалучэнні з уздзеяннем тэрапіі. Яна ўключае ў сябе шэраг навыкаў пераадолення, якія вы можаце прымяніць у сітуацыях, калі ваш страх перад мікробамі становіцца велізарным.

Лекі

Тэрапіі звычайна бывае дастаткова для лячэння фобіі. У некаторых выпадках лекі выкарыстоўваюцца для палягчэння сімптомаў трывогі, звязаных з уздзеяннем мікробаў на кароткі тэрмін. Гэтыя лекі ўключаюць:

• селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна (СИОЗС)
• інгібітары зваротнага захопу серотоніна-норадреналіна (SNRI)

Медыкаменты таксама даступныя для ліквідацыі сімптомаў трывогі падчас пэўных сітуацый. Сюды ўваходзяць:

• бэта-блокаторы
• анцігістамінные прэпараты
• заспакойлівыя

Самадапамога

Пэўныя змены ладу жыцця і хатнія сродкі могуць дапамагчы пазбавіць вас ад страху перад мікробамі. Сюды ўваходзяць:

• практыкаванне ўважлівасці або медытацыі для накіраванасці на трывожнасць
• прымяненне іншых метадаў паслаблення, такіх як глыбокае дыханне альбо ёга
• заставацца актыўным
• высыпацца
• харчавацца здарова
• пошук групы падтрымкі
• па магчымасці сутыкацца са страшнымі сітуацыямі
• памяншэнне спажывання кафеіну або іншых стымулятараў

На вынас

Нармальна адчуваць занепакоенасць мікробамі. Але непакой пра мікробы можа быць прыкметай чагосьці больш сур'ёзнага, калі яны пачынаюць перашкаджаць вашай здольнасці працаваць, вучыцца ці мець зносіны.

Запішыцеся на прыём да ўрача ці тэрапеўта, калі вам здаецца, што вашы трывогі вакол мікробаў абмяжоўваюць якасць вашага жыцця. Існуе мноства метадаў лячэння, якія могуць вам дапамагчы.