Наколькі эфектыўны трэнажор "Газель"?

Задаволены

• Агляд
• Як гэта працуе
• Калорыі згарэлі
• Параўнанне мадэляў газелі
• Край газелі
• Фрыстайл "Газель"
• Газель Вярхоўны
• Забірай

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Агляд

"Газель" - гэта недарагая кардыякарпарацыя. Вы выкарыстоўваеце мышцы верхняй часткі цела і ніжняй часткі цела, каб кругава націскаць і цягнуць узроўні і рухаць педалі.

Машына прызначана для павышэння цягліцавага тонусу і павышэння фізічнай формы. Ёсць тры мадэлі, кожная з невялікімі адрозненнямі.

Як гэта працуе

Вы перамяшчаеце газель, размясціўшы нагу на кожнай нажной пласціне і трымаючы руль у кожнай руцэ. Затым вы махаеце нагамі наперад і назад нажнічнымі рухамі, каб слізгаць. Чым хутчэй вы слізгаеце, тым мацней працуе ваша сардэчна-сасудзістая сістэма.

Паколькі ніякага ўздзеяння няма, машыны "Газель" - выдатны варыянт для людзей з болямі ў суставах. Такія машыны, як пад'ёмнік па лесвіцы або бегавая дарожка, аказваюць большае ўздзеянне і могуць моцна пашкодзіць суставы.

У залежнасці ад мадэлі, планёр можа канфігураваць ад 6 да 10 розных практыкаванняў, акрамя асноўнага планера. Гэтыя хады, такія як шырокае, нізкае і высокае слізгаценне, накіраваны на розныя мышцы:

• зброі
• назад
• сцягна
• цяляты
• ягадзічныя ягадзіцы

Размяшчэнне рук на рулі або пярэдняй перакладзіне таксама стварае разнастайнасць у трэніроўцы. Вы можаце нахіліцца наперад або назад, каб зрабіць трэніроўку яшчэ больш складанай.

Такім чынам, хоць гэта толькі адна асноўная машына, карыстальнік "Газелі" можа змяніць канфігурацыю машыны, змяніць становішча рук альбо падняць пяткі ног, каб кінуць выклік целе рознымі спосабамі за адну трэніроўку.

Вы можаце выбраць толькі верхнюю частку цела, націскаючы руль, каб рухаць нагамі. Вы нават можаце слізгаць, не карыстаючыся рукамі, што ў далейшым працуе на мышцы спіны і ядра.

Калорыі згарэлі

На колькасць спаленых калорый у газелі ўплывае шмат фактараў. Усе вашыя вага, інтэнсіўнасць трэніровак і мадэль газелі, якую вы выкарыстоўваеце.

Па словах вытворцы, 150-кілаграмовы чалавек можа разлічваць спаліць каля 260 калорый падчас 30-хвіліннай трэніроўкі на Gazelle Supreme. Гэта прыблізна тое, што вы б спалілі на веласіпедзе з прыстойным кліпам, але менш, чым тое, што вы б спалілі падчас бегу на працягу аднолькавага часу.

Параўнанне мадэляў газелі

Газель выпускаецца ў трох розных мадэлях: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle і Gazelle Supreme. Усе мадэлі складаюцца роўна для зручнасці захоўвання.

Край газелі

Edge - уступная мадэль, таму ён не пастаўляецца з дадаткамі, як падстаўка для бутэлькі з вадой. Ён можа быць настроены на шэсць асноўных трэніровак і мае крыху меншую плошчу, што робіць яго выдатным варыянтам для кватэр ці іншых невялікіх жылых памяшканняў.

Максімальная грузападымальнасць мадэлі Edge складае 250 фунтаў.

Фрыстайл "Газель"

Freestyle больш трывалы і распрацаваны, каб вытрымліваць вялікую вагу (да 300 фунтаў). Ён таксама пастаўляецца з некалькімі прыемнымі свісткамі, як падстаўка для кубкаў і фітнес-кампутар з імпульсам вялікага пальца. У адрозненне ад Edge, у Freestyle можна наладзіць 10 трэніровак.

Газель Вярхоўны

Supreme - гэта топ-мадэль. У гэты варыянт газелі ўваходзяць поршні, якія ствараюць дадатковае супраціў.

Безумоўна, вы зможаце атрымаць лепшы ўклад, уклаўшы грошы ў газелю з супрацівам. Даданне супраціву трэніроўцы "Газель" павялічвае аэробную форму і ўмацоўвае мышцы.

Адзін з галоўных недахопаў газель без супраціву - гэта тое, што вы можаце выкарыстоўваць імпульс, а не рэальныя намаганні, каб перамясціць машыну, як толькі вы пачнеце працу. Паколькі вы не так шмат займаецеся сваім целам, гэта спальвае менш калорый.

Гэта з'ява ўзбярэжжа ўсё яшчэ можа сустракацца на мадэлях з супрацівам, але ў значна меншай ступені.

Забірай

Газель можа стаць добрым варыянтам для заняткаў дома. Яго лёгка захоўваць і прапануе трэніроўку з невялікім уздзеяннем для тых, хто баліць у суставах.

Калі вы дадасце супраціву, машына таксама можа павялічыць вашу аэробную форму і ўмацаваць мышцы.

Кейтлін Бойл з'яўляецца заснавальніцай OperationBeautiful.com, аўтарам кніг "Аперацыя" Прыгожыя "і блогерам HealthyTippingPoint.com. Яна жыве ў Шарлоце, штат Паўночная Караліна, з мужам і двума дзецьмі. Кейтлін таксама вядзе блог Healthy Tipping Point - блог пра ежу і фітнес, які заклікае іншых перагледзець сапраўднае здароўе і шчасце. Кейтлін рэгулярна выступае ў трыятлоне і дарожных гонках.