Што выклікае газ да майго перыяду і што я магу з гэтым зрабіць?

Задаволены

• Што выклікае газ да вашага перыяду?
• Што я магу зрабіць з газам да перыяду?
• Кантроль нараджальнасці
• Практыкаванне
• Дыета
• Пазабіржавыя сродкі
• Забірай

Перадменструальны сіндром (ПМС) - распаўсюджанае стан, якое адчуваюць многія жанчыны перад менструацыяй. Гэта можа выклікаць як фізічныя, так і змены настрою.

Хоць існуе шэраг эмацыйных і фізічных сімптомаў ПМС, праблемы з ЖКТ таксама даволі часта сустракаюцца.

Праблемы з ЖКТ, якія ўзнікаюць напярэдадні, а часам падчас і пасля вашага перыяду, падобныя з сімптомамі сіндрому раздражнёнага кішачніка (СРК). Сюды ўваходзяць:

• ўздуцце жывата
• спазмы ў жываце
• дыярэя або завала
• лішак газу

Што выклікае газ да вашага перыяду?

Для некаторых жанчын ваганне гармонаў эстрагена і прогестерона можа выклікаць уздуцце жывата і выкід газа да і падчас іх перыядаў.

Павышэнне ўзроўню эстрагена ў дні, якія прыводзяць да перыяду, уплывае на рэцэптары эстрагенаў у страўніку і тонкім кішачніку. Гэтыя больш высокія ўзроўні эстрагенаў могуць выклікаць:

• метэарызм
• завала
• назапашванне паветра і газаў у кішачным гасцінцы

Эстраген і прогестэрон таксама могуць паўплываць на затрымку вадкасці. Калі ўзровень эстрагенаў павышаецца і ўзровень прогестерона зніжаецца, жанчыны, як правіла, затрымліваюць больш вады, чым звычайна. Гэта звычайна прыводзіць да ўздуцці жывата.

Некаторыя ўмовы, напрыклад, СРК, могуць узмацніцца вашым перыядам. Пагаворыце з лекарам, калі лічыце, што ў вас СРК.

Што я магу зрабіць з газам да перыяду?

Чатыры спосабы, якія могуць вам дапамагчы з газам да і падчас менструацыі, - гэта кантроль над нараджальнасцю, фізічныя практыкаванні, дыета і безрэцэптурныя сродкі.

Кантроль нараджальнасці

Супрацьзачаткавыя таблеткі могуць стаць для вас варыянтам. Даследаванне 2008 года паказала, што таблеткі могуць дапамагчы палепшыць ўздуцце жывата падчас вашага перыяду. Паколькі эфекты таблетак вар'іруюцца сярод жанчын, важна абмеркаваць гэта з лекарам.

Практыкаванне

Рэгулярныя заняткі спортам таксама могуць зняць некаторыя непрыемныя адчуванні. У даследаванні 2013 года зроблена выснова, што рэгулярныя фізічныя нагрузкі могуць дапамагчы паменшыць фізічныя і псіхалагічныя сімптомы ПМС.

Дыета

Хаця газ, звязаны з вашым перыядам, не звязаны з ежай, але некаторыя прадукты, як вядома, выклікаюць газ і могуць дабавіць дыскамфорт.

Абмежаванне спажывання гэтых прадуктаў да і падчас перыяду можа дапамагчы. Клініка Маё ідэнтыфікуе шэраг прадуктаў, якія могуць спрыяць лішку газу і ўздуцце жывата, у тым ліку:

• бабовыя
• брокалі
• капуста
• каляровая капуста
• сачавіца
• грыбы
• лук
• гарох
• цельнозерновые прадукты

Піва і іншыя газаваныя напоі таксама могуць спрыяць лішку газу.

Пазабіржавыя сродкі

Для многіх людзей безрэцэптурныя прадукты карысныя для памяншэння сімптомаў газаў. Некаторыя сродкі, якія выпускаюцца без рэцэпту, ўключаюць:

• Актываваны вугаль. Хоць клінічныя даследаванні не падтрымліваюцца, актываваны вугаль (CharcoCaps, Actidose-Aqua), прыняты да і пасля ежы, можа паменшыць сімптомы газаў. Пагаворыце з лекарам, перш чым выкарыстоўваць гэтыя прадукты, бо актываваны вугаль можа паўплываць на паглынанне лекаў.
• Альфа-галактозідаза. Альфа-галактозидаза (BeanAssist, Beano) - гэта дадатак, якую вы прымаеце перад ежай. Гэта дапамагае вашаму арганізму ў расшчапленні вугляводаў у бабах і гародніне.
• Сіметыкон. Хоць мала якія падтрымліваюць клінічныя дадзеныя аб тым, што ён здымае сімптомы газа, сіметыкон (Mylanta Gas, Gas-X) дапамагае расшчапляць бурбалкі газу і можа дапамагчы газам рухацца па вашай стрававальнай сістэме.
• Лактазная дабаўкі. Гэтыя дабаўкі (лактаід, віль) - стрававальныя ферменты, якія дапамагаюць арганізму пераварваць лактозу, цукар у малочных прадуктах. Калі вы не пераносіце лактозу, яны могуць паменшыць сімптомы газаў. Калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі, не прымайце гэтыя дабаўкі, папярэдне не абмяркоўвайце іх з лекарам.

Забірай

Ўздуцце ў жываце і лішак газу - агульныя сімптомы ПМС. Вы можаце паменшыць дыскамфорт, уносячы змены ў свой рацыён харчавання - напрыклад, абмяжоўваючы спажыванне прадуктаў, якія, як вядома, выклікаюць газ - рэгулярна займайцеся фізічнымі практыкаваннямі і прымаючы безрэцэптурныя лекі.

Калі вы выявілі, што ўздуцце жывата парушае вашу паўсядзённае жыццё, абмяркуйце свае сімптомы з лекарам.