Забава ў трэніроўках па фітнесу

Задаволены

• Няма нічога больш перашкаджаючага, чым меркаванне, што вы павінны адмовіцца ад трэніровак, каб паправіцца. На шчасце, гэта не так.
• Выконвайце сапраўдную актыўнасць у кардыё трэніроўках, а не ў імітацыі трэнажорнай залы
• Асвяжыце сеанс бегавой дарожкі ў кардыё трэніроўцы
• Працягвайце чытаць, каб атрымаць яшчэ дадатковыя парады па трэніроўках, якія вярнуць задавальненне ў вашы фітнес-трэніроўкі.
• Праверце яшчэ тры парады для трэніровак, якія вернуць хваляванне і задавальненне ў вашыя руціны трэніровак.
• Узмацніце свой рэжым падняцця цяжараў
• Будзьце самі сабе лепшым матыватарам падчас трэніровак па фітнесу
• Гэта можа быць самым важным з усіх нашых саветаў па трэніроўках: будзьце рэалістамі і цярплівымі
• Агляд для

Няма нічога больш перашкаджаючага, чым меркаванне, што вы павінны адмовіцца ад трэніровак, каб паправіцца. На шчасце, гэта не так.

Да таго ж такі падыход не працуе. Замест таго, каб займацца змрочным, сумным самаадрачэннем, прыміце больш прыемныя стратэгіі:

Выконвайце сапраўдную актыўнасць у кардыё трэніроўках, а не ў імітацыі трэнажорнай залы

Па магчымасці едзьце на веласіпедзе на свежым паветры або паднімайцеся па крутой сцежцы замест таго, каб карыстацца нерухомым веласіпедам або лесвічным альпіністам. Гэта лепшы спосаб стаць больш спрытным, грацыёзным і ўпэўненым і менш схільным да траўмаў. Вы таксама можаце прабіцца да лепшага цела. Гонка на сабаку або скакалка, і вы маглі б зноўку адкрыць для сябе дзіця ў вас, зноў робячы фізічную актыўнасць задавальненнем.

Асвяжыце сеанс бегавой дарожкі ў кардыё трэніроўцы

Інтэрвалы - адзін са спосабаў прымусіць час ляцець і спальваць больш калорый, але іншы варыянт - ператварыць вашыя кардыё трэніроўкі ў гульню. Пастаўце набор гантэлей або трубку супраціву побач з бегавой дарожкай, перш чым пачаць. Вазьміце кубік і спыняйце бегавую дарожку кожныя 3 хвіліны, каб саскочыць і пакаціцца. Падвоіце лік, якое вы кідаеце, і зрабіце столькі паўтораў для кожнага з наступных рухаў (так што калі вы кінеце 8, то зробіце 16 паўтораў): адцісканні, бакавыя выпады і хрусці на веласіпедзе. Устаньце на бегавую дарожку на 3 хвіліны, а потым зноў прыпыніце яе, кіньце косці і рабіце прысяданні, апусканні і радкі на трыцэпс.

Працягвайце чытаць, каб атрымаць яшчэ дадатковыя парады па трэніроўках, якія вярнуць задавальненне ў вашы фітнес-трэніроўкі.

[header = Парады па трэніроўках для таго, каб дадаць задавальнення ў вашыя працэдуры ўзняцця цяжараў і многае іншае.]

Праверце яшчэ тры парады для трэніровак, якія вернуць хваляванне і задавальненне ў вашыя руціны трэніровак.

Узмацніце свой рэжым падняцця цяжараў

Гантэлі і гіравыя трэнажоры - не адзіныя інструменты, якія забяспечваюць супраціў, таму пашырыце кругагляд у сваёй руціне ўзняцця цяжараў. На самай справе, вы можаце пашырыць іх аж да трэнажорнай залы:

• Проста знайдзіце лесвічны марш і дазвольце гравітацыі ператварыць ваша цела ў інструмент для трэніровак, з якім трэба лічыцца.
• Узыходжанне па крутым схіле ў хуткім тэмпе можа забяспечыць такое ж супраціўленне, якое вы атрымаеце, калі робіце махі нагамі ў вазе.
• Знайдзіце лесвіцу як мінімум з трыма маршамі.
• Затым завяжыце вакол таліі паласу супраціву і бегайце ўверх і ўніз 2 хвіліны.
• Далей зрабіце па 10 паўтораў нахільных адцісканняў (ногі стаяць на падлозе, а рука на прыступцы) і нахільныя шэрагі з паласой супраціву.

Будзьце самі сабе лепшым матыватарам падчас трэніровак па фітнесу

Праца з трэнерам - гэта як мець асабістую чырлідарку. Каб стаць уласным трэнерам, пачніце з невялікай хатняй працы. Зрабіце матывацыйны калаж з часопісных выразак і фатаграфій. Няхай гэта будзе лозунг, які зараджае энергіяй, або выява цудоўнага пляжнага адпачынку, выбірайце выявы, якія выклікаюць у вас жаданне займацца спортам і быць здаровым.

Каб заставацца матываваным падчас трэніровак, візуалізуйце завяршэнне сету і разгаварыце сябе пра цяжкія моманты. Калі вы ўбачыце, як можна дамагчыся поспеху і падмацаваць яго словамі, вы ўбачыце, што можаце рухацца так, як трэнер. Не забудзьцеся падзякаваць сябе за добра выкананую працу.

Гэта можа быць самым важным з усіх нашых саветаў па трэніроўках: будзьце рэалістамі і цярплівымі

Ваш ідэальны вага - гэта ваш вага пасля паўгода да года, а таксама прыёму ежы і фізічных практыкаванняў, наколькі гэта магчыма. Гэта не значыць быць худым да мадэлі. Калі вы будзеце мяняць свае звычкі паступова, ваша цела, з улікам часу, таксама зменіцца. Напрамак, у якім вы рухаецеся, больш важны, чым памер кроку. Але што б вы ні рабілі, працягвайце.

Агляд для