Плён кондэ: што гэта такое і 8 асноўных пераваг для здароўя

Задаволены

• Асноўныя перавагі
• Пажыўны склад пладоў графаў

Плён графа, таксама вядомы як анона або шышка, - гэта фрукт, багаты антыаксідантамі, вітамінамі і мінераламі, якія дапамагаюць змагацца з запаленнем, павышаюць ахоўныя сілы арганізма і паляпшаюць настрой, забяспечваючы некалькі для здароўя.

Навуковая назва гэтага фрукта - Аннона сквомаса, мае салодкі густ, яго можна ўжываць у свежым, запечаным або вараным выглядзе, а таксама можна выкарыстоўваць для падрыхтоўкі сокаў, марожанага, вітамінаў і гарбаты. Хоць гэты фрукт мае некалькі пераваг для здароўя, важна звярнуць увагу на лупіну і яе насенне, бо яны маюць таксічныя злучэнні, якія могуць выклікаць некаторыя пабочныя эфекты.

Асноўныя перавагі

Асноўныя карысці для садавіны графа:

1. Спрыяе пахуданню, паколькі ў ім мала калорый, ён багаты на валакна, якія ўзмацняюць пачуццё сытасці, і з'яўляецца крыніцай вітамінаў групы В, якія дзейнічаюць на агульны абмен рэчываў;
2. Умацоўвае імунітэт, паколькі ўтрымлівае вітамін С, вітамін А і антыаксідантныя злучэнні, якія дапамагаюць павысіць ахоўныя сілы арганізма, прадухіляючы прастуду і грып;
3. Паляпшае здароўе кішачнікал, таму што ён багаты валокнамі, якія спрыяюць павелічэнню аб'ёму кала і апаражнення кішачніка, і з'яўляецца выдатным варыянтам для тых, хто пакутуе заваламі. Акрамя таго, дзякуючы сваім супрацьзапаленчым уласцівасцям ён можа прадухіліць з'яўленне язваў;
4. Дапамагае рэгуляваць узровень халестэрыну і цукру ў крыві, паколькі ён багаты антыаксідантамі і валокнамі;
5. Змагаецца з заўчасным старэннем скуры і спрыяе гаенню ран, бо мае вітамін С, які спрыяе адукацыі калагена, прадухіляючы з'яўленне маршчын;
6. Зніжае стомленасць, таму што ён багаты вітамінамі групы В;
7. Аказвае супрацьракавы эфект, таму што некаторыя даследаванні на жывёл паказалі, што як яго насенне, так і сам плод могуць валодаць проціпухліннымі ўласцівасцямі дзякуючы біяактыўным злучэнням і ўтрыманню ў іх антыаксідантаў;
8. Зніжае крывяны ціск, таму што навуковае даследаванне паказала, што экстракт насення здольны спрыяць расслабленню сасудаў.

Важна не блытаць садавіна графа з атэмояй, бо, хоць яны і маюць падобны аспект, гэта садавіна з рознымі ўласцівасцямі і карысцю.

Пажыўны склад пладоў графаў

У наступнай табліцы пазначаны харчовыя кампаненты, якія прысутнічаюць у 100 грамах пладоў графа:

Важна адзначыць, што для атрымання ўсіх пералічаных вышэй пераваг плён графа павінен быць уключаны ў здаровую і збалансаваную дыету.