Прадукты, багатыя арганічным крэмніем

Задаволены

• Перавагі крэмнію
• Рэкамендуемая колькасць
• Як карыстацца

Арганічны крэмній - гэта мінерал, які шырока выкарыстоўваецца ў касметычных сродках, бо дапамагае падтрымліваць скуру цвёрдай, а валасы і пазногці - прыгожымі і здаровымі. Асноўнымі прадуктамі, якія багатыя арганічным крэмніем, з'яўляюцца:

• Садавіна: яблык, апельсін, манга, банан;
• Гародніна: сырая капуста, морква, лук, агурок, гарбуз,
• Садавіна алею: арахіс, міндаль;
• Збожжавыя: рыс, кукуруза, авёс, ячмень, соя;
• Іншыя: рыба, пшанічныя вотруб'е, газаваная вада.

Акрамя дыетычных крыніц, крэмній можна знайсці ў крэмах супраць старэння і ў выглядзе капсул, якія можна набыць у аптэках, крамах здаровай ежы альбо на сайтах, якія прадаюць у Інтэрнэце, кошты ад 40 да 80 рэальных.

Перавагі крэмнію

Крэмній мае карысць для здароўя, звязаную галоўным чынам з прыгажосцю, касцямі і суставамі, напрыклад:

• Умацоўваюць косці і суставы, бо гэта павялічвае выпрацоўку калагена;
• Дапамагаць у гаенні пераломаў костак;
• Прадухіляе выпадзенне валасоў, павялічвае бляск і мяккасць;
• Прафілактыка і дапамога ў аднаўленні рэспіраторных захворванняў, такіх як сухоты;
• Умацаваць пазногці і прадухіліць заражэнне рук;
• Абараніць мозг ад таксічнасці алюмінія, мінерала, звязанага з такімі хваробамі, як хвароба Альцгеймера;
• Прафілактыка атэрасклерозу;
• Прадухіляюць маршчыны і заўчаснае старэнне.

Недахоп крэмнію ў арганізме выклікае такія сімптомы, як паслабленне костак, валасоў, пазногцяў, павелічэнне маршчын і агульнае старэнне скуры.

Рэкамендуемая колькасць

Да гэтага часу няма адзінага меркавання наконт рэкамендаванай колькасці крэмнію, але ў цэлым ад 30 да 35 мг у дзень рэкамендуецца спартсменам і ад 20 да 30 мг для спартсменаў.

Важна памятаць, што жанчыны пажылога ўзросту і ў перыяд менапаўзы адчуваюць вялікія цяжкасці пры ўсмоктванні крэмнія ў кішачніку, таму перад пачаткам ужывання гэтага мінерала патрабуецца медыцынская ацэнка.

Як карыстацца

У дадатак да спажывання прадуктаў, багатых крэмніем, гэты мінерал можна выкарыстоўваць у крэмах і ўвільгатняльніках штодня альбо па ўказанні дэрматолага.

Капсульны крэмній пажадана прымаць у адпаведнасці з рэцэптам лекара ці дыетолага, але ў цэлым рэкамендуецца ўжываць 2 мг чыстага крэмнію ў дзень, неабходна прачытаць этыкетку дабаўкі, каб убачыць колькасць наяўнага крэмнія.

Што тычыцца скуры без маршчын, см. Як выкарыстоўваць арганічны крэмній для амаладжэння.