Чаму мой ціск змяняецца?

Задаволены

• Агляд
• Прычыны
• Стрэс
• Сіндром белага колеру
• Лекі
• Дзейнасць
• Прадукты харчавання і напоі
• Пытанні наднырачнікаў
• Феахрамацытома
• Фактары рызыкі
• Лячэнне
• Упраўленне домам
• Схуднець і падтрымліваць здаровую вагу
• Практыкаванні рэгулярна
• Здаровыя харчовыя звычкі
• Ешце менш натрыю
• Пазбягайце стрэсаў
• Абмежаваць спажыванне алкаголю і кафеіну
• Спыніце ўжываць тытунь
• Ўскладненні
• Гіпертанія
• Хвароба сэрца
• Дэменцыя
• Прагноз

Агляд

У большасці паездак у кабінет лекара будзе ўключацца паказанне артэрыяльнага ціску. Гэта таму, што артэрыяльны ціск можа шмат распавесці лекара пра ваша здароўе. Лічба, якая мала ці мала, можа быць прыкметай магчымых праблем. Змены ў крывяным ціску паміж наведваннямі таксама могуць сведчыць пра праблемы са здароўем.

Ваш крывяны ціск - гэта паказанне сілы, з якой кроў праходзіць праз вашу крывяносную сістэму. Крывяны ціск мяняецца натуральным чынам шмат разоў на дзень. Большасць змяненняў з'яўляюцца нармальнымі і прадказальнымі. Калі ў вас узнікаюць шыпы і даліны крывянага ціску, вы можаце не адчуваць незвычайных прыкмет і сімптомаў. Гэтыя ваганні могуць быць кароткімі і мімалётнымі. Даведайцеся больш пра паказанні артэрыяльнага ціску.

Аднак, калі вы заўважылі, што паказанні пад высокім ціскам сапраўды высокія ці паказанні нізкага ціску незвычайна нізкія, магчыма, захочаце пагаварыць з лекарам. Калі вы заўважылі гэтыя змены, важна запісаць іх у часопіс. Запішыце свае нумары, сваю дзейнасць і колькі часу спатрэбіцца, каб колькасць зноў стала нармальным. Гэтая інфармацыя можа дапамагчы вам ці вашаму лекара выявіць заканамернасць або праблему.

Прычыны

Ваганне артэрыяльнага ціску можа быць выклікана некалькімі праблемамі.

Стрэс

Эмацыйны стрэс і неспакой могуць часова павысіць артэрыяльны ціск. З часам лішак стрэсу можа адаб'ецца на працы сардэчна-сасудзістай сістэмы і можа прывесці да пастаянных праблем з артэрыяльным ціскам. Даведайцеся больш пра ўплыў стрэсу на ваш арганізм.

Сіндром белага колеру

Сіндром белай шубы ўзнікае, калі хваляванне ці стрэс ад прызначэння лекара выклікае часовы скачок артэрыяльнага ціску. Дома вы можаце знайсці сваё чытанне нармальным. Паказчык высокага крывянага ціску не азначае, што ў вас гіпертанія (высокае крывяны ціск). Аднак у людзей з гіпертаніяй белага колеру часцей развіваецца высокае крывяны ціск.

Лекі

Як безрэцэптурныя, так і лекі па рэцэпце могуць паўплываць на крывяны ціск. Некаторыя лекі, такія як діуретікі і таблеткі для артэрыяльнага ціску, прызначаны для зніжэння колькасці артэрыяльнага ціску. Іншыя, як лекі ад прастуды і алергіі, могуць павысіць крывяны ціск.

Дзейнасць

Заняткі спортам, размовы, смех і нават сэкс могуць выклікаць ваганні артэрыяльнага ціску.

Прадукты харчавання і напоі

Тое, што вы ясьце ці піце, можа паўплываць на чытанне крывянага ціску. Прадукты з высокім утрыманнем тыраміну, рэчывы, якое змяшчаецца ў састарэлых прадуктах, могуць павышаць артэрыяльны ціск. Сюды ўваходзяць прадукты, якія:

• Заброддзе
• марынаваны
• насычаны
• вылечваецца

Напоі з кафеінам таксама могуць павысіць колькасць артэрыяльнага ціску.

Пытанні наднырачнікаў

Ваша наднырачнік адказвае за выпрацоўку гармонаў. Стомленасць наднырачнікаў узнікае пры нізкім выпрацоўцы гармона. У выніку можа панізіцца артэрыяльны ціск. Гіперактыўная надпочечниковой сістэма можа выклікаць рэзкія скокі артэрыяльнага ціску і гіпертанічную хваробу.

Феахрамацытома

Гэтая рэдкая пухліна развіваецца ў наднырачніках і ўплывае на выпрацоўку гармонаў. Гэта можа выклікаць раптоўныя ўсплёскі нерэгулярных паказанняў артэрыяльнага ціску з нармальнымі прамежкамі паміж імі.

Фактары рызыкі

Гэтыя фактары могуць паставіць вас у вялікую рызыку ўзнікнення ваганняў артэрыяльнага ціску:

• высокі ўзровень стрэсу
• неспакой
• прымаць таблеткі ад артэрыяльнага ціску, якія не эфектыўныя або не доўжацца да наступнай дозы
• ўжыванне тытуню
• празмернае ўжыванне алкаголю
• праца ў начную змену

Пэўныя ўмовы могуць таксама павялічыць рызыку развіцця анамальнага артэрыяльнага ціску. Сюды ўваходзяць:

• дыябет
• цяжарнасць
• абязводжванне
• Сардэчна-судзінкавае захворванне
• дрэнна кантраляваны ці некантралюемы высокі крывяны ціск
• абструктыўная апноэ
• хваробы нырак
• праблемы са шчытападобнай залозай
• праблемы нервовай сістэмы

Лячэнне

Варыянтныя лічбы артэрыяльнага ціску не патрабуюць лячэння, калі яны не выкліканыя асноўным захворваннем або захворваннем. Менавіта таму лячэнне ваганняў артэрыяльнага ціску складаецца з трох асноўных кампанентаў. Гэтыя:

1. Рэгулярна кантралюйце артэрыяльны ціск. Незвычайныя максімумы і мінімумы могуць прадказваць будучыя праблемы, таму рэгулярна сачыце за сваімі лічбамі, каб рана выявіць праблемы.
2. Унясенне змяненняў у здаровы лад жыцця. Практыка здаровага ладу жыцця можа дапамагчы вам пазбегнуць праблем ці ваганняў артэрыяльнага ціску.
3. Прымайце лекі па прызначэнні. Ваш лекар можа прызначыць лекі, якія дапамогуць рэгуляваць артэрыяльны ціск, калі змены ладу жыцця не з'яўляюцца адэкватнымі.

Упраўленне домам

Вы можаце дапамагчы свайму арганізму кіраваць артэрыяльным ціскам, прыняўшы змены ладу жыцця, якія дапамогуць вам стаць і заставацца здаровым.

Схуднець і падтрымліваць здаровую вагу

У мужчын з таліяй больш за 40 цаляў і ў жанчын з таліяй больш за 35 цаляў больш схільныя праблемы з крывяным ціскам.

Практыкаванні рэгулярна

Мэта 30 хвілін умераных практыкаванняў пяць дзён на тыдзень. Калі вы не пачатковец займацца спортам, пракансультуйцеся з лекарам, перш чым пачынаць новыя працэдуры практыкаванняў, і прымайце гэта павольна. Пачынаць з высокага ўзроўню інтэнсіўнасці можа быць небяспечна, асабліва ў людзей з некантралюемым артэрыяльным ціскам.

Здаровыя харчовыя звычкі

Практыкуйце дыету DASH (дыетычныя падыходы для спынення гіпертаніі), каб знізіць рызыку павышэння артэрыяльнага ціску. Гэтая дыета падкрэслівае суцэльныя збожжа, гародніна, садавіна і нятлустыя малочныя прадукты. Вось 13 прадуктаў, якія могуць дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск.

Ешце менш натрыю

Вымерайце штодзённае спажыванне натрыю, каб вы ведалі, колькі вы ясьце. Затым засяродзьцеся на знаходжанні ў рамках штодзённай рэкамендацыі Амерыканскай асацыяцыі сэрца ў 2300 міліграмаў. Калі вам паставілі дыягназ гіпертанія ці высокае крывяны ціск, нацэліцеся на 1500 міліграмаў.

Пазбягайце стрэсаў

Знайдзіце здаровыя спосабы, каб справіцца са штодзённым стрэсам. Гэта можа ўключаць фізічныя практыкаванні, ёгу, дыхальную тэхніку ці гутарковую тэрапію. Прачытайце лепшыя блогі гэтага года для зняцця стрэсу, каб пачаць працаваць.

Абмежаваць спажыванне алкаголю і кафеіну

Кафеін можа павысіць крывяны ціск, а алкаголь яго зніжае. Гэтыя рэчывы таксама могуць павялічыць рызыку ўзнікнення захворванняў, якія павялічваюць рызыку ўзнікнення высокага крывянага ціску, напрыклад, хваробы сэрца і нырак.

Спыніце ўжываць тытунь

Назавіце добра звычку падтрымліваць артэрыяльны ціск у здаровым рэжыме. Пагаворыце з лекарам аб праграмах па спыненні курэння. Далучэнне да групы падтрымкі альбо выхад з сябрам можа дапамагчы вам прытрымлівацца плана.

Ўскладненні

Колькасць лічбаў артэрыяльнага ціску не заўсёды азначае вялікую праблему са здароўем, але для некаторых людзей гэта можа быць перасцярогай для будучых праблем. Сюды ўваходзяць:

Гіпертанія

Гіпертанія развіваецца не хутка. Часта паступовы зрух уверх, і незвычайныя паказанні могуць стаць першай прыкметай праблемы. Кантралюйце артэрыяльны ціск, каб сачыць за прыкметамі хранічнай гіпертаніі.

Хвароба сэрца

У адным з даследаванняў людзі з адхіленнямі артэрыяльнага ціску паміж наведваннямі лекара з большай верагоднасцю развівалі сардэчную недастатковасць і інсульт, чым людзі, якія мелі нармальную колькасць артэрыяльнага ціску.

Дэменцыя

Даследаванне з Японіі паказала, што ў людзей з ваганнямі артэрыяльнага ціску ў два разы часцей развіваецца гэта разумовае зніжэнне, чым у людзей без ваганняў.

Прагноз

Ваганні крывянага ціску часта з'яўляюцца нармальнымі і прадказальнымі. Штодзённыя заняткі, такія як заняткі спортам, хада і размовы, могуць паўплываць на колькасць артэрыяльнага ціску. Аднак гэтыя змены таксама могуць быць прыкметай магчымых праблем, таму важна ўважліва сачыць за імі і працаваць з лекарам, каб пазбегнуць магчымых праблем у будучыні.

Калі ў вас назіраюцца ваганні артэрыяльнага ціску, якія здаюцца незвычайнымі, вядзіце часопіс сваіх паказанняў, а потым запішыцеся на прыём да лекара. Лепш апярэджваць патэнцыйную праблему, чым потым рэагаваць на вялікую.