Як арыентавацца ў сезоне грыпу на працоўным месцы

Задаволены

• Агляд
• Прафілактыка
• Сімптомы грыпу
• Калі звярнуцца да ўрача
• Лячэнне
• На вынас

Агляд

У сезон грыпу ваша працоўнае месца можа стаць рассаднікам мікробаў.

Даследаванні паказваюць, што вірус грыпу можа распаўсюдзіцца па вашым офісе за лічаныя гадзіны. Але галоўны вінаваты не абавязкова ваш соплі і кашаль. Самы хуткі спосаб перадачы вірусаў - гэта выпадкі, калі людзі датыкаюцца і заражаюць часта выкарыстоўваюцца прадметы і паверхні.

Гэта азначае, што сапраўдныя гарачыя кропкі ў офісе - гэта агульныя прадметы, такія як дзвярныя ручкі, працоўныя сталы, кававарка, капіравальная машына і мікрахвалевая печ. Вірусы грыпу могуць доўжыцца да 24 гадзін на паверхнях, таму яны лёгка распаўсюджваюцца толькі пры кантакце з чалавекам.

Сезон амерыканскага грыпу звычайна пачынаецца восенню і дасягае піка ў перыяд са снежня па люты. Штогод хвароба захварэе прыблізна ад 5 да 20 адсоткаў амерыканцаў. У выніку супрацоўнікі ЗША прапускаюць каля працоўных будняў кожны сезон грыпу пры ацэначным кошце 7 мільярдаў долараў у год у дні хваробы і страты працоўнага часу.

Няма гарантыі, што вы будзеце мець поўную абарону ад вірусаў на працоўным месцы. Але вы можаце зрабіць некалькі простых крокаў, каб знізіць рызыку заражэння і распаўсюджвання грыпу.

Прафілактыка

Ёсць шмат спосабаў прадухіліць сябе ад заражэння грыпам.

• Як зрабіць прышчэпку ад грыпу - лепшы і эфектыўны спосаб абараніць сябе ад грыпу. Даведайцеся, ці працуе ваш працадаўца ў вашым офісе ў клініцы па прышчэпцы ад грыпу. Калі няма, звярніцеся ў мясцовую аптэку альбо ў кабінет лекара.
• Часта мыйце рукі з мылам і вадой не менш за 20 секунд. Выкарыстоўвайце папяровыя ручнікі для сушкі рук замест агульнага ручніка. Калі мыла і вады няма, выкарыстоўвайце дэзінфікуе сродак для рук на спіртавой аснове.

• Закрыйце нос і рот з тканінай, калі вы кашляеце або чхаеце, калі вы хворыя. Выкіньце выкарыстаную тканіну ў смецце і вымыйце рукі. Пазбягайце поціску рук і дотыку да агульных паверхняў, такіх як капіравальны апарат.
• Чысціць і дэзінфікаваць часта выкарыстоўваюцца элементы, такія як клавіятура, мыш і тэлефон з антыбактэрыйным растворам.
• Застацца дома калі вам дрэнна. Вы найбольш заразныя ў першыя тры-чатыры дні пасля з'яўлення сімптомаў.
• Не дакранайцеся да вачэй, носа і рота так як мікробы часта распаўсюджваюцца такім чынам.
• Павысьце імунную сістэму ужываючы здаровую ежу і высыпаючыся.

Сімптомы грыпу

Сімптомы грыпу могуць ўключаць:

• кашаль
• ангіна
• насмарк або закладзены нос
• болі ў целе
• галаўны боль
• дрыжыкі
• стомленасць
• ліхаманка (у некаторых выпадках)
• дыярэя і ваніты (у некаторых выпадках)

Магчыма, вы зможаце распаўсюдзіць вірус грыпу за дзень да таго, як заўважыце сімптомы. Вы таксама будзеце заставацца заразнымі на працягу пяці-сямі дзён пасля хваробы.

Калі звярнуцца да ўрача

Людзі, якія лічацца высокімі рызыкамі ўскладненняў ад грыпу, ўключаюць:

• маленькія дзеці, асабліва ва ўзросце да 2 гадоў
• цяжарныя жанчыны ці жанчыны, якія знаходзяцца да двух тыдняў пасля родаў
• дарослыя, якім не менш за 65 гадоў
• людзі з хранічнымі захворваннямі, такімі як астма і хваробы сэрца
• людзі з аслабленым імунітэтам
• людзі з карэннымі амерыканцамі (амерыканскімі індзейцамі ці карэннымі жыхарамі Аляскі)
• людзі з індэксам масы цела (ІМТ) не менш за 40

Калі вы трапляеце ў адну з гэтых катэгорый, вам варта звярнуцца да ўрача, як толькі з'явяцца сімптомы. Цэнтр па кантролі і прафілактыцы захворванняў (CDC) рэкамендуе супрацьвіруснае лячэнне пасля пачатку хваробы.

Тыя, хто лечыцца ў гэты перыяд, звычайна адчуваюць менш сур'ёзныя сімптомы. Лекі таксама мае тэндэнцыю скараціць працягласць хваробы прыблізна на адзін дзень.

Некаторыя ўскладненні грыпу могуць быць лёгкімі, напрыклад, пазухі і вушныя інфекцыі. Іншыя могуць быць сур'ёзнымі і небяспечнымі для жыцця, напрыклад, пнеўманія.

Большасць сімптомаў грыпу звычайна суціхае на працягу аднаго тыдня. Але вы павінны неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі вы адчуваеце наступныя папераджальныя прыкметы:

• праблемы з дыханнем альбо дыхавіца
• боль ці ціск у грудзях ці жываце
• галавакружэнне
• разгубленасць
• ваніты
• сімптомы, якія паляпшаюцца, потым вяртаюцца і пагаршаюцца

Лячэнне

Большасці людзей, якія хварэюць на грып, не спатрэбіцца медыцынская дапамога і супрацьвірусныя прэпараты. Вы можаце проста адпачыць, выпіць шмат вадкасці і прыняць такія лекі, як ацетамінофен і ібупрофен, якія пакупваюцца без рэцэпту, каб знізіць тэмпературу і лячыць боль і боль.

Каб прадухіліць распаўсюджванне віруса, варта пазбягаць кантактаў з іншымі людзьмі. CDC рэкамендуе вам заставацца дома па меншай меры пасля таго, як у вас панізіцца тэмпература, не прымаючы лекі для зніжэння тэмпературы.

Калі ў вас вялікая рызыка развіцця ўскладненняў ад грыпу, лекар можа прызначыць супрацьвірусныя прэпараты ў якасці спосабу лячэння. Гэтыя лекі могуць паменшыць сімптомы і скараціць час, калі вы захварэлі, калі прымаць іх на працягу двух дзён пасля хваробы.

На вынас

Лепшы спосаб засцерагчы сябе ад заражэння грыпам на працоўным месцы - кожны год рабіць вакцыну супраць грыпу. Атрыманне вакцыны супраць грыпу можа прыблізна знізіць рызыку шпіталізацыі ад грыпу.

Практыкаванне такіх простых мер, як частае мыццё рук і дэзінфекцыя часта датыкальных паверхняў, таксама можа паменшыць распаўсюджванне віруса ў офісе. У адным з даследаванняў, пасля прыняцця гэтых працэдур, рызыка заражэння ў офісных умовах упаў ніжэй за 10 адсоткаў.

Акрамя таго, пераканайцеся, што вы карыстаецеся хворымі, калі захварэлі на грып, каб не рызыкаваць заразіцца вірусам.