Ці могуць насенне лёну дапамагчы мне схуднець?

Задаволены

• Агляд
• Як насенне лёну могуць дапамагчы схуднець
• Поўна абалоніны
• Крыніца амега-3 тоўстых кіслот
• Крыніца лігніну
• Як выкарыстоўваць насенне лёну для пахудання
• Напой для пахудання ільняны ільняны
• Аральныя дабаўкі з ільняным насеннем
• Меры засцярогі пры выкарыстанні насення лёну для пахудання
• Іншыя перавагі насення лёну
• Дзе купіць насенне лёну для пахудання
• Забірай

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Агляд

Ільнозавод, таксама вядомы як ільняное насенне, з'яўляецца шчыльным пажыўнымі рэчывамі і багатай абалонінай культурамі пры шматкратным выкарыстанні. Лён вырошчваецца дзеля насення, якое можна перамалоць у ільняное насенне, адціснуць у алей альбо закруціць у ільняное палатно.

Некаторыя людзі лічаць, што насенне лёну можна выкарыстоўваць у рацыёне як спосаб хуткага старту або паскорыць страту вагі. Даследаванні на гэты конт супярэчлівыя, але ёсць падставы меркаваць, што насенне лёну могуць дапамагчы некаторым людзям схуднець.

Як насенне лёну могуць дапамагчы схуднець

Карысць для здароўя насення лёну звязана з яго унікальнымі пажыўнымі ўласцівасцямі і малекулярным складам.

Поўна абалоніны

Насенне лёну багатыя абалонінай. Калі вы ясьце прадукты з высокім утрыманнем абалоніны, вы адчуваеце сябе поўна. Гэта можа дапамагчы здушыць жаданне ёсць, калі вы скарачаеце калорыі для пахудання. Акрамя таго, ваш стрававальны тракт стымулюецца прадуктамі, багатымі абалонінай.

Ужыванне ў ежу абалоніны мае важнае значэнне для перамяшчэння ежы па кішачніку і для захавання кішачніка без перашкод. Ён таксама дапаможа стабілізаваць ўзровень цукру ў крыві і, так, дапаможа вам дасягнуць здаровага вагі.

Крыніца амега-3 тоўстых кіслот

Насенне лёну таксама спакаваныя з тлустымі кіслотамі амега-3, якія даказалі карысць для здароўя. Яны могуць паменшыць запаленне (што можа спрыяць сардэчным захворванням), дапамагчы змагацца з аутоіммуннымі захворваннямі і можа знізіць рызыку ўзнікнення некаторых відаў раку. Незразумела, што гэтыя тоўстыя кіслоты маюць непасрэдную сувязь з хуткай стратай вагі.

Даследаванне ў 2011 годзе пра тое, як амега-3 ўплываюць на страту вагі ў праграме дыеты і фізічных практыкаванняў, практычна не паказала. Дарэчы, многія падтрымліваюць сцвярджэнне, што амега-3 палягчаюць пахуданне. Трэба правесці дадатковыя даследаванні, каб даказаць ці абвергнуць іх эфект.

Крыніца лігніну

Лігнін - гэта складаны палімер, які змяшчаецца ў клеткавых сценках многіх раслін. Надае расліннай матэрыі драўняную або жорсткую тэкстуру. Даследчыкі выяўляюць, што лігнін мае мноства пераваг, пра якія яны раней не ведалі.

Паводле апошніх даследаванняў, лігніны могуць зніжаць артэрыяльны ціск і дапамагаць страце вагі. Насенне лёну багатыя гэтай расліннай сыравінай.

Як выкарыстоўваць насенне лёну для пахудання

Калі вы зацікаўлены ў выкарыстанні насення лёну для пахудання, ёсць два папулярныя спосабы паспрабаваць гэта. Улічыце, што арганізм кожнага чалавека па-рознаму будзе рэагаваць на льняныя дабаўкі, і вашы вынікі могуць змяняцца ў плане пахудання.

Памятайце, што насенне лёну - не чароўны інгрэдыент. Без здаровага харчавання і плана фізічных практыкаванняў яны не будуць ствараць дэфіцыт калорый самастойна.

Напой для пахудання ільняны ільняны

Вы можаце зрабіць уласны напой для пахудання з ільнянога насення, здрабніўшы насенне лёну, альбо можна набыць насенне насення лёну. Гэты напой можа павысіць абмен рэчываў, дапамагчы вам адчуць сытасць і палепшыць страваванне.

Каб зрабіць гэты напой, вам спатрэбіцца:

• 1 ч. Л. свежемолотые насенне лёну (насенне можна здрабніць загадзя і астудзіць)
• 1 цытрынавы клін
• 6 да 8 унцый гарачай вады

Злучыце насенне лёну з гарачай вадой і добра змяшайце. Дадайце ў шклянку цытрынавы клін і дайце яму злёгку прысмак і павысіць вітамін С. Вы можаце піць гэта раз у дзень, калі вы спрабуеце схуднець.

Аральныя дабаўкі з ільняным насеннем

Аральныя дабаўкі з ільнянога насення, якія ўтрымліваюць адціснутае ільняное алей, маюць меншае ўтрыманне абалоніны, чым сырыя насенне лёну, але могуць быць і больш зручнымі. Вы можаце прымаць гэтыя дабаўкі адзін раз у дзень, каб дапоўніць ваш план пахудання.

Меры засцярогі пры выкарыстанні насення лёну для пахудання

Насенне лёну бяспечныя для большасці людзей пры спажыванні яго ў ўмераных колькасцях. Але ёсць некаторыя рэчы, пра якія варта памятаць, перш чым браць насенне лёну, каб схуднець.

Не ўжывайце сырыя ці недаспелыя насенне лёну. Яны не толькі выклікаюць засмучэнне стрававання, яны могуць утрымліваць і таксічныя злучэнні.

Ільняныя дабаўкі трэба пазбягаць падчас цяжарнасці, таму што яны правакуюць гарманальныя пабочныя эфекты. Мы мала ведаем пра бяспеку прыёму насення лёну падчас кармлення.

Калі вы выкарыстоўваеце насенне лёну ў любым выглядзе, пераканайцеся, што вы піце шмат вады. Калі вы недастаткова ўвільготнены, калі ўжываеце ільняныя дабаўкі, ваша цела не зможа нармальна пераварваць лішкі клятчаткі ў арганізме. Гэта можа прывесці да спазмаў страўніка і завал.

Іншыя перавагі насення лёну

Пажыўны склад насення лёну азначае, што гэта не проста сродак для пахудання. Калі вы спажываеце насенне лёну, вы атрымліваеце дадатковыя перавагі для здароўя. Некаторыя з гэтых пераваг былі больш дакладна вызначаны і вывучаны, чым заявы насення лёну, якія дапамагаюць у пахуданні. Гэтыя перавагі ўключаюць:

• зніжэнне халестэрыну
• паляпшэнне стрававання
• падтрымка здаровай ныркі
• зніжэнне рызыкі некаторых відаў рака
• сардэчна-сасудзістая падтрымка

Дзе купіць насенне лёну для пахудання

Вы можаце набыць насенне насення лёну ў шматлікіх прадуктовых крамах і прадуктах харчавання. Вы таксама можаце набыць ільняное насенне. Капсулы з ільнянога алею і чыстае ільняное насенне таксама даступныя ў любым месцы, дзе прадаюцца карысныя харчовыя прадукты і харчовыя дабаўкі. Праверце гэтыя прадукты, даступныя на Amazon.

Забірай

Насенне лёну могуць прынесці карысць для пахудання з-за сваіх унікальных пажыўных уласцівасцей. Хоць яны і прыносяць рэальную карысць, яны не чароўны інгрэдыент. Ільняныя насенне лепш за ўсё працуюць як дадатак да здаровай дыеце і руціне фізічных практыкаванняў, а не замест адной.