Я ўплывовы фітнес з нябачнай хваробай, якая прымушае мяне набіраць вагу

Задаволены

• Навучыцца жыць з гіпатэрыёзам
• Узяць пад кантроль мае сімптомы
• Дыягнастуецца хвароба Хашымота
• Чаго навучыла мяне маё падарожжа
• Агляд для

Большасць людзей, якія сочаць за мной у Instagram або зрабілі адну з маіх трэніровак па каханні, па -сапраўднаму, думаюць, што фітнес і аздараўленне заўсёды былі часткай майго жыцця. Але праўда ў тым, што на працягу многіх гадоў я пакутую ад нябачнай хваробы, якая прымушае мяне змагацца са сваім здароўем і вагой.

Мне было каля 11 гадоў, калі мне ўпершыню паставілі дыягназ гіпатэрыёз - стан, пры якім шчытападобная жалеза не вылучае дастаткова гармонаў Т3 (трыёдатыранін) і Т4 (тыраксін). Звычайна ў жанчын дыягнастуецца стан 60 гадоў, калі гэта не агульнае, але ў мяне не было сямейнага анамнезу. (Вось больш пра здароўе шчытападобнай залозы.)

Проста атрымаць гэты дыягназ таксама было неверагодна складана. Спатрэбіліся гады, каб зразумець, што са мной. На працягу некалькіх месяцаў у мяне з'яўляліся вельмі незвычайныя для майго ўзросту сімптомы: у мяне выпадалі валасы, моцная стомленасць, галаўныя болі былі невыносныя, і ў мяне заўсёды былі завалы. Занепакоеныя, бацькі пачалі вадзіць мяне да розных лекараў, але ўсе працягвалі спісваць гэта ў выніку палавога паспявання. (Звязаны: Лекары ігнаравалі мае сімптомы на працягу трох гадоў, перш чым мне паставілі дыягназ лимфома 4 стадыі)

Навучыцца жыць з гіпатэрыёзам

Нарэшце, я знайшоў лекара, які сабраў усе кавалачкі і быў афіцыйна пастаўлены дыягназ і неадкладна прызначыў лекі, якія дапамогуць кантраляваць мае сімптомы. Я ўжываў гэтыя лекі ў падлеткавым узросце, хоць дазоўка часта мянялася.

У той час не так шмат людзей дыягнаставалі гіпатэрыёз, не кажучы ўжо пра людзей майго ўзросту, таму ніхто з лекараў не мог даць мне больш гомеапатычных спосабаў барацьбы з хваробай. (Напрыклад, у наш час лекар скажа вам, што прадукты, багатыя ёдам, селенам і цынкам, могуць дапамагчы падтрымліваць належную функцыю шчытападобнай залозы. З іншага боку, соя і іншыя прадукты, у якіх ёсць гайтрогены, могуць зрабіць наадварот.) я сапраўды рабіў усё, каб выправіць або змяніць свой лад жыцця, і цалкам залежаў ад маіх лекаў, каб зрабіць усю працу за мяне.

Праз школу дрэннае харчаванне прывяло мяне да павелічэння вагі-і хутка. Позна ўвечары фастфуд быў маім крыптанітам, і калі я паступіў у каледж, я піў і гуляў некалькі дзён на тыдзень. Я зусім не ўсведамляў, што ўкладваю ў сваё цела.

Да таго часу, калі мне споўнілася 20 гадоў, я быў не ў добрым месцы. Я не адчуваў сябе ўпэўнена. Я не адчуваў сябе здаровым. Я спрабаваў усе модныя дыеты пад сонцам, і мой вага проста не зрушыўся з месца. Я праваліў іх усіх. Дакладней, яны мяне падвялі. (Па тэме: Што ўсе гэтыя дзівацтвы на самай справе робяць для вашага здароўя)

З-за сваёй хваробы я ведаў, што мне наканавана быць крыху лішнім вагой і што схуднець мне будзе няпроста. Гэта была мая мыліца. Але дайшло да таго, што мне стала так нязручна ў скуры, што я ведаў, што трэба нешта рабіць.

Узяць пад кантроль мае сімптомы

Пасля заканчэння каледжа, дасягнуўшы дна эмацыйна і фізічна, я зрабіў крок назад і паспрабаваў зразумець, што не працуе для мяне. З гадоў шматгадовай дыеты я ведаў, што рэзкія, рэзкія змены ў маім ладзе жыцця не дапамагаюць маёй справе, таму я вырашыў (упершыню) унесці ў свой рацыён невялікія станоўчыя змены. Замест таго, каб выключыць шкодныя прадукты, я пачаў уводзіць лепшыя, здаровыя варыянты. (Па тэме: Чаму вы павінны сур'ёзна перастаць думаць пра прадукты як "добрыя" ці "дрэнныя")

Я заўсёды любіў гатаваць ежу, таму прыкладаў намаганні, каб стаць больш творчым і зрабіць карысныя стравы лепшымі на смак, не пагаршаючы пажыўнай каштоўнасці. Праз некалькі тыдняў я заўважыў, што скінуў некалькі кілаграмаў, але справа ўжо не ў лічбах на вагах. Я даведаўся, што ежа - гэта паліва для майго цела, і яна не толькі дапамагае мне адчуваць сябе лепш, але і дапамагае сімптомам гіпатэрыёзу.

У гэты момант я пачаў праводзіць значна больш даследаванняў маёй хваробы і таго, як дыета можа адыграць пэўную ролю ў дапамозе ўзроўню энергіі, у прыватнасці.На падставе ўласных даследаванняў я даведаўся, што, як і ў людзей з сіндромам раздражнёнага кішачніка (СРК), глютен можа быць крыніцай запалення для людзей з гіпатэрыёзам. Але я таксама ведаў, што скарачэнне вугляводаў не для мяне. Такім чынам, я выключыў са свайго рацыёну клейкавіну, пераканаўшыся, што я атрымліваю здаровы баланс вугляводаў з высокім утрыманнем абалоніны. Я таксама даведаўся, што малочныя прадукты могуць мець такі ж запаленчы эфект. але пасля выключэння яго са свайго рацыёну я не заўважыў розніцы, таму ў рэшце рэшт зноў увёў яго. У прынцыпе, мне спатрэбілася шмат спроб і памылак, каб высветліць, што лепш за ўсё працуе для майго цела і што прымушае мяне адчуваць сябе добра. (Звязаны: Як гэта на самай справе - быць на элімінацыйнай дыеце)

На працягу шасці месяцаў пасля ўнясення гэтых змяненняў я страціў у агульнай складанасці 45 фунтаў. Што яшчэ больш важна, упершыню ў маім жыцці некаторыя сімптомы гіпатэрыёзу пачалі знікаць: раней я раз у два тыдні хварэў цяжкай мігрэнню, а цяпер за апошнія восем гадоў яе не было. Я таксама заўважыў павышэнне ўзроўню сваёй энергіі: ад пастаяннай стомленасці і млявасці я перайшоў да адчування, што мне трэба больш даць на працягу дня.

Дыягнастуецца хвароба Хашымота

Раней мой гіпатэрыёз прымушаў мяне адчуваць сябе настолькі стомленым большасць дзён, што любыя дадатковыя намаганні (чытайце: фізічныя практыкаванні) адчувалі сябе як сур'ёзная праца. Аднак пасля пераўтварэння свайго рацыёну я абавязаўся рухаць цела ўсяго 10 хвілін у дзень. Гэта было кіраваным, і я палічыў, што калі б я мог гэта зрабіць, я ў рэшце рэшт мог бы зрабіць больш. (Вось 10-хвілінная трэніроўка, якая дапаможа вам імгненна адчуць сябе лепш)

На самай справе, гэта тое, на чым сёння заснаваныя мае фітнес-праграмы: The Love Sweat Fitness Daily 10 - гэта бясплатныя 10-хвілінныя трэніроўкі, якія можна рабіць дзе заўгодна. Для людзей, якія не маюць часу або змагаюцца з энергіяй, трымаць усё проста - гэта ключ. "Лёгкі і кіраваны" - гэта тое, што змяніла маё жыццё, таму я спадзяваўся, што гэта можа зрабіць тое ж самае для кагосьці іншага. (Па тэме: Як працаваць менш і атрымліваць лепшыя вынікі)

Гэта не значыць, што ў мяне зусім няма сімптомаў: увесь мінулы год быў цяжкім, таму што мае ўзроўні Т3 і Т4 былі вельмі нізкімі і збітымі. У канчатковым выніку мне прыйшлося прымаць некалькі розных новых лекаў, і было пацверджана, што ў мяне хвароба Хасімота, аутоіммунное захворванне, пры якім імунная сістэма памылкова атакуе шчытападобную залозу. У той час як гіпатэрыёз і хвароба Хасімота часта разглядаюцца як адно і тое ж, хвароба Хасімота звычайна з'яўляецца каталізатарам таго, што выклікае гіпатэрыёз у першую чаргу.

На шчасце, змены ладу жыцця, якія я зрабіў за апошнія восем гадоў, таксама дапамагаюць мне справіцца з хваробай Хашымота. Аднак мне спатрэбілася паўтара года, каб я спаў дзевяць гадзін і ўсё яшчэ адчуваў сябе неверагодна знясіленым, каб нарэшце мець сілы рабіць тое, што я люблю.

Чаго навучыла мяне маё падарожжа

Жыць з нябачнай хваробай не проста, і заўсёды будзе мець свае ўзлёты і падзенні. Быць фітнес -ўплывовай асобай і асабістым трэнерам - маё жыццё і захапленне, і збалансаваць усё гэта можа быць складана, калі маё здароўе застаецца на баку. Але за гэтыя гады я навучыўся па-сапраўднаму паважаць і разумець сваё цела. Здаровы лад жыцця і паслядоўная руціна практыкаванняў заўсёды будуць часткай майго жыцця, і, на шчасце, гэтыя звычкі таксама дапамагаюць змагацца з маім асноўным станам здароўя. Да таго ж, фітнес не толькі мне дапамагаеадчуваць мой лепшы і рабіць мой лепшы як трэнер і матыватар для жанчын, якія спадзяюцца на мяне.

Нават у тыя дні, калі вельмі цяжка-калі я адчуваю, што магу літаральна памерці на канапе,-я прымушаю сябе ўстаць і пайсці на хуткую 15-хвілінную прагулку або 10-хвілінную трэніроўку. І з часам я адчуваю сябе лепш. Гэта ўся матывацыя, якая мне патрэбна, каб працягваць клапаціцца пра сваё цела і натхняць іншых рабіць тое ж самае.

У рэшце рэшт, я спадзяюся, што маё падарожжа стане напамінам пра тое, што-Хасімота ці не-усе мы павінны пачынаць з нечага, і заўсёды лепш пачынаць з малога. Пастаноўка рэалістычных, кіраваных мэтаў абяцае вам поспех у доўгатэрміновай перспектыве. Так што, калі вы хочаце вярнуць кантроль над сваім жыццём, як гэта зрабіў я, гэта добрае месца для пачатку.

Агляд для