Боль у спіне цяжарнасці ў першым трыместры: прычыны і метады лячэння

Задаволены

• Уступ
• Прычыны боляў у спіне падчас ранняй цяжарнасці
• Ранняя цяжарнасць
• Павелічэнне гармонаў
• Стрэс
• Другі і трэці трыместр
• Зрушванне цэнтра цяжару
• Набор вагі
• Лячэнне ранняй болі ў спіне падчас цяжарнасці
• Калі трэба звярнуцца да ўрача
• Наступныя крокі
• Q:
• A:

Калі вы купляеце што-небудзь праз спасылку на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Як гэта працуе.

Уступ

Для многіх жанчын адна з самых вялікіх скаргаў падчас цяжарнасці - боль у спіне! Дзесьці паміж паловай і тры чвэрцю ўсіх цяжарных будуць адчуваць боль у спіне.

Хоць лёгка вызначыць прычыну болі ў спіне на позніх тэрмінах цяжарнасці (намёк: вінаваты ў жываце), што ззаду болі ў спіне ў першым трыместры? Вось што можна чакаць.

Прычыны боляў у спіне падчас ранняй цяжарнасці

Ранняя цяжарнасць

Ёсць шмат якія спрыяюць болі ў спіне, якія вы адчуваеце падчас цяжарнасці. У некаторых жанчын гэта на самай справе ранні прыкмета цяжарнасці. Калі ў першым трыместры паўсталі болі ў спіне, можа быць некалькі вінаватых.

Павелічэнне гармонаў

Падчас цяжарнасці ваш арганізм вылучае гармоны, якія дапамагаюць звязкам і суставам у малым тазе змякчаць і аслабляць. Гэта важна для родаў вашага дзіцяці, пазней у вашай цяжарнасці. Але гармоны працуюць не толькі ў малым тазе. Яны рухаюцца па ўсім целе, закранаючы ўсе вашы суставы. У першым трыместры вашай цяжарнасці такое размякчэнне і разрыхленне можа наўпрост адбіцца на вашай спіне. Вы часта адчуваеце гэта ў выглядзе боляў і боляў.

Стрэс

Стрэс можа спрыяць болю ў спіне, незалежна ад таго, цяжарная вы ці не. Стрэс узмацняе боль і напружанасць цягліц, асабліва ў слабасці. Калі гармоны ўжо наносяць хаос на вашых суставах і звязках, крыху трывогі з нагоды працы, сям'і, цяжарнасці ці чаго-небудзь наогул можна прайсці доўгі шлях да таго, каб пашкодзіць спіну.

Другі і трэці трыместр

Па меры прагрэсавання цяжарнасці могуць узмацніцца і іншыя фактары, якія пагаршаюць боль у спіне.

Зрушванне цэнтра цяжару

Па меры таго як ваш жывот павялічваецца, цэнтр цяжару паўзе наперад. Гэта можа прывесці да зменаў паставы, якія могуць паўплываць на тое, як вы сядзіце, стаіце, рухаецеся і спіце. Дрэнная выправа, стаянне занадта доўга і нахіл, можа выклікаць або пагоршыць боль у спіне.

Набор вагі

Ваша спіна таксама павінна падтрымліваць рост вагі вашага дзіцяці, які можа напружваць мышцы. Дадайце ў сумесь дрэнную выправу, і боль у спіне па сутнасці непазбежная.

Жанчыны, якія пакутуюць залішняй вагой ці мелі боль у спіне да таго, як зацяжарыць, падвяргаюцца большай рызыцы боляў у спіне падчас цяжарнасці.

Лячэнне ранняй болі ў спіне падчас цяжарнасці

Незалежна ад таго, у якой стадыі цяжарнасці вы знаходзіцеся, існуюць спосабы лячэння болі ў спіне. Магчыма, вы не зможаце гэта цалкам прадухіліць, але вы можаце мінімізаваць боль.

Выконвайце наступныя парады для памяншэння боляў у спіне на працягу ўсёй цяжарнасці.

1. Засяродзьцеся на падтрыманні добрай паставы, калі вы сядзіце або стаіце. Устаньце прама, з грудзьмі высока, а плечы назад і расслабленыя.
2. Паспрабуйце пазбягаць стаяння працяглы час. Калі вы шмат на нагах, паспрабуйце абапірацца нагу на паднятай паверхні.
3. Калі вам трэба нешта ўзяць, не забудзьцеся прысядаць замест выгібу ў таліі.
4. Пазбягайце ўздыму цяжкіх рэчаў.
5. Носіце разумную абутак, якая прапануе падтрымку.
6. Паспрабуйце спаць на баку, а не на спіне, з падушкамі, падцягнутымі пад жывот і паміж каленямі для мяккай падтрымкі.
7. Практыкуйце бяспечныя для цяжарнасці практыкаванні, накіраваныя на ўмацаванне і падтрымку жывата і спіны.
8. Па меры таго, як ваш жывот расце, падумайце, што насіць які-небудзь адзенне ці пояс, які дапаможа зняць з вас спіну.
9. Даследаванне мясцовых мануальных тэрапеўтаў, якія спецыялізуюцца на сыходзе за цяжарнасцю, і даведацца больш пра тое, як карэкцыя можа дапамагчы зняць боль у спіне.
10. Калі вы сядзіце, паспрабуйце прыпадняць ногі і пераканайцеся, што ваш крэсла прапануе добрую спінку. Выкарыстоўвайце паяснічную падушку для дадатковай падтрымкі спіны.
11. Паспрабуйце адпачыць.

Калі боль у спіне, здаецца, звязана з узроўнем стрэсу, такія рэчы, як медытацыя, прэнатальная ёга і дадатковы адпачынак, могуць быць карыснымі спосабамі кіравання стрэсавым узроўнем.

Вы можаце выкарыстоўваць ледзяныя кампрэсы для палягчэння боляў у спіне, а таксама дародавы масаж можа быць выдатна расслабляльным і заспакаяльным. Калі боль у спіне з'яўляецца празмернай, звярніцеся да лекара аб леках, якія дазваляюць лячыць запаленне. Вы не павінны прымаць якія-небудзь лекі без дазволу лекара.

Калі трэба звярнуцца да ўрача

Боль у спіне звычайна з'яўляецца звычайнай часткай цяжарнасці. Але ў некаторых выпадках гэта можа быць прыкметай сур'ёзных праблем, напрыклад, заўчасных родаў ці інфекцый мочэвыводзяшчіх шляхоў.

Боль у спіне, якая суправаджаецца ліхаманкай, паленнем пры мачавыпусканні або вагінальным крывацёкам, не варта ігнараваць. Пры ўзнікненні гэтых сімптомаў неадкладна звярніцеся да ўрача.

Наступныя крокі

Боль у спіне - гэта звычайная, калі нязручная, частка цяжарнасці для большасці жанчын. У першым трыместры боль у спіне звычайна звязана з павышэннем гармонаў і стрэсам. У вас можа паўстаць большы рызыка болі ў спіне падчас цяжарнасці, калі вы гэта адчулі, перш чым зацяжарыць, або калі маеце лішнюю вагу.

Вы можаце звесці да мінімуму боль у спіне, пазбягаючы празмернага стаяння, нашэння якая падтрымлівае абутку і арыентуючыся на добрую выправу. Хоць вы, хутчэй за ўсё, не зможаце цалкам вылечыць боль у спіне, пакутаваць вам не прыйдзецца. Карыстайцеся ледзянымі кампрэсамі для палягчэння, а вясной для прэнатальнага масажу, калі гэта магчыма. Хірапрактычная дапамога таксама можа быць эфектыўнай для мінімізацыі боляў у спіне на ўсіх этапах вашай цяжарнасці.

Q:

Ці бяспечныя прэнатальныя масажы і мануальная тэрапія ў першым трыместры цяжарнасці?

Ананімны пацыент

A:

Хірапрактыка і тэрапія паведамленнямі звычайна ў парадку ў першым трыместры цяжарнасці. З улікам гэтага, вы павінны шукаць мануальнага тэрапеўта і масажыста, якія прайшлі спецыяльную падрыхтоўку па догляду за цяжарнымі жанчынамі. Некаторыя спецыялізуюцца на прэнатальнай, а некаторыя - пасляродавы. Ёсць некалькі сертыфікатаў, таму зрабіце невялікае даследаванне, каб даведацца пра тып сертыфікацыі, які праводзіць ваш практык, ці які тып сертыфікацыі вы хочаце, каб ваш практык праходзіў, калі яны клапоцяцца пра вас. Мануальны тэрапеўт таксама прапануе практыкаванні і расцяжкі, бяспечныя для выкарыстання падчас цяжарнасці.

Дэбра Саліван, кандыдат медыцынскіх навук, MSN, RN, CNE, COIAатрыманні прадстаўляюць меркаванне нашых медыцынскіх экспертаў. Увесь змест носіць строга інфармацыйны характар ​​і не павінен лічыцца ўрачом.