Вось савок для вашага першага пасля родаў

Задаволены

• Крок 1. Вазьміце змякчальнік крэсла
• Крок 2: Будзьце абязводжаны
• Крок 3: Назапасьцеся карыснай ежай
• Крок 4: Пуп, як вы рабілі ў дзяцінстве
• Крок 5. Засяродзьцеся на дыханні
• Крок 6: Працярыце акуратна, калі наогул
• Крок 7: Прасачыце за ўласнымі наведваннямі ваннай пакоі

Калі вы чакаеце, вось што вам ніхто не скажа: у вас будзе тры роды.

Яна толькі што сказала тры роды? Чаму так, я зрабіў.

Патлумачу:

• Нараджэнне № 1: дзіця
• Нараджэнне № 2: плацэнта
• Нараджэнне № 3: ваш першы дэфекацыя

Я не збіраюся абавязкова атаясамліваць гэты першы садок з нараджэннем дзіцяці, але гэта ёсць жахлівы.

Пасля родаў у вас былі слёзы, у вас былі швы, магчыма, вам зрабілі аперацыю ў выглядзе перасеку. Незалежна ад таго, у вас гарантавана ўвядзенне гармонаў рытму, аслабленае тазавае дно, якое прайшло праз звон, і пахвіну, расцягнутую да межаў.

Так што штурхаць яшчэ іншы аб'ект з вашага цела - гэта проста тое, што вы катэгарычна не хочаце рабіць.

Але, нажаль. Вам трэба будзе заняць нумар два, і вы, хутчэй за ўсё, паедзеце на працягу двух-чатырох дзён пасля нараджэння. Такім чынам, пагаворым пра тое, як пазбавіцца ад страху і звесці да мінімуму ўздзеянне.

Крок 1. Вазьміце змякчальнік крэсла

У бальніцы ці ў дзіцячым цэнтры, хутчэй за ўсё, прапануецца змякчальнік крэсла, напрыклад, Колас, які можна бяспечна прымаць у рэкамендаваных дозах, нават калі вы корміце грудзьмі.

Заўвага: змякчальнікі кала ёсць не тое ж самае, што стымулюючыя слабільныя рэчывы, такія як Dulcolax. Змякчэнні крэсла працуюць, дадаючы вільгаць у кале, каб змякчыць яго і палегчыць яго праходжанне. З іншага боку, стымулюючае слабільнае сродак прымушае кішачнік скарачацца і выклікае жаданне выпіць. Змякчальнік крэсла не прызначаны для працяглага выкарыстання; гэта прымусіць вас прайсці пачатковае запаволенне пасля нараджэння дзіцяці.

Крок 2: Будзьце абязводжаны

Вы прайшлі эквівалент каля 10 марафонаў, таму выпівайце.

Увільгатненне мае важнае значэнне для здаровага апаражнення кішачніка. Вось чаму: калі ежа праходзіць праз тоўсты кішачнік, яна ўбірае ваду, пераварваючы і паглынаючы пажыўныя рэчывы. А ваш тоўсты кішачнік такі ж сквапны, як вада, як у Арызоне.

Пераканайцеся, што ёсць шмат H2O, каб вышмараваць дарожкі і - прабачце мяне - стварыце пульхныя, мяккія ўвільготненыя крэслы, якія лёгка прайсці. Вы шукаеце цвёрдую масу; серыя дробных каменьчыкаў з'яўляецца прыкметай абязводжвання.

Піце шмат вады і дадайце ў сумесь какосавую ваду. З высокім утрыманнем калію і працуе аналагічна электралітавым напоям, але без фанатычных дабавак.

Крок 3: Назапасьцеся карыснай ежай

Ўжывайце ў ежу чарнасліў, гэтыя багатыя абалонінай інгрэдыенты, цёплыя вадкасці і абалоніну, альбо дадайце ў свой напой абалоніну, як Metamucil. Ваша сістэма будзе знаходзіцца ў павольнай паласе першага тыдня пасля родаў, аднак завала можа стаць праблемай да трох месяцаў пасля родаў.

Крок 4: Пуп, як вы рабілі ў дзяцінстве

Дастаньце невялікі прыступкі зэдліка і пакладзеце на яго ногі. Пакладзеце локці на калені і нахіліцеся наперад. Чым бліжэй да пазіцыі здагадкі, тым лепш. Туалеты вялікія, але сядзець на іх вертыкальна, гэта супярэчыць натуральнаму шляху, які мы павінны выводзіць з смецця.

Крок 5. Засяродзьцеся на дыханні

Многія з нас робяць удых, затрымліваюць яго і носяць. Гэта эфектыўна для выштурхоўвання дзяцей, але дрэнная навіна для нумара другая.

Вось што рабіць замест гэтага: удыхніце, а потым пачніце мяккім штуршком, калі вы пастаянна выдыхаеце. Тут трэба быць вельмі асцярожным, асабліва калі ў вас швы. Таксама паспрабуйце пайсці толькі тады, калі ў вас ёсць жаданне!

Крок 6: Працярыце акуратна, калі наогул

У першыя тыдні-два вам спатрэбіцца проста выкарыстаць бутэльку перы (напоўненую цёплай вадаправоднай вадой) і акуратна прасушыць супер-мяккім ТП ці, што яшчэ лепш, лячэбнымі сурвэткамі (напрыклад, смокчамі). Вы павінны адправіць дадому з бальніцай перы з радзільні - калі не, папытаеце яго перад ад'ездам.

Крок 7: Прасачыце за ўласнымі наведваннямі ваннай пакоі

Мы так часта сустракаем дзіцячыя звычкі ў ваннай пакоі, як маньякі, з першага дня і цалкам губляем з выгляду. Не кіньце вачыма, але разумна запісваць апаражненне кішачніка побач з дзіцячым. Няма неабходнасці ў падрабязнасцях - проста запіс для пацверджання, калі вы пайшлі.

Усё гэта вялікая размытасць у першыя тыдні, і неверагодна лёгка страціць час. Вы можаце думаць, што прапусцілі толькі дзень, але так могуць прайсці тры-чатыры гэта вялікая справа.

Пасляродавыя завалы балючыя, і гэта можа таксама стаць трамплінам у іншыя, больш сур'ёзныя сітуацыі, такія як гемарой або анальная расколіна (невялікія слёзы на анальнай абалонцы, якія выклікаюць крывацёк і выклікаюць дэфект, адчуваюць, быццам вы прапускаеце гарачае вуголле).

Памятайце: Прафілактыка ёсць заўсёды лягчэй, чым лячэнне. Не чакайце, каб быць у пакутлівым болі. Калі вы выконваеце прыведзеныя вышэй парады і ўсё яшчэ рэгулярна атрымліваеце рэзервовую копію альбо залішне напружваецеся, патэлефануйце ў правайдэра.

Аднак дзіця ў гэты свет нарадзіла цябе. Таму вы магія! І нават магічныя людзі пукаюць. Давайце пагаворым пра гэта. Давайце нармалізуем гэта. Давайце гатовы да гэтага. Пасляродавы перыяд досыць складаны і складаны.

Мэндзі Мажор - мама, журналістка, сертыфікаваная пасляродавая партыя PCD (DONA), і заснавальніца сеткі Motherbaby Network, якая падтрымлівае чацвёрты трыместр сеткі. Выконвайце за ёй @motherbabynetwork.