Аўтар: Sharon Miller
Дата Стварэння: 21 Люты 2021
Дата Абнаўлення: 29 Кастрычнік 2024
Anonim
Step by Step #3: Развитие баланса на велосипеде - трекстенд (Trackstand MTB/BMX)
Відэа: Step by Step #3: Развитие баланса на велосипеде - трекстенд (Trackstand MTB/BMX)

Задаволены

Мая сям'я і сябры называлі мяне "прыемна пухлым" усё жыццё, таму я думаў, што страта вагі недасяжная. Я еў усё, што хацеў, не звяртаючы ўвагі на тлушч, калорыі або харчаванне, таму, калі мой вага павялічыўся да 155 фунтаў на маім каркасе 5 футаў 6 цаляў, я пераканаў сябе, што ў мяне проста косткі.

Толькі ў 20 гадоў, калі я сустрэла чалавека, які цяпер мой муж, я зразумела, што адчайна нездаровая. Мой муж вельмі спартыўны і часта планаваў нашы спатканні вакол катання на горных веласіпедах, лыжах або паходах. Паколькі я не быў у такой форме, як ён, я не мог паспяваць, таму што я быў так лёгка ветраны.

Жадаючы зрабіць нашы спатканні больш прыемнымі, я пачаў займацца ў трэнажорнай зале, каб нарасціць сваю сардэчна-сасудзістую сілу. Я выкарыстоўваў бегавую дарожку, звычайна чаргуючы хаду і бег на працягу паўгадзіны. Спачатку гэта было цяжка, але я зразумеў, што, калі застануся з гэтым, мне стане лепш. Я таксама даведаўся пра важнасць сілавых трэніровак разам з кардионагрузкой. Падняцце цяжараў не толькі зробіць мяне мацней і прывядзе ў тонус мае мышцы, але і павысіць абмен рэчываў.


Пасля таго, як я пачаў займацца спортам, я палепшыў свае звычкі ў харчаванні і стаў ёсць садавіна, гародніна і збожжавыя. Я страціў каля 5 фунтаў у месяц і быў здзіўлены сваім прагрэсам. У выхадныя я выявіла, што магу паспець за мужам, калі мы ездзілі ў паходы або на ровары.

Калі я наблізіўся да сваёй мэтавай вагі ў 130 фунтаў, я пачаў жахацца, што не змагу яе ўтрымаць. Такім чынам, я скараціў спажыванне калорый да 1000 калорый у дзень і павялічыў час трэніровак да трох гадзін за сеанс, сем дзён на тыдзень. Нядзіўна, што я схуднеў, але калі ў рэшце рэшт спусціўся да 105 фунтаў, я зразумеў, што не выглядаю здаровым. У мяне не было энергіі і я адчуваў сябе няшчасным. Нават мой муж ласкава заўважыў, што я лепш выглядаю з выгінамі і больш цяжарам на целе. Я правёў некалькі даследаванняў і даведаўся, што галадаць і перанапружвацца так жа дрэнна, як пераядаць і не займацца спортам. Я павінен быў знайсці здаровы, разумны баланс.

Я скарачаў свае практыкаванні да адной гадзіны пяць разоў на тыдзень і падзяліў час паміж трэніроўкамі з абцяжарваннем і кардыё практыкаваннямі. Я паступова стаў з'ядаць 1800 калорый здаровай ежы ў дзень. Праз год я вярнуўся на 15 фунтаў, і цяпер, на 120 фунтаў, я люблю і цаню кожную сваю фігуру.


Сёння я засяроджваюся на тым, што можа зрабіць маё цела, а не на дасягненні пэўнай вагі. Пераадоленне маіх праблем з вагой дало мне сілы: Далей я планую завяршыць трыятлон, бо ровар, бег і плаванне - гэта маё захапленне. Я з нецярпеннем чакаю вострых адчуванняў - я ведаю, што гэта будзе дзіўным дасягненнем.

Агляд для

Рэклама

Мы Рэкамендуем Вам Чытаць

Ці можа солевая ёга павысіць вашыя спартыўныя вынікі?

Ці можа солевая ёга павысіць вашыя спартыўныя вынікі?

Мой тэрапеўт аднойчы сказаў мне, што я недастаткова дыхаю. Сур'ёзна? Я ўсё яшчэ тут, ці не так? Мяркуючы па ўсім, мае неглыбокія і хуткія ўдыхі - сімптом маёй працы за сталом, дзе я прагінаюся пер...
Як зрабіць штодзённыя суперфуды працяглымі

Як зрабіць штодзённыя суперфуды працяглымі

Ёсць экзатычныя суперпрадукты, якія мы ніколі не можам навучыцца вымаўляць (гм, асаі), і ёсць паўсядзённыя прадукты, такія як авёс і арэхі, якія, здавалася б, звычайныя, але насычаныя карыснымі для ва...