Пошук правільнага балансу

Задаволены

• Агляд для

Мая сям'я і сябры называлі мяне "прыемна пухлым" усё жыццё, таму я думаў, што страта вагі недасяжная. Я еў усё, што хацеў, не звяртаючы ўвагі на тлушч, калорыі або харчаванне, таму, калі мой вага павялічыўся да 155 фунтаў на маім каркасе 5 футаў 6 цаляў, я пераканаў сябе, што ў мяне проста косткі.

Толькі ў 20 гадоў, калі я сустрэла чалавека, які цяпер мой муж, я зразумела, што адчайна нездаровая. Мой муж вельмі спартыўны і часта планаваў нашы спатканні вакол катання на горных веласіпедах, лыжах або паходах. Паколькі я не быў у такой форме, як ён, я не мог паспяваць, таму што я быў так лёгка ветраны.

Жадаючы зрабіць нашы спатканні больш прыемнымі, я пачаў займацца ў трэнажорнай зале, каб нарасціць сваю сардэчна-сасудзістую сілу. Я выкарыстоўваў бегавую дарожку, звычайна чаргуючы хаду і бег на працягу паўгадзіны. Спачатку гэта было цяжка, але я зразумеў, што, калі застануся з гэтым, мне стане лепш. Я таксама даведаўся пра важнасць сілавых трэніровак разам з кардионагрузкой. Падняцце цяжараў не толькі зробіць мяне мацней і прывядзе ў тонус мае мышцы, але і павысіць абмен рэчываў.

Пасля таго, як я пачаў займацца спортам, я палепшыў свае звычкі ў харчаванні і стаў ёсць садавіна, гародніна і збожжавыя. Я страціў каля 5 фунтаў у месяц і быў здзіўлены сваім прагрэсам. У выхадныя я выявіла, што магу паспець за мужам, калі мы ездзілі ў паходы або на ровары.

Калі я наблізіўся да сваёй мэтавай вагі ў 130 фунтаў, я пачаў жахацца, што не змагу яе ўтрымаць. Такім чынам, я скараціў спажыванне калорый да 1000 калорый у дзень і павялічыў час трэніровак да трох гадзін за сеанс, сем дзён на тыдзень. Нядзіўна, што я схуднеў, але калі ў рэшце рэшт спусціўся да 105 фунтаў, я зразумеў, што не выглядаю здаровым. У мяне не было энергіі і я адчуваў сябе няшчасным. Нават мой муж ласкава заўважыў, што я лепш выглядаю з выгінамі і больш цяжарам на целе. Я правёў некалькі даследаванняў і даведаўся, што галадаць і перанапружвацца так жа дрэнна, як пераядаць і не займацца спортам. Я павінен быў знайсці здаровы, разумны баланс.

Я скарачаў свае практыкаванні да адной гадзіны пяць разоў на тыдзень і падзяліў час паміж трэніроўкамі з абцяжарваннем і кардыё практыкаваннямі. Я паступова стаў з'ядаць 1800 калорый здаровай ежы ў дзень. Праз год я вярнуўся на 15 фунтаў, і цяпер, на 120 фунтаў, я люблю і цаню кожную сваю фігуру.

Сёння я засяроджваюся на тым, што можа зрабіць маё цела, а не на дасягненні пэўнай вагі. Пераадоленне маіх праблем з вагой дало мне сілы: Далей я планую завяршыць трыятлон, бо ровар, бег і плаванне - гэта маё захапленне. Я з нецярпеннем чакаю вострых адчуванняў - я ведаю, што гэта будзе дзіўным дасягненнем.

Агляд для