У пошуках спакою з... Джудзі Рэес

Задаволены

• Агляд для

«Я ўвесь час стамлялася, — кажа Джудзі. Скараціўшы ў рацыёне рафінаваныя вугляводы і цукар, і абнавіўшы трэніроўкі, Джудзі атрымала патройную карысць: яна схуднела, павялічыла энергію і пачала чуць, што ёй кажа цела. Тут яна дзеліцца сваімі парадамі па захаванні ўраўнаважанасці.

1. Высветліце, што вам падыходзіць
   "Я ніколі не любіў праводзіць час за трэнажорамі ў трэнажорнай зале. Але я знайшоў для сябе рэжым практыкаванняў, якому магу прысвяціць сябе: ёга. Яна змяніла маё цела. Раней я магла рабіць толькі "дзявочыя" адцісканні. Але пазы як сабака ўніз і планка ўмацавалі мае рукі. Я нарэшце асвоіў рэгулярныя адцісканні! "
2. Перагледзьце свае мэты
   "На працягу многіх гадоў я трэніраваўся, каб схуднець, і так і не дасягнуў патрэбных вынікаў. Калі я, нарэшце, пачаў працаваць здаравей, я ўбачыў пераўтварэнне. Я нават кінуў узважваць сябе, каб не зацыклівацца на лічбах. Цяпер я вызначаю сваю вагу па тым, як адчувае сябе адзенне. За апошнія два гады я знізіла памер-напэўна, каля 10 фунтаў ".
3. Дазвольце марнатраўства
   "Як і ўсе, бываюць выпадкі, калі мне проста не хочацца займацца спортам. Калі гэта адбываецца, я з большай асцярожнасцю стаўлюся да дыеты. Але ў дні, калі мне вельмі хочацца ласунку, напрыклад, шакаладу, я працую крыху цяжэй" Я не веру ў тое, што збіваю сябе за тое, што я не "добры". "

Агляд для