3 парады для фасолі, якая не выклікае газаўтварэння

Задаволены

• 1. Не ешце лупіну фасолі
• 2. Замочыце фасолю на 12 гадзін
• 3. Дайце фасолі доўга варыцца

Фасоль, а таксама іншыя збожжавыя культуры, такія як нут, гарох і лентинья, напрыклад, вельмі багатыя пажыўнымі рэчывамі, аднак яны выклікаюць шмат газаў з-за колькасці вугляводаў, якія прысутнічаюць у іх складзе, і якія не засвойваюцца ў арганізме належным чынам з-за адсутнасць спецыфічных ферментаў.

Такім чынам, фасолю закісае ў стрававальнай сістэме за кошт дзеяння кішачных бактэрый, што прыводзіць да адукацыі газаў. Аднак існуюць стратэгіі, звязаныя з падрыхтоўкай ежы, якія могуць паменшыць адукацыю газаў, а таксама спосабы ліквідацыі газаў, якія ўтварыліся, такія як масаж жывата, выкарыстанне аптэчных прэпаратаў і ўжыванне гарбаты, напрыклад . Праверце некалькі саветаў па ліквідацыі газаў.

3 парады, каб фасолю не выклікала газаў:

1. Не ешце лупіну фасолі

Каб есці фасолю, не турбуючыся аб газах, якія яны могуць выклікаць, трэба пазбягаць есці шалупіну збожжа, падаючы толькі з булёнам. Іншая магчымасць - пасля гатоўнасці прапусціць фасолю праз сіта, каб выкарыстаць усе яе пажыўныя рэчывы, не дазваляючы ёй выклікаць газы.

Фасолевы адвар багаты жалезам і выдатна ўмацоўвае дзіцячае харчаванне дзіцяці, не выклікаючы газаў.

2. Замочыце фасолю на 12 гадзін

Вымочваючы фасолю на працягу 12 гадзін і рыхтуючы яе з гэтай самай вадой, фасолю не выклікае газаў, таму што яна вельмі простая стратэгія падрыхтоўкі страў, якія маюць патрэбу ў фасолі, напрыклад, фейхоада.

3. Дайце фасолі доўга варыцца

Даючы фасолі доўга варыцца, яна становіцца мякчэй і крухмал у фасолі засвойваецца лягчэй.

Фасолю можна прапаноўваць такім чынам нават дзецям старэйшыя за 7 месяцаў, якія ўжо пачалі разнастайнае кармленне. Проста дадайце яго ў гатовае дзіцячае харчаванне.

Даведайцеся пра іншыя прадукты, якія таксама выклікаюць газаўтварэнне, і пра тое, як ад іх пазбавіцца: