12 прадуктаў харчавання, якія дапамагаюць абараніць тлустую печань

Задаволены

• Лячэнне тлушчавай хваробы печані з ежай
• 12 прадуктаў і напояў, якія вы павінны ёсць для тлушчавай печані
• 1. Кава для зніжэння паталагічных ферментаў печані
• 2. Зеляніна для прадухілення назапашвання тлушчу
• 3. Тофу для зніжэння назапашвання тлушчу
• 4. Рыба на запаленне і ўзровень тлушчу
• 5. Аўсяная каша для энергіі
• 6. Грэцкія арэхі для паляпшэння працы печані
• 7. Авакада дапаможа абараніць печань
• 8. Малако і іншыя малочныя тлушчы для абароны ад пашкоджанняў
• 9. Насенне сланечніка для антыаксідантаў
• 10. Аліўкавы алей для кантролю вагі
• 11. Часнок дапаможа знізіць масу цела
• 12. Зялёны чай для меншага засваення тлушчу
• 6 прадуктаў, якіх трэба пазбягаць, калі ў вас тлушч печані
• Пазбягайце
• Як выглядае план дыеты?
• Дадатковыя спосабы лячэння захворванняў печані
• Забірай

Лячэнне тлушчавай хваробы печані з ежай

Існуе два асноўных тыпу тлушчавай хваробы печані - алкагольнае і неалкагольнае тлушчавае захворванне печані. Хваробы тоўстай печані пакутуюць амаль на траціну амерыканскіх дарослых і з'яўляюцца адным з вядучых удзельнікаў пячоначнай недастатковасці. Безалкагольнае тлушчавае захворванне печані часцей за ўсё дыягнастуецца ў тых, хто пакутуе атлусценнем або сядзячым станам, і тых, хто есць высокаапрацаваную дыету.

Адзін з асноўных спосабаў лячэння тлушчавай хваробы печані, незалежна ад тыпу, - гэта дыета. Як вынікае з назвы, тлушчавая хвароба печані азначае, што ў вашай печані занадта шмат тлушчу. У здаровым арганізме печань дапамагае выводзіць таксіны і выпрацоўвае жоўць, стрававальны бялок. Захворванне тоўстай печані пашкоджвае печань і не дазваляе ёй працаваць так, як трэба.

Увогуле, дыета пры тлушчавай хваробы печані ўключае:

• шмат садавіны і гародніны
• расліны з высокім утрыманнем абалоніны, як бабовыя і суцэльныя збожжа
• вельмі мала дадаюць цукар, соль, транс-тлушчы, рафінаваныя вугляводы і насычаныя тлушчы
• адсутнічае алкаголь

Зніжаная каларыйнасць дыеты з нізкім утрыманнем тлушчу можа дапамагчы схуднець і знізіць рызыку тлушчавых захворванняў печані. У ідэале, калі вы маеце лішнюю вагу, вы б імкнуліся скінуць прынамсі 10 адсоткаў вагі.

12 прадуктаў і напояў, якія вы павінны ёсць для тлушчавай печані

Вось некалькі прадуктаў, якія трэба ўключыць у рацыён здаровай печані:

1. Кава для зніжэння паталагічных ферментаў печані

Даследаванні паказалі, што аматары кавы з тлушчавай хваробай печані маюць менш пашкоджанняў печані, чым тыя, хто не ўжывае гэты напой з кафеінам. Кафеін зніжае колькасць анамальных ферментаў печані людзей, якія рызыкуюць атрымаць захворванні печані.

2. Зеляніна для прадухілення назапашвання тлушчу

Брокалі паказана, каб дапамагчы прадухіліць назапашванне тлушчу ў печані ў мышэй. Ужыванне больш зеляніны, напрыклад, шпінату, брусельскай капусты і капусты, таксама можа дапамагчы пры агульным пахуданні. Паспрабуйце рэцэпт канадскага Фонду печані для вегетарыянскага чылі, які дазваляе скарачаць калорыі без шкоды для водару.

3. Тофу для зніжэння назапашвання тлушчу

Даследаванне Універсітэта штата Ілінойс на пацуках паказала, што соевы бялок, які змяшчаецца ў прадуктах, такіх як тофу, можа паменшыць назапашванне тлушчу ў печані. Плюс да гэтага, тофу мае мала тлушчу і высокае ўтрыманне бялку.

4. Рыба на запаленне і ўзровень тлушчу

Тоўстая рыба, такая як ласось, сардзіны, тунец і стронга, змяшчае тлустыя кіслоты амега-3. Амега-3 тлустыя кіслоты могуць дапамагчы палепшыць узровень тлушчавых адкладанняў у печані і зняць запаленне. Паспрабуйце гэты рэцэпт палтуса тэрыякі, рэкамендаваны канадскім Фондам печані, у якім асабліва тлушч.

5. Аўсяная каша для энергіі

Вугляводы з суцэльнага збожжа, як аўсянка, даюць вашаму арганізму энергію. Іх утрыманне абалоніны таксама напаўняе вас, што можа дапамагчы вам захаваць вагу.

6. Грэцкія арэхі для паляпшэння працы печані

Гэтыя арэхі з высокім утрыманнем амега-3 тоўстых кіслот. Даследаванні паказваюць, што людзі з тлушчавай хваробай печані, якія ядуць грэцкія арэхі, палепшылі тэсты функцый печані.

7. Авакада дапаможа абараніць печань

Авакада з высокім утрыманнем карысных тлушчаў, і даследаванні паказваюць, што яны ўтрымліваюць хімічныя рэчывы, якія могуць запаволіць пашкоджанне печані. Яны таксама багатыя клятчаткай, што можа дапамагчы ў кантролі вагі. Паспрабуйце гэты асвяжальны салата з авакада і грыбоў з агляду тлушчу на печані.

8. Малако і іншыя малочныя тлушчы для абароны ад пашкоджанняў

Малочныя прадукты з высокім утрыманнем бялку сыроваткі, які можа абараніць печань ад далейшых пашкоджанняў, паведамляецца ў 2011 годзе на пацуках.

9. Насенне сланечніка для антыаксідантаў

Гэтыя насенне на смак арэхаў з высокім утрыманнем вітаміна Е, антыаксіданта, які можа абараніць печань ад далейшага пашкоджання.

10. Аліўкавы алей для кантролю вагі

Гэта здаровае алей з высокім утрыманнем амега-3 тоўстых кіслот. Гэта больш карысна для падрыхтоўкі ежы, чым маргарын, сметанковае масла і скарачэння. Даследаванні паказваюць, што аліўкавы алей дапамагае знізіць узровень ферментаў печані і кантраляваць вагу. Паспрабуйце прыгатаваць гэтую печань на звычайнай мексіканскай страве ад LiverSupport.com.

11. Часнок дапаможа знізіць масу цела

Гэтая трава не толькі дадае водар ежы, але і эксперыментальныя даследаванні паказваюць, што дабаўкі часныку ў парашок могуць дапамагчы знізіць масу цела і тлушчу ў людзей з тлушчавымі захворваннямі печані.

12. Зялёны чай для меншага засваення тлушчу

Дадзеныя пацвярджаюць, што зялёны чай можа дапамагчы перашкодзіць засваенню тлушчу, але яго вынікі пакуль не пераканаўчыя. Даследчыкі вывучаюць, ці можа зялёны чай знізіць запас тлушчу ў печані і палепшыць працу печані. Але зялёны чай таксама мае шмат пераваг: ад зніжэння ўзроўню халестэрыну да дапамогі сну.

Крама гэтых прадуктаў.

6 прадуктаў, якіх трэба пазбягаць, калі ў вас тлушч печані

Вызначана ёсць прадукты, якія вы павінны пазбягаць альбо абмяжоўваць, калі ў вас тлушчавыя захворванні печані. Гэтыя прадукты звычайна спрыяюць павелічэнню вагі і павышэнню цукру ў крыві.

Пазбягайце

• Алкаголь. Алкаголь з'яўляецца асноўнай прычынай тлушчавых захворванняў печані, а таксама іншых захворванняў печані.
• Дадаецца цукар. Трымайцеся далей ад салодкіх прадуктаў, такіх як цукеркі, печыва, газаваныя напоі і фруктовыя сокі. Высокі ўзровень цукру ў крыві павялічвае колькасць тлушчу ў печані.
• Смажаная ежа. Гэта з высокім утрыманнем тлушчу і калорый.
• Соль. Ужыванне занадта шмат солі можа прымусіць ваша цела затрымаць лішак вады. Абмяжуйце натрый менш за 1500 міліграмаў у дзень.
• Белы хлеб, рыс і макароны. Звычайна белая азначае, што мука моцна перапрацоўваецца, што можа павысіць узровень цукру ў крыві больш, чым суцэльныя збожжа з-за недахопу абалоніны.
• Чырвонае мяса. Ялавічына і гастраномы з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў.

Як выглядае план дыеты?

Вось як можа выглядаць ваша меню падчас звычайнага дня на дыетычным тлушчавым дыеце:

Дадатковыя спосабы лячэння захворванняў печані

У дадатак да змены рацыёну харчавання, вось некалькі паляпшэнняў ладу жыцця, якія вы можаце зрабіць для паляпшэння здароўя печані:

1. Будзь больш актыўным. Фізічныя практыкаванні ў спалучэнні з дыетай дапамогуць вам схуднець і кіраваць захворваннямі печані. Мэта атрымаць як мінімум 30 хвілін аэробных практыкаванняў у большасць дзён тыдня.
2. Знізіць узровень халестэрыну. Сачыце за спажываннем насычаных тлушчаў і цукру, каб дапамагчы трымаць узровень халестэрыну і трыгліцерыдаў пад кантролем. Калі дыеты і фізічных практыкаванняў недастаткова для зніжэння ўзроўню халестэрыну, папытаеце лекара пра прыём лекаў.
3. Кантроль дыябету. Дыябет і тлушчавыя захворванні печані часта сустракаюцца разам. Дыета і фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы вам кіраваць абодвума ўмовамі. Калі ўзровень цукру ў крыві ўсё яшчэ высокі, лекар можа прызначыць лекі для яго зніжэння.

Забірай

У цяперашні час на рынку няма лекаў, якія былі адобраны ЗША па харчаванні і леках пры тлушчавых захворваннях печані. У той час як страта 10 адсоткаў вагі, гэта ідэальна, нават 3-3% могуць дапамагчы. Папытаеце лекара праверыць вашыя крыві на наяўнасць вакцын супраць гепатыту А і В. Гэта можа дапамагчы прадухіліць вірусы ад пашкоджання печані.