Практыкаванне на хаду: лепшыя 5-хвілінныя трэніроўкі

Задаволены

• Агляд для

Некаторыя тыдні больш занятыя, чым іншыя, але давайце паглядзім праўдзе ў вочы-калі вы не на хаду і адчуваючы сябе знясіленым? "Так шмат жанчын адмаўляюцца ад трэніровак, бо лічаць, што гэта марна, калі яны не могуць выканаць усю руціну", - кажа вядучы трэнер Лос -Анджэлеса Крысцін Андэрсан, якая распрацавала гэтыя планы. "Але так фунты пачынаюць паўзці".

Адмаўляйцеся ад фунтаў, а не са сваёй руцінай, з гэтымі трыма пяціхвіліннымі ланцужкамі, якія накіраваны на некалькі цягліц адначасова. Рабіце іх у любы час, калі вы ў дарозе не з'яўляецца на вашым баку.

План

Як гэта працуе

Рабіце кожны ход у кожным контуры па парадку на працягу 1 хвіліны. Завяршыце столькі ланцугоў, колькі зможаце, або разбіце іх на працягу дня: адзін раніцай, адзін у абед і адзін увечары (рабіце тое, што працуе для ваш жыццё). У тыя рэдкія дні, калі вы не ўмееце разграміць час, зрабіце ўсе тры круга два разы з двуххвілінным перапынкам праз 15 хвілін.

Вам спатрэбіцца

Набор гантэлей ад 5 да 8 фунтаў і валік з пены.

Атрымайце хуткую трэніроўку Melt Fat на хаду

Агляд для