Парады па трэніроўках ад трэнера Джэсікі Сімпсан

Задаволены

• Агляд для

Майк Аляксандр, уладальнік навучальнай студыі MADfit у Беверлі -Хілз, працаваў з некаторымі з самых папулярных знакамітасцяў Галівуду, у тым ліку з Джэсікай і Эшлі Сімпсан, Крысцін Чэнавет і Амандай Байнс. Ён дае нам свае парады па падрыхтоўцы да чырвонай дарожкі. Аказваецца, вам не трэба быць знакамітым, каб выстаўляць напаказ цела з спісу А!

Пытанне: Як вы рыхтуеце кліента да ролі або канцэртнага тура?

A: "Гэта спецыфічна для ролі. Калі Джэсіка [Сімпсан] гуляла ў ролі Дэйзі Дюк, ёй давялося апранаць гэтыя суперсэксуальныя джынсавыя шорты, таму мы надавалі вялікую ўвагу яе попам і нагам. Яна выконвала іншыя ролі, дзе мела на штанах увесь час, але збіраўся апрануць майку або жонку, таму мы больш засяродзілі ўвагу на плячах і руках.

"Калі я трэнірую каго -небудзь для канцэрта ці гастроляў, я больш засяроджваюся на сардэчна -сасудзістых практыкаваннях, таму што яны будуць спяваць, танцаваць і бегаць. Такім чынам, гэта менш аб тым, як яны выглядаюць, а больш аб кандыцыянаванні".

Пытанне: Калі казаць пра падрыхтоўку Джэсікі Сімпсан да таго, каб надзець Дэйзі Дзюкс, якія ў вас ёсць прапановы для змены формы спіны?

A: «Я не магу прасоўваць прысяданні, выпады і крокі, таму што гэта ўсе практыкаванні, якія вы можаце рабіць з вагой уласнага цела, і вы можаце рабіць іх дзе заўгодна з вельмі невялікім абсталяваннем або без яго».

Пытанне: Якія парады вы прапануеце кліентам, якія хочуць схуднець на мерапрыемства за кароткі прамежак часу?

A: "Дыета вельмі важная. Вы павінны харчавацца сапраўды чыстай, таму што кожная калорыя ў гэты момант на рахунку. У той жа час вы не хочаце скарачаць занадта шмат. Важна ёсць, таму што калі вы гэтага не зробіце, ваша затрымаецца на атрыманых калорыях і перайдзе ў рэжым галадання. Для фізічных практыкаванняў я б рэкамендаваў рабіць трэніроўкі два разы на дзень: раніцай рабіце кардыё, а днём - хуткую трэніроўку з вялікай колькасцю паўтораў. будзе спальваць тлушч і ствараць цягліцавы тонус ».

Пытанне: Якія тыповыя памылкі робяць людзі, пачынаючы праграму практыкаванняў?

A: "Вы можаце сабраць найвялікшых трэнераў у свеце і распрацаваць для вас план трэніровак, але калі вы робіце гэта толькі раз на тыдзень, вы не атрымаеце такіх жа вынікаў, як той, хто працуе з пасрэдным трэнерам. , але практыкаванні чатыры дні на тыдзень. Акрамя таго, чым больш паслядоўна вы выконваеце трэніроўкі, тым менш інтэнсіўнымі павінны быць вашы заняткі. І зноў жа, дыета вельмі важная. Я думаю, што людзі пачынаюць трэніравацца і бачаць у гэтым нагоду есці ўсё, што хочуць. На жаль, гэта не так».

Пытанне: Калі вы працуеце з занятымі зоркамі, як пераканацца, што яны максімальна праводзяць час у трэнажорнай зале?

A: "У мяне яны робяць шмат практыкаванняў для верхняй часткі цела, утрымліваючы становішча ніжняй часткі цела, як выпад. Вы можаце зрабіць тое ж самае з прысяданнем. Проста апусціцеся ў прысяданне і застаньцеся там, пакуль вы робіце бакавыя ўздымы або завіткі. Гэта працуе больш цягліц у кожным руху, што эканоміць ваш час».

Пытанне: Вы дапамаглі многім знакамітасцям вярнуць цела, якое было да нараджэння дзіцяці. Якія прапановы аб пахуданні ёсць у маладых мам?

A: "Адна з прычын, па якой многім маладым мамам цяжка схуднець, гэта тое, што яны настолькі перагружаны вопытам быць мамай, што накшталт спыняюць сваё жыццё. Знайдзі час для сябе, каб папрацаваць, нават калі час надыходзіць, а вы проста робіце прысяданні і выпады. Важна зрабіць гэта прыярытэтам і палегчыць сабе заняткі ".

Пытанне: Ці можаце вы падзяліцца сакрэтамі зорак фітнесу?

Адказ: "Сакрэтаў насамрэч няма. Шмат у чым яны такія ж, як мы з вамі. Магчыма, у іх выдатная генетыка, але ніхто не нараджаецца з шасціпачкамі прэса. Кожны павінен працаваць над гэтым. Нават калі вы чытаеце інтэрв'ю з дзяўчатамі, якія знаходзяцца ў смешным стане, і яны кажуць: "О, я нават не хаджу ў спартзалу. Я ем кеды з марожаным", - ніхто ў гэта не верыць. Важна не бачыць знакамітасць і не казаць: "Я хачу выглядаць проста так! "Падумайце, як вы можаце палепшыць сябе і сказаць:" Я збіраюся ўнесці гэтыя змены і выглядаць як мага лепш ".

Агляд для