Практыкаванні для лячэння траўмы меніска

Задаволены

• Час аднаўлення
• Іншыя фізіятэрапеўтычныя працэдуры

Для таго, каб аднавіць меніск, важна прайсці фізіятэрапію, якая павінна праводзіцца з дапамогай практыкаванняў і выкарыстання абсталявання, якое дапамагае зняць боль і паменшыць ацёк, а таксама выконваць спецыфічныя метады фізічнай тэрапіі, якія павялічваюць рухомасць калена і забяспечваюць большую дыяпазон руху гэтай артыкуляцыі.

Прыблізна праз 2 месяцы лячэння фізіятэрапеўт або артапед праводзіць ацэнку для таго, каб праверыць, ці пакутуе чалавек усё яшчэ ці ёсць абмежаванні ў руху. Калі яна існуе, могуць быць паказаны іншыя фізіятэрапеўтычныя практыкаванні альбо іншыя метады лячэння, якія спрыяюць акрыянню ад траўмы.

Некалькі варыянтаў фізіятэрапеўтычных практыкаванняў, якія могуць быць паказаны для аднаўлення меніска:

1. Сагніце і выцягніце нагу, лежачы на ​​спіне: 3 наборы па 60 разоў;
2. Падтрымлівайце цяжар самога цела, мякка падтрымліваючы вагу цела на здзіўленай назе, пры дапамозе мыліц альбо з дапамогай спінкі кедра;
3. Акуратна перамяшчайце надколенник з боку ў бок і зверху ўніз;
4. Каля 5 хвілін масажу сцягна ў дзень;
5. Скароціце мышцу сцягна прамой нагой 20 разоў запар;
6. Практыкаванні ў басейне, як прагулка ў вадзе ад 5 да 10 хвілін;
7. Практыкаванне балансу спачатку ні з чым, а потым адной нагой на напаўпустым мячы, напрыклад;
8. Практыкаванні для ног з эластычнымі стужкамі, а затым з уцяжарвальнікамі, у 3 камплекты па 20 паўтораў;
9. 15 хвілін на велатрэнажоры;
10. Міні прысяданні да мяжы болю, у 3 сеты па 20 паўтораў;
11. Нагі расцягваюцца для павелічэння гнуткасці.

Калі чалавек больш не адчувае болю, але не можа цалкам сагнуць калена, практыкаванні павінны мець гэтую мэту. Такім чынам, добрае практыкаванне - гэта рабіць прысяданні, павялічваючы ступень згінання калена, мэта можа быць паспрабаваць прысесці як мага больш, пакуль вы не зможаце сесці на пяткі.

У канцы кожнага занятку можа быць карысным пакласці на 15 хвілін пакет з лёдам на калена, каб спусціць вобласць альбо прадухіліць яе набраканне. Прапрыацэптыўныя практыкаванні таксама паказаны ў канцы лячэння, калі чалавек бліжэй да вылячэння.

Праверце ў відэа ніжэй некаторыя практыкаванні, якія таксама можна выконваць для ўмацавання сцёгнаў і ног і садзейнічання аднаўленню меніска:

Час аднаўлення

Час лячэння залежыць ад чалавека і ад вашага агульнага стану здароўя і ад таго, можна штодня праводзіць фізіятэрапію ці не, аднак добрае выздараўленне чакаецца прыблізна ад 4 да 5 месяцаў, але для поўнага выздараўлення многім трэба каля 6 месяцаў.

Калі лячэння фізіятэрапіяй недастаткова для ліквідацыі болю, і чалавек можа нармальна выконваць свае паўсядзённыя справы, напрыклад, можа быць паказана аперацыя па выдаленні меніска. Зразумець, як праводзіцца аперацыя на меніску.

Іншыя фізіятэрапеўтычныя працэдуры

Прыборы для электратэрапіі таксама могуць быць паказаны для зняцця болю і палягчэння гаення, пакінуўшы фізіятэрапеўту найбольш правільны выбар. Напрыклад, можна выкарыстоўваць напружанне, ультрагук, лазер або мікраструмы. Звычайна сеансы дзеляцца так, каб быў час для пасіўнай мабілізацыі калена, іншых метадаў мануальнай тэрапіі і практыкаванняў.

Практыкаванні таксама можна выконваць у басейне з цёплай вадой, вядомым як гідракінезіятэрапія. Яны асабліва паказаны, калі чалавек мае лішнюю вагу, бо ў вадзе лягчэй выконваць практыкаванні правільна, без болю.