Паспрабуйце гэта: 18 эфірных алеяў для балючых цягліц

Задаволены

• Што вы можаце зрабіць
• Выкарыстоўвайце гэтыя алею для болю, напружання і азызласці
• Выкарыстоўвайце гэтыя алею пры болях і ацёках
• Выкарыстоўвайце гэтыя алею для напружання і азызласці
• Калі вы маеце справу толькі з адным сімптомам
• Толькі для палягчэння болю
• Толькі для зняцця напружання
• Толькі для зняцця азызласці
• Як выкарыстоўваць вашыя алею
• Займіцеся да або пасля трэніроўкі
• Выкарыстоўвайце яго для масажу
• Дадайце яго ў расслабляльную ванну
• Дадайце яго ў халодны ці цёплы кампрэс
• Магчымыя пабочныя эфекты і рызыкі
• Сутнасць

Што вы можаце зрабіць

Балючыя мышцы абавязкова здараюцца пасля трэніроўкі, але яны не павінны сарваць астатнюю частку дня. Калі рулонная пенка і абязбольвальныя сродкі без рэцэпту не робяць хітрасці - альбо вы хочаце зрабіць крыху больш натуральнае - можа прыйсці час разгледзець эфірныя алею.

Ад эўкаліпта да крываўніка існуе шэраг розных алеяў, якія можна выкарыстоўваць, каб хутка палегчыць боль у цягліцах, напружанне і азызласць. Некаторыя з гэтых выпрабаваных і праўдзівых варыянтаў могуць вырашыць усе тры сімптомы, а іншыя выкарыстоўваюцца для больш мэтанакіраванага палягчэння.

Чытайце далей, каб даведацца, што вам варта слізгаць у сумку для трэнажорнай залы ці дадаваць да вячэрняй ванны.

Выкарыстоўвайце гэтыя алею для болю, напружання і азызласці

Кожнае з наступных алеяў можа пахваліцца болем, напругай, і азызласць - казаць пра патройную пагрозу! Для дадатковага палягчэння варта падумаць пра змешванне двух-трох гэтых алеяў разам, каб стварыць уласную сумесь.

Вы таксама можаце паспрабаваць розныя камбінацыі, каб даведацца, якія алеі лепш для вас падыходзяць:

• Алей мяты. Мята ўтрымлівае ментол, які аказвае астуджальнае дзеянне на балючыя, ныючыя мышцы. Ён таксама валодае абязбольвальным, спазмалітычным і супрацьзапаленчым уласцівасцю.
• Алей сухацвета. Сухацвет здымае цягліцавыя спазмы, запалення і боль.
• Алей маярану. Маяран расслабляе цягліцавыя спазмы і напружанне. Вядомая здольнасць зняць боль і запаленне.

Выкарыстоўвайце гэтыя алею пры болях і ацёках

Гэтыя алею цягнуць двайны абавязак, палягчаючы боль у мышцах і ацёк.

Вы можаце выкарыстоўваць іх асобна або аб'яднаць іх, каб стварыць уласную сумесь:

• Алей лаванды. Лаванда цэніцца за здольнасць супакойваць і адпачываць. Гэта таксама здымае боль і запаленне.
• Эўкаліптавае алей. Эўкаліпт аказвае астуджальнае дзеянне на мышцы і памяншае боль і запаленне.
• Рымскія і нямецкія рамонкавыя алею. Рамонкавыя алею могуць дапамагчы пры болях і запаленнях. Яны таксама дапамагаюць супакоіць напружанне цягліц і зняць спазмы.
• Алей размарына. Размарын вядомы сваёй здольнасцю палегчыць боль і запаленне.
• Крывавы алей.Крываўнік выкарыстоўваецца для памяншэння болю і запалення.

Выкарыстоўвайце гэтыя алею для напружання і азызласці

Калі вы маеце справу з спалучэннем цягліцавага напружання і азызласці, гэтыя алею могуць зрабіць сваю справу.

Вы можаце выкарыстоўваць іх індывідуальна або камбінаваць, каб стварыць заспакаяльную сумесь алеяў:

• Кіпарысавае алей. Кіпарыс супакойвае і расслабляе спазмы цягліц і дзейнічае, каб супакоіць запаленне.

• Алей сандалавага дрэва. Сандалавае дрэва здымае цягліцавыя спазмы, напружанне і запаленне.

Калі вы маеце справу толькі з адным сімптомам

Хоць выдатна мець супер алею пад рукой, вам не заўсёды трэба лячыць некалькі сімптомаў. Вось што вы можаце падабраць, каб паменшыць адзін сімптом за адзін раз - і стварыць прыстасаваную сумесь, калі ваш кабінет назапашаны!

Толькі для палягчэння болю

Для палягчэння болю і дыскамфорту можна выкарыстоўваць адно або некалькі з гэтых алеяў:

• Імбірны алей. Імбір аказвае сагравальнае ўздзеянне на боль у цягліцах, што дапамагае зняць боль.
• Алей чорнага перцу. Чорны перац ліквідуе боль, выграваючы ваша цела.
• Гваздзіковае алей. Гваздзік часта выкарыстоўваецца для лячэння болю. Ён таксама аказвае сагравальны ўплыў на боль у цягліцах.

Толькі для зняцця напружання

Паспрабуйце выкарыстоўваць адно з гэтых алеяў, каб супакоіць цягліцавыя спазмы і напружанне:

• Алей шалвеі гнілі. Шалфей Clary здымае напружанне цягліц і спазмы, спрыяючы паслабленню.
• Ядловецкае алей. Ядловец здымае напружанне і ліквідуе цягліцавыя спазмы.

Толькі для зняцця азызласці

Паспрабуйце адно з гэтых алеяў, калі вы хочаце засяродзіцца на зняцці запалення, з'яўлення сінякоў ці ацёкаў:

• Арніка з алеем. Арніка здымае запаленне і азызласць, супакойваючы скуру. Часта рэкамендуецца пры сіняках.
• Алей цытрыны. Лімоннік хутка дзейнічае, каб паменшыць запаленне і азызласць.

Як выкарыстоўваць вашыя алею

Эфірныя алею магутныя. Калі яны не выкарыстоўваюцца правільна, яны могуць раздражняць скуру і на самай справе ўзмацняць азызласць. Перад нанясеннем эфірныя алею неабходна развесці алеем-носьбітам.

Хоць алеі-носьбіты паглынаюць патэнцыю эфірнага алею, яны не перашкаджаюць яго лячэбным уласцівасцям. Яны проста зніжаюць рызыку раздражнення.

Агульнае правіла заключаецца ў выкарыстанні не менш за 6 чайных лыжак алею-носьбіта на кожныя 15 кропель эфірнага алею. Носьбіты алеяў ўключаюць какосавае, аліўкавы, аргановое і многае іншае.

Займіцеся да або пасля трэніроўкі

Памятаеце бліскучыя бляскі для вуснаў, якімі вы карысталіся ў маладосці? Эфірныя алею часта расфасоўваюцца аднолькава! Роль-бутэлькі - выдатны спосаб пераносіць разведзеныя алеі на хаду і дазваляюць наносіць беспарадак.

Вы можаце купіць упакованыя ролікавыя шарыкі, якія змяшчаюць алей або сумесь выбару ў Інтэрнэце ці ў мясцовым краме здароўя. Вы таксама можаце набыць пустыя ролікавыя бутэлькі і напоўніць іх сваімі разведзенымі алеямі.

Каб змяшаць уласнае масла:

• З дапамогай піпеткі або кропельніцы лекі дадайце каля 15 кропель выбраных вамі эфірных алеяў.
• Астатнюю частку бутэлькі запоўніце абраным вамі алеем.
• Моцна націсніце шарык роліка зверху на бутэльку.
• Раскачайце бутэльку паміж рукамі на працягу 30 секунд, каб пераканацца, што носьбіт і эфірныя алею змешваюцца.
• Падайце па жаданні.

Выкарыстоўвайце яго для масажу

Калі мясцовага прымянення недастаткова, паспрабуйце скарыстацца алеямі, каб зрабіць самамасаж.

Масла могуць не толькі пранікаць глыбока пад скуру, каб зняць боль, азызласць і напружанне, але і масаж можа дапамагчы прапрацаваць вузлы і хутка вызваліць напружанне. Проста пераканайцеся, што вы разводзіце свае эфірныя алею перад нанясеннем.

Вы таксама можаце замовіць араматычны масаж у сертыфікаванага тэрапеўта.

Дадайце яго ў расслабляльную ванну

Купанне эфірных алеяў - пышны і раскошны спосаб аслабіць і супакоіць жорсткія мышцы.

Проста дадайце ад 10 да 12 кропель эфірнага алею на ўнцыю алею-носьбіта. Дадайце гэта да вады, якая сцякае з вашага крана, і дазвольце вадзе разысціся, перш чым трапіць у ванну.

Вы таксама можаце дадаць да атмасферы, запаліўшы духмяную свечку альбо слухаючы нейкую заспакаяльную музыку.

Дадайце яго ў халодны ці цёплы кампрэс

Кампрэсы, як вядома, здымаюць боль, запаленне і азызласць. Вы можаце павялічыць гэтыя эфекты, дадаўшы абранае эфірны алей у тканіну.

Каб зрабіць кампрэс з эфірным алеем:

1. Напоўніце ракавіну або міску вадой. Халодная вада звычайна выкарыстоўваецца для супакаення запалення. Для зняцця болю звычайна выкарыстоўваецца гарачая вада.
2. Дадайце ў ваду разведзенае эфірны алей.
3. Пагрузіце ручнік, пакуль ён цалкам не намакне сумессю.
4. Акуратна адцісніце лішнюю ваду і прыкладзеце ручнік да здзіўленага месца.
5. Пакіньце ручнік каля 15 хвілін.
6. Паўторна ўжывайце па меры неабходнасці на працягу дня.
7. Можна разагрэць у мікрахвалеўцы. Сачыце за тым, каб не было апёкаў.

Магчымыя пабочныя эфекты і рызыкі

Вы павінны заўсёды разводзіць эфірныя алею перад мясцовым выкарыстаннем. Гэта можа знізіць рызыку раздражнення і іншых пабочных эфектаў.

Вы павінны таксама зрабіць скурны патч перад першым ужываннем, каб праверыць магчымыя алергічныя рэакцыі.

Для гэтага неабходна:

• Нанесці невялікая колькасць разведзенага эфірнага алею на ўнутраную частку перадплечча.
• Накрыйце вобласць бінтам.
• Пачакайце 24 гадзіны, каб даведацца, ці няма раздражненняў. Калі ў вас не ўзнікае свербу, азызласці ці іншай негатыўнай рэакцыі, варта ўжываць яго ў іншым месцы.

Іншыя рэчы, якія трэба памятаць:

• Не варта ўжываць эфірныя алею, калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі. Падумайце, хто яшчэ з вамі ўдыхае ароматэрапію. Разгледзім хатніх жывёл і дзяцей ці тых, хто захварэў альбо мае алергію.
• Вы ніколі не павінны прымаць ўнутр эфірныя алею ўнутр. Іх трэба выкарыстоўваць толькі мясцова альбо ўдыхаць праз дыфузар.

Сутнасць

Незалежна ад таго, што вы выкарыстоўваеце асобныя алею альбо карыстацкую сумесь, важна развесці свае эфірныя алею перад ужываннем.

Для мясцовага прымянення - напрыклад, з ролікавым шарыкам або ў складзе масажу - ключавыя алею.

Абмежаванне неба - гэта выкарыстанне і спалучэнне гэтых неверагодных алеяў. Вы можаце пачаць з таго, што мы выклалі тут, але не саромейцеся эксперыментаваць!

Пасля таго, як вы даведаецеся, як працуюць алею, стварыць сумесь можа быць гэтак жа проста, як і даведацца, якую вопратку ці духі вы аддаеце перавагу ў залежнасці ад вашага настрою.