Эфірныя алею для здароўя сэрца: што трэба ведаць

Задаволены

• Ці карысная ароматэрапія для вашага сэрца?
• Васіль
• Касія
• Шалфей мушлівы
• Кіпарыс
• Эўкаліпт
• Імбір
• Геліхрызум
• Лаванда
• Маяран
• Іланг-іланг

Калі гаворка ідзе пра асноўную прычыну смерці ў ЗША, сардэчна-сасудзістыя захворванні - усе астатнія. І гэта дакладна як для мужчын, так і для жанчын. Хваробы сэрца штогод забіваюць 610 000 чалавек у Злучаных Штатах - гэта прыблізна 1 з кожных 4 смерцяў.

Зніжэнне рызыкі развіцця сардэчных захворванняў уключае ў сябе простыя змены ў ладзе жыцця, такія як адмова ад курэння, адмова ад алкаголю, разумныя звычкі харчавання, штодзённыя фізічныя практыкаванні і кантроль ўзроўню халестэрыну і артэрыяльнага ціску.

Ці карысная ароматэрапія для вашага сэрца?

Эфірныя алеі, якія выкарыстоўваюцца на працягу стагоддзяў у лячэбных мэтах, - гэта духмяныя злучэнні, якія атрымліваюцца ў асноўным з перагонкі кветак, лісця, дрэва і насення раслін.

Эфірныя алею прызначаюцца для ўдыхання альбо развядзення ў алеі-носьбіце і нанясення на скуру. Не наносіце эфірныя алею непасрэдна на скуру. Не прымайце ўнутр эфірных алеяў. Некаторыя з іх таксічныя.

Больш за ўсё няма бясспрэчных доказаў таго, што ароматэрапія аказвае тэрапеўтычнае ўздзеянне на людзей з сардэчнымі захворваннямі, але ёсць тое, што ароматэрапія можа знізіць трывожнасць і стрэс, якія з'яўляюцца фактарамі рызыкі высокага крывянага ціску. Устаноўлена, што ароматэрапія з выкарыстаннем эфірных алеяў можа паслабіць крывяны ціск за кошт паслаблення.

Аднак варта адзначыць, што карысныя толькі кароткія парывы ​​ароматэрапіі. Паводле таго ж даследавання, уздзеянне, якое доўжыцца больш за гадзіну, дае супрацьлеглы эфект.

Калі вы хочаце паспрабаваць выкарыстоўваць эфірныя алею для зніжэння рызыкі развіцця сардэчных захворванняў, вось некаторыя з вашых лепшых ставак:

Васіль

Гэтая "царская трава" з'яўляецца ў выглядзе песта, супу і піцы. Ён утрымлівае цвёрдую дозу вітаміна Да і магнію. Акрамя таго, экстракт з лісця базіліка паказвае магчымасць зніжэння ўзроўню шкоднага халестэрыну, інакш вядомага як ЛПНП (ліпапратэіны нізкай шчыльнасці). ЛПНП гуляе важную ролю ў атэрасклерозе, адкладаючы малекулы тлушчу ўздоўж сценкі артэрыі.

Касія

Падтрыманне ўзроўню цукру ў крыві дапамагае не толькі прадухіліць дыябет, але і хваробы сэрца. Гэта таму, што нерэгуляваны высокі ўзровень глюкозы ў крыві можа павялічыць колькасць налёту, які ўтвараецца на сценках артэрыі. што экстракт кветак касіі зніжае ўзровень глюкозы ў крыві, адначасова павялічваючы інсулін у плазме.

Шалфей мушлівы

Даследаванні з Карэі паказваюць, што пары алею з бела-ружовых кветак гэтага шыракалістага хмызняка эфектыўна зніжаюць сісталічны артэрыяльны ціск (гэта найбольшая колькасць у паказчыках артэрыяльнага ціску).

Кіпарыс

Стрэс і непакой аказваюць непасрэдны ўплыў на крывяны ціск і агульны стан здароўя сэрца. Разгледзім алей кіпарыса, якое пры ароматэрапеўтычным масажы кароткачасовае расслабленне, лёгкасць і знясенне ад стомленасці.

Эўкаліпт

Эўкаліпт, які звычайна спалучаецца з такімі прадуктамі для пахудання, як кроплі ад кашлю, таксама карысны для вашага сэрца. Паводле аднаго з даследаванняў, удыханне паветра, напоенага эўкаліптавым алеем, можа значна знізіць артэрыяльны ціск.

Імбір

Асноўны прадукт азіяцкай кухні, мяккі салодкі пах не толькі валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі і дапамагае пры млоснасці, але і ўжыванне экстракта імбіра ў вадзе таксама абяцае.

Геліхрызум

Магчыма, не настолькі пазнавальны, як іншыя ў гэтым спісе, геліхрызум з чаротавымі кветкамі пранікся ў цэнтры ўвагі яго сардэчна-сасудзістыя эфекты. Гэта апынулася яшчэ адным патэнцыяльным варыянтам лячэння высокага крывянага ціску.

Лаванда

Гэта сіне-фіялетавая кветка, які даўно з'яўляецца прысядзібным садам, трапляе ў парфуму, мыла і на яго нават абараняецца ад камароў. у пах лавандавага алею выяўлена, што яно стварае агульнае спакойнае і расслабленае настрой у тых, хто яго ўдыхае.

Маяран

Пры ўдыханні алей гэтай міжземнаморскай травы (і блізкі сваяк мацярдушкі). Ён расслабляе сасуды, узбуджаючы парасімпатычную нервовую сістэму, што паляпшае прыток крыві.

Іланг-іланг

У 2013 годзе даследчыкі паглядзелі, які ўплыў на групу здаровых мужчын акажа ўдыханне водару гэтай прыроднай кветкі дрэва ў Паўднёва-Усходняй Азіі. Яны лічаць, што водар меў нешта накшталт заспакаяльнага, і паніжаў частату сардэчных скарачэнняў і артэрыяльны ціск.