Карысныя эфірныя алею для пахмелля? 3 тыпу, каб паспрабаваць

Задаволены

• Ці могуць эфірныя алею дапамагчы пры пахмелле?
• Імбірны эфірны алей
• Млоснасць
• Боль і боль
• Запаленне
• Галавакружэнне
• Калі яго выкарыстоўваць
• Эфірны алей мяты
• Млоснасць
• Галаўны боль
• Псіхічная стомленасць
• Калі яго выкарыстоўваць
• Эфірны алей лаванды
• Боль і боль
• Галаўны боль
• Трывога
• Калі яго выкарыстоўваць
• Парады па бяспечным выкарыстанні эфірных алеяў
• Што такое пахмелле?
• Іншыя спосабы дапамагчы пахмеллю
• Вынас

Хоць даследаванні паказваюць, што ёсць карысць для здароўя, FDA не кантралюе і не рэгулюе чысціню або якасць эфірных алеяў. Важна пагаварыць з пастаўшчыком медыцынскіх паслуг, перш чым пачаць выкарыстоўваць эфірныя алею, і абавязкова вывучыце якасць прадукцыі брэнда. Заўсёды робім такое тэст патча перад спробай новага эфірнага алею.

Галаўны боль, млоснасць і стомленасць - у многіх з нас узніклі сімптомы пахмелля пасля начнога выхаду. Хоць пахмелле непрыемнае, яны з часам сыходзяць самастойна. Але ці ёсць спосабы палегчыць сімптомы хутчэй?

Вы, напэўна, чулі пра мноства розных хатніх сродкаў, якія дапамагаюць зняць сімптомы пахмелля. Адной з іх, магчыма, было выкарыстанне эфірных алеяў.

Але ці карысныя эфірныя алею пры пахмелле? І калі так, то якія? Працягвайце чытаць, калі мы вырашаем гэтыя пытанні і многае іншае ніжэй.

Ці могуць эфірныя алею дапамагчы пры пахмелле?

Вельмі мала было праведзена даследаванняў эфірных алеяў і іх эфектыўнасці ў паслабленні пахмелля. Большая частка сучасных доказаў іх выкарыстання з'яўляецца анекдатычнай, гэта значыць, што яна заснавана на асабістым вопыце.

Аднак некаторыя віды эфірных алеяў могуць быць карыснымі пры некаторых распаўсюджаных сімптомах пахмелля. Ніжэй мы разгледзім даследаванне трох эфірных алеяў, якія могуць спрацаваць розныя сімптомы пахмелля.

Імбірны эфірны алей

Расліна імбіра выкарыстоўваецца ў кулінарыі, адвары, харчовых дабавак і эфірных алеяў. Прадукты, якія змяшчаюць імбір, на самай справе вырабляюцца з падземнага сцябла расліны, які называюць карэнішчам.

Было праведзена шмат даследаванняў, прысвечаных патэнцыйным карысці для імбіра для здароўя. Імбірны эфірны алей можна ўдыхаць з дапамогай дыфузара альбо мясцова ўжываць у якасці масажнага алею. Гэта можа дапамагчы пры некалькіх відах сімптомаў пахмелля.

Млоснасць

Былі праведзены два невялікія даследаванні па імбірнай ароматэрапіі і пасляаперацыйнай млоснасці і ванітах:

• У адным з даследаванняў 2017 года ў пацыентаў, якія перанеслі брушную аперацыю, было выяўлена, што іх млоснасць і ваніты былі значна ніжэйшыя пасля ароматэрапіі імбірным алеем.
• Яшчэ адно даследаванне 2016 года выявіла невялікі станоўчы эфект ароматэрапіі імбірнага алею на млоснасць і ваніты. Аднак гэты эфект не быў статыстычна значным.

Боль і боль

Даследаванні на эфірным алеі імбіра былі сканцэнтраваны на актуальных ужываннях, якія дапамагаюць палегчыць боль у пажылых людзей:

• У адным з даследаванняў 2014 года ўстаноўлена, што шведскі масаж з імбірным алеем дапамог паменшыць хранічную боль у паясніцы як у кароткатэрміновых, так і ў доўгатэрміновых ацэнках.
• Даследаванне, праведзенае ў 2019 годзе на людзях з артрытам каленнага сустава, паказала, што масаж з сумессю імбіру і размарынавага алею знізіў вынікі болю і палепшыў функцыю.

Калі вы ўжываеце эфірныя алею вонкава, каб супакоіць болі і болі, то спачатку развядзіце іх з дапамогай алею-носьбіта.

Запаленне

Алкаголь можа ўзмацніць запаленне ў арганізме, якое, як мяркуюць, спрыяе пахмелля. Шматлікія даследаванні даследавалі супрацьзапаленчыя ўласцівасці імбіра.

Даследаванне 2016 года на пацуках даследавала ўплыў імбірнага эфірнага алею на рэўматоідны артрыт. Высветлілася, што эфірны алей імбіра дапамагае прадухіліць хранічнае запаленне суставаў.

Галавакружэнне

У даследаванні 2013 года было ацэнена выкарыстанне масажу з эфірным алеем імбіра ў жанчын з менструальнымі курчамі. У дадатак да памяншэння выяўленасці курчаў, масаж з эфірным алеем імбіра таксама з'явіўся, каб паменшыць галавакружэнне.

Калі яго выкарыстоўваць

Калі ў пахмелле вы адчуваеце млоснасць і боль, паспрабуйце паспрабаваць эфірны алей імбіра.

Эфірны алей мяты

Мята - гэта выгляд травы, якая фактычна з'яўляецца скрыжаваннем двух розных тыпаў раслін мяты. Ён даступны ў розных формах, уключаючы араматызатары, адвары і эфірныя алею.

Эфірны алей мяты можна выкарыстоўваць вонкава або праз дыфузар. Гэта можа палегчыць наступныя сімптомы пахмелля:

Млоснасць

Алей мяты была шырока вывучана пры сіндроме раздражнёнага кішачніка (СРК), вынікі якога былі шматспадзеўнымі. Аднак даследаванні яго ўплыву на млоснасць неадназначныя:

• У даследаванні 2016 года разглядалася ароматэрапія алею мяты для пасляаперацыйнай млоснасці. Высветлілася, што ўдзельнікі ацанілі ўзровень млоснасці як нізкі пасля ўдыхання алею мяты.
• Аднак даследаванне 2018 года, якое вывучае ўплыў ароматэрапіі алею мяты на млоснасць і ваніты падчас цяжарнасці, не выявіла розніцы паміж алеем мяты і плацебо.

Галаўны боль

Даследаванні па выкарыстанні мяты мяты пры галаўным болі і мігрэні часта засяроджваюцца на адным з яе дзеючых рэчываў: ментол. На самай справе, даследаванні 2010 і 2015 гадоў паказваюць, што розныя прэпараты ментолу могуць быць эфектыўнымі для палягчэння як галаўнога болю, так і мігрэні.

Даследаванне 2019 года параўноўвала дзеянне эфірнага алею мяты з эфектам мясцовага анестэтыка лідокаіна падчас прыступу мігрэні. Даследчыкі выявілі, што ўжыванне 1,5-адсоткавага алею мяты мяты або 4-адсоткавага лідокаіна мела падобнае ўздзеянне.

Псіхічная стомленасць

Даследаванне 2018 года разгледзела ўплыў мяты з эфірным алеем мяты на псіхічную стомленасць. Даследчыкі выявілі, што людзі, якія прымалі капсулы, мелі меншую хуткасць разумовай стомленасці пры выкананні патрабавальных кагнітыўных задач.

Невялікае пілотнае даследаванне 2013 года паказала, што ўдыханне сумесі алеяў мяты, базіліка і сухацвета прыводзіць да зніжэння ўзроўню псіхічнай стомленасці і выгаранню.

Калі яго выкарыстоўваць

Эфектыўнасць алею мяты пры млоснасці неадназначная. Аднак, калі ў вас баліць галава ці вам патрэбен псіхічны падбор, паспрабаваць алей мяты можа быць добрым варыянтам.

Эфірны алей лаванды

Лаванда - гэта духмяная трава, якая вырошчваецца ў многіх частках свету. Ён выкарыстоўваецца ў розных харчовых дабавак, пры падрыхтоўцы гарбаты і ў якасці эфірнага алею. Эфірны алей лаванды можна выкарыстоўваць у дыфузары альбо наносіць на арганізм пасля развядзення яго ў алеі-носьбіце.

Эфірны алей лаванды можа дапамагчы пры наступных сімптомах пахмелля:

Боль і боль

У даследаванні 2016 года ацэнены масаж з эфірным алеем лаванды ў людзей з артрытам калена. Значнае зніжэнне выяўленасці болю назіралася праз 1 тыдзень пасля пачатку лячэння. Аднак праз 4 тыдні не было розніцы паміж групамі лячэння і плацебо.

Даследаванне 2019 года на мышах разгледзела эфірны алей лаванды і яго ўплыў на неўрапатычную боль. Было адзначана, што даванне эфірнага алею лаванды перорально мышам дапамагала палегчыць неўрапатычны боль.

Галаўны боль

Алей лаванды звычайна асацыюецца з рэлаксацыяй, і ёсць дадзеныя, якія сведчаць аб тым, што яно можа зняць галаўны боль і сімптомы мігрэні.

Даследаванні 2012 года ацэньвалі ўплыў удыхання эфірнага алею лаванды на мігрэнь. З 129 расследаваных прыступаў мігрэні было заўважана, што 92 з іх адказалі цалкам або часткова на лаванду.

Трывога

Лаванда часта згадваецца як спосаб знізіць трывожнасць. Даследаванні 2017 года прыйшлі да высновы, што эфірны алей лаванды можа стаць эфектыўным кароткачасовым метадам лячэння некаторых трывожных расстройстваў, хоць неабходна правесці дадатковыя даследаванні.

У даследаванні 2017 года разглядаліся эфекты ўдыхання лаванды на жыццёва важныя прыкметы людзей у рэанімацыі (аддзяленні інтэнсіўнай тэрапіі) для аперацыі на адкрытым сэрцы. Устаноўлена, што лаванда аказвае заспакаяльнае дзеянне, зніжаючы артэрыяльны ціск і частату сардэчных скарачэнняў.

Калі яго выкарыстоўваць

Ці звязана ваша пахмелле з моцным галаўным болем і іншымі болямі і болямі? Ці, можа, вы прачнуліся на ўскраіне пасля начнога выхаду? Эфірны алей лаванды можа дапамагчы палегчыць гэтыя адчуванні.

Парады па бяспечным выкарыстанні эфірных алеяў

Калі вы вырашылі выкарыстоўваць эфірныя алею, каб палегчыць сімптомы пахмелля, не забудзьцеся зрабіць гэта бяспечна. Выконвайце парады ніжэй:

• Эфірныя алею могуць быць таксічнымі пры спажыванні. Ніколі не ешце і не піце эфірныя алею. Захоўвайце ўсе эфірныя алею ў месцах, недаступных дзецям і хатнім жывёлам.
• Пры дыфузіі эфірнага алею пераканайцеся, што ў памяшканні, дзе вы знаходзіцеся, ёсць добрая вентыляцыя. Разгледзім хатніх жывёл, дзяцей і цяжарных жанчын, якія могуць удыхаць ароматэрапію. Некаторыя эфірныя алею небяспечныя для хатніх жывёл і дзяцей. Шмат эфірных алеяў цяжарным не рэкамендуецца.
• Калі вы наносіце эфірны алей на скуру, не забудзьцеся развесці яе належным чынам у алеі-носьбіце, перш чым рабіць гэта. Вы павінны таксама правесці тэст на патч, нанёсшы невялікую колькасць на скуру, перш чым наносіць яе на вялікія ўчасткі.
• Ведайце, што некаторыя эфірныя алею не варта ўжываць дзецям або вакол іх. Адным з прыкладаў з'яўляецца эфірны алей мяты.
• Калі ў вас назіраецца рэакцыя на эфірны алей, спыніце яго ўжываць.
• Калі вы прымаеце лекі па рэцэпце, альбо цяжарныя ці корміце грудзьмі, пракансультуйцеся з урачом, перш чым выкарыстоўваць эфірныя алею.

Што такое пахмелле?

Хаця сімптомы пахмелля могуць мяняцца ў залежнасці ад індывідуальных асаблівасцяў, некаторыя з распаўсюджаных з'яўляюцца:

• галаўны боль
• млоснасць ці нястраўнасць
• стомленасць
• слабасць ці хісткасць
• галавакружэнне альбо як пакой круціцца (галавакружэнне)
• болі ў целе і болі
• вельмі хочацца піць ці мець сухасць у роце
• адчуванне раздражняльнасці ці трывогі
• адчувальнасць да святла ці гукаў

Алкаголь аказвае шэраг уздзеянняў на арганізм, якія спрыяюць развіццю пахмелля. Некаторыя прыклады ўключаюць спрыянне абязводжвання, раздражняе стрававальны тракт і парушае сон.

Пахмелле звычайна праходзіць самастойна на працягу некалькіх гадзін. Аднак у некаторых выпадках сімптомы могуць доўжыцца 24 гадзіны і даўжэй.

Іншыя спосабы дапамагчы пахмеллю

Ёсць і іншыя рэчы, якія вы можаце зрабіць дома, каб палегчыць сімптомы пахмелля. Сюды ўваходзяць:

• Гідрат. Паколькі алкаголь можа абязводзіць вас, засяродзьцеся на замене страчанай вадкасці. У дадатак да пітной вады, ёсць спартыўныя напоі або педыяліт таксама могуць дапамагчы вам абязводзіць і замяніць страчаныя электраліты.
• Ешце што-небудзь. Паспрабуйце ўжываць такія прадукты, як крекеры або грэнкі, якія дапамогуць павысіць узровень цукру ў крыві і супакоіць страўнік. Акрамя таго, супы і булёны могуць дапамагчы замяніць электратыпы.
• Выкарыстоўвайце абязбольвальнае. Прыём ібупрофена (Мотрин, Адвил) можа дапамагчы пры болях, але памятайце, што ён таксама можа раздражняць ваш страўнік. Пазбягайце прыёму ацэтамінофену (тыленол), бо гэта можа яшчэ больш падкрэсліць вашу печань.
• Адпачывай. Адзінае выпрабаванае і сапраўднае лекі ад пахмелля - час. Часам вяртанне ў ложак і больш адпачынак можа дапамагчы вам перажыць найгоршыя сімптомы.

Вынас

Пахмелле можа ўзнікнуць пасля таго, як вы ўжылі занадта шмат алкаголю. Некаторыя з распаўсюджаных сімптомаў ўключаюць стомленасць, млоснасць і галаўны боль. Сімптомы пахмелля звычайна праходзяць самастойна праз некалькі гадзін.

Даследаванні эфірных алеяў і іх эфектыўнасць у лячэнні пахмелля ў цяперашні час вельмі абмежаваныя. Ёсць некалькі эфірных алеяў, напрыклад, імбір, мята і лаванда, якія могуць справіць нейкія сімптомы пахмелля.

Калі вы выкарыстоўваеце эфірныя алею для пахмелля, заўсёды выконвайце меры бяспекі. Іншыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб адчуваць сябе лепш, ўключаюць рэгідратацыю, перакус і адпачынак.