Лячэнне болю ў спіне і запалення эфірнымі алеямі

Задаволены

• Лепшыя эфірныя алею ад боляў у спіне
• 1. Мятнае алей
• 2. Алей зімовай зеляніны
• 3. Алей лімонніка
• 4. Імбірны алей
• 5. Алей лаванды
• 6. Эўкаліптавае алей
• 7. Рымскае і нямецкае алеі рамонка
• 8. Алей размарына
• 9. Сандалавае алей
• Як выкарыстоўваць эфірныя алею пры болях у спіне
• Ужывайце іх мясцова
• Удыхайце іх на працягу дня
• Прыміце ванну з настоем эфірнага алею
• Пабочныя эфекты і меры засцярогі
• Іншыя хатнія сродкі ад болю ў спіне
• Забірай

Мяркуецца, што каля 80 адсоткаў амерыканцаў адчуюць боль у спіне ў нейкі момант на працягу жыцця. У залежнасці ад ступені цяжкасці, болі ў спіне і спадарожныя запалення могуць быць настолькі знясільваючымі, што вам можа быць цяжка працаваць, займацца хобі і паўсядзённым рухам.

Пры вострай (кароткачасовай) болі ў спіне могуць спатрэбіцца пасцельны рэжым і абязбольвальныя лекі, але хранічныя (доўгатэрміновыя) выпадкі патрабуюць змены ладу жыцця. Адным з такіх рашэнняў можа стаць выкарыстанне эфірных алеяў.

Эфірныя алею здабываюць з лісця, насення, кветак, пладоў і кары некаторых раслін. Эфірныя алею выкарыстоўваюць у ароматэрапіі альбо разводзяць і наносяць мясцова. Клінічныя даследаванні паказалі, што некаторыя з гэтых алеяў могуць палегчыць розныя захворванні арганізма, уключаючы боль.

Лепшыя эфірныя алею ад боляў у спіне

З усімі даступнымі выбарамі эфірных алеяў можа быць бянтэжна ведаць, якія з іх сапраўды могуць дапамагчы пры болях у спіне. Наступныя алею могуць дапамагчы.

1. Мятнае алей

Масла, якое з'яўляецца найбольш вядомым сваім ментолавым адценнем, з'яўляецца адным з самых моцных анальгетыкаў у прыродзе. Чыстае алей перачнай мяты мае па меншай меры 44 працэнты ўтрымання чыстага ментола, які шырока выкарыстоўваецца пры болях у розных крыніцах.

2. Алей зімовай зеляніны

Зімовае алей, набліжанае да мяты перачнай, мае аналагічныя абязбольвальныя ўласцівасці. У прыватнасці, зімовая зеляніна, падобная на аспірын. Пагаворыце з лекарам, калі вы прымаеце разрэджвальнікі крыві ці іншыя лекі, бо зімовая зеляніна можа павялічыць рызыку крывацёку.

3. Алей лімонніка

Алей лімонніка шырока вывучана дзякуючы яго супрацьгрыбковым уласцівасцям. Адно даследаванне на мышах таксама ацаніла яго прыкметныя супрацьзапаленчыя ўласцівасці. Памяншэнне запалення можа прывесці да памяншэння болю, але даследаванні патрэбныя і людзям.

4. Імбірны алей

Часта выкарыстоўваецца ў кулінарыі, імбір мае і іншыя эфекты па-за шафай для спецый. Яго найбольш прыкметныя перавагі - супрацьзапаленчыя ўласцівасці, такія як паказалі.

5. Алей лаванды

Як адно з найбольш вывучаных і папулярных эфірных алеяў, лаванда дзейнічае як шматфункцыянальнае алей пры розных захворваннях. Па дадзеных аднаго клінічнага агляду, алей лаванды можа палегчыць галаўны боль і боль у цягліцах. Такая карысць можа перайсці і на боль у спіне.

6. Эўкаліптавае алей

Вядомае сваімі супрацьзапаленчымі і антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі, эўкаліптавае алей можа аказваць абязбольвальнае дзеянне на мышцы і суставы. Клінічны агляд 2015 года паказаў, што алей абяцае лячыць такія захворванні, як артрыт, грып і раны.

7. Рымскае і нямецкае алеі рамонка

У той час як рамонак найбольш вядомы сваімі заспакаяльнымі і заспакаяльнымі ўласцівасцямі (прычына, па якой многія людзі п'юць рамонкавы чай, хварэючы), эфірны алей мае і іншыя адзначаныя перавагі. Сюды ўваходзяць памяншэнне цягліцавых спазмаў і агульнае запаленне. З асцярожнасцю карыстайцеся рамонкам, калі ў вас алергія на амброзію, бо расліны паходзяць з адной сям'і.

8. Алей размарына

Размарын - гэта не проста кулінарная трава. Эфірны алей размарына мае клінічна даказаныя перавагі. Сюды ўваходзіць памяншэнне болю пры рэўматычных парушэннях і менструальных болях. Такія супрацьзапаленчыя і абязбольвальныя эфекты таксама могуць быць карыснымі пры болях у спіне.

9. Сандалавае алей

Сандалавае алей змяшчае супрацьзапаленчыя ўласцівасці. Такія эфекты былі вывучаны на прадмет падобных эфектаў з лекамі, якія прадаюцца без рэцэпта. Памяншэнне запалення ў спіне алеем сандала можа паменшыць боль.

Як выкарыстоўваць эфірныя алею пры болях у спіне

Пошук правільных эфірных алеяў для болю ў спіне - гэта толькі пачатак. Далей вы павінны ведаць, як правільна іх выкарыстоўваць, каб не атрымаць раздражнення скуры ці іншых пабочных эфектаў. Эфірныя алею можна ўдыхаць пры ароматэрапіі альбо разводзіць і наносіць на спіну мясцова альбо выкарыстоўваць у ванне.

Ужывайце іх мясцова

Эфірныя алею можна выкарыстоўваць падчас масажу альбо катаць прама на спіну, але спачатку іх трэба развесці.

Змяшайце да 6 кропель абранага алею з 6 чайнымі лыжкамі алею-носьбіта, напрыклад, жажаба ці аліўкавага алею. Зрабіце пластычны тэст разведзенага алею на невялікай частцы скуры. Праз 24 гадзіны, калі раздражненне не развіваецца, верагодна, вы можаце смела выкарыстоўваць алей на большай частцы скуры, напрыклад, на спіне.

Наносіце разведзеную сумесь на спіну багата, злёгку масажуючы для большага ўбірання. Перад тым, як дакрануцца да твару, абавязкова вымыйце рукі, бо вы не хочаце раздражняць вочы. Акрамя таго, пераканайцеся, што алей не трапляе ў рот.

Удыхайце іх на працягу дня

Удыханне эфірных алеяў ад болю і запалення - яшчэ адзін метад. Дадайце некалькі кропель чыстых эфірных алеяў у ваду ў дыфузары і пакіньце яе працаваць дома або ў офісе. Па меры неабходнасці на працягу дня можна дадаваць у дыфузар больш алею альбо вады.

Прыміце ванну з настоем эфірнага алею

Пры хворай спіне цёплая і расслабляльная ванна можа палегчыць боль і запаленне. У якасці бонуса вы таксама можаце дадаць разведзеныя эфірныя алею ў ваду для ванны, дадаўшы 10 кропель у праточную ваду. Паклапаціцеся пра тое, каб увайсці і выйсці з ванны, калі алей зробіць паверхні слізкімі.

Пабочныя эфекты і меры засцярогі

Пры выкарыстанні па прызначэнні эфірныя алею не павінны выклікаць сур'ёзных пабочных эфектаў. Сып на скуры і раздражненне могуць узнікнуць без належнага развядзення або тэставання пластыраў раней часу.

Пагаворыце з лекарам, калі вы цяжарныя, корміце грудзьмі ці ў вас ёсць якія-небудзь захворванні. Майце на ўвазе, што ароматэрапія можа ўздзейнічаць на хатніх жывёл, дзяцей і іншых жыхароў раёна. Памятаеце, што эфірныя алею надзвычай магутныя. Акрамя таго, не прымайце іх у рот і не выкарыстоўвайце на вачах ці побач.

Іншыя хатнія сродкі ад болю ў спіне

Складанасць боляў у спіне патрабуе комплекснага плана лячэння.Вы павінны не толькі засяродзіцца на палягчэнні болю, але і захацець змагацца з асноўным запаленнем, якое можа спрыяць захворванням спіны.

Іншыя метады лячэння ўключаюць

• супрацьзапаленчая дыета
• асноўныя практыкаванні для нарошчвання мышачнай сілы і сілы для абароны спіны
• лядовая і цеплавая тэрапія
• масаж
• фізічная актыўнасць
• лячэбная фізкультура
• куркума для памяншэння запалення
• ёга і іншыя практыкаванні, якія ўключаюць расцяжку і гнуткасць

Забірай

Навуковыя даследаванні і анекдатычныя дадзеныя ўсё часцей падтрымліваюць эфірныя алею пры розных захворваннях, уключаючы болі ў спіне.

Важна выкарыстоўваць іх бяспечна, каб пазбегнуць алергічных рэакцый. Эфірныя алею - гэта не лек ад болю ў спіне. Вам трэба будзе ўжыць іншыя сродкі, такія як практыкаванні для ўмацавання спіны.

Звярніцеся да лекара, калі боль у спіне працягваецца альбо ўзмацняецца, нягледзячы на ​​лячэнне.