10 эфірных алеяў, якія могуць палегчыць сімптомы цяжарнасці

Задаволены

• 1. Шукайце якасць.
• 2. Пазбягайце непасрэднага выкарыстання скуры непасрэдна.
• 3. Не выкарыстоўвайце эфірныя алею на працягу першага трыместра.
• 5. Пазбягайце ўжывання алеяў ўнутр.
• 1. Дзікі/салодкі апельсін
• 2. Неролі
• 3. Лаванда
• 4. Рамонак
• 5. Імбір
• 6. Іланг -Іланг
• 7. Эўкаліпт
• 8. Ладан
• 9. Чайнае дрэва
• 10. Лімон
• Агляд для

Цяжарнасць - хвалюючы час, але, наколькі гэта прыгожа, фізічныя змены могуць быць цяжка. Ад уздуцці жывата і млоснасці да бессані і болі, непрыемныя сімптомы, якія адчуваюць цяжарныя, - гэта не жарт. Для натуральна настроеных мам існуюць цэласныя сродкі, якія дазваляюць пазбавіцца ад хвароб, якія часта ўзнікаюць падчас росту дзіцяці. Адным з асабліва папулярных метадаў лячэння з'яўляецца ароматэрапія. (Па тэме: 5 пераваг ароматэрапіі, якія зменяць ваша жыццё)

Ароматэрапія выкарыстоўвае эфірныя алею, выганяныя з раслін, кветак і насення, і яго гісторыя глыбокая. Эфірныя алею выкарыстоўваліся на працягу тысяч гадоў для паляпшэння хвароб і расслаблення арганізма. З многімі рэцэптамі і безрэцэптурнымі лекамі, якія лічацца небяспечнымі для выкарыстання, калі вы чакаеце, многія жанчыны звярнуліся да лекаў раслінам у якасці натуральнага сродкі для лячэння агульных сімптомаў, звязаных з цяжарнасцю. (Па тэме: Што такое эфірныя алею і ці з'яўляюцца яны законнымі?)

Выкарыстанне эфірных алеяў падчас цяжарнасці можна разглядаць як некалькі спрэчнае. У той час як некаторыя медыцынскія работнікі не рэкамендуюць яго з-за адсутнасці шырокіх даследаванняў, якія паказваюць, што гэта эфектыўнае лячэнне сімптомаў цяжарнасці, іншыя эксперты прымаюць яго.

"Я лічу эфірныя алею, калі яны выкарыстоўваюцца для млоснасці, паслаблення ці якой-небудзь іншай распаўсюджанай хваробы",-гэта вітальны сродак,-кажа доктар медыцынскіх навук Анджэла Джонс, урач-гінеколаг у здаровай жанчыне ў акрузе Монмут, штат Нью-Джэрсі. "Я адкрыты для ўсяго бяспечнага, што прымусіць маму адчуваць сябе лепш і палегчыць цяжарнасць".

Вось некалькі важных саветаў, якія варта памятаць аб бяспечным выкарыстанні эфірных алеяў падчас цяжарнасці.

1. Шукайце якасць.

Не ўсе алею роўныя, а некаторыя ўтрымліваюць сінтэтычныя інгрэдыенты. Абавязкова выкарыстоўвайце 100-працэнтна чыстыя эфірныя алею без падробак. Не забудзьцеся правесці сваё даследаванне, каб знайсці аўтарытэтныя брэнды, якія маюць строгія ўнутраныя працэсы сертыфікацыі і выкарыстоўваюць ураджай з мясцовых культур. (Звязаны: лепшыя эфірныя алею, якія вы можаце купіць на Amazon)

2. Пазбягайце непасрэднага выкарыстання скуры непасрэдна.

Эксперты рэкамендуюць зрабіць уласную ролікавую бутэльку, напоўненую фракцыянаваным какосавым алеем з эфірнымі алеямі. Паколькі эфірныя алею канцэнтраваныя і моцнадзейныя, варта прытрымлівацца правіла 10 капель эфірнага алею на кожную 1 унцыю разведзенага какосавага алею. (Глядзіце: вы няправільна выкарыстоўваеце эфірныя алею - вось што вы павінны рабіць)

3. Не выкарыстоўвайце эфірныя алею на працягу першага трыместра.

Нягледзячы на ​​тое, што рызыка мінімальны, і на сённяшні дзень няма даследаванняў, якія б сведчылі аб пабочных эфектах, абумоўленых звычайным ужываннем эфірных алеяў падчас цяжарнасці, многія медыцынскія работнікі раяць не выкарыстоўваць эфірныя алею ў першым трыместры, каб быць у бяспецы падчас гэтага далікатнага стану . (Звязаны: Купляйце ўсё, што прайшло мяне праз першы трыместр цяжарнасці)

4. Пазбягайце гэтых спецыфічных ЕО.

Ёсць некаторыя алеі, якія цяжарным жанчынам забараняецца ўжываць зусім, у тым ліку мацярдушку, чабор, фенхель і гваздзік. Для атрымання дадатковай інфармацыі азнаёмцеся з кіраўніцтвам Міжнароднай федэрацыі прафесійных араматэрапеўтаў (IFPA) па бяспечным выкарыстанні эфірных алеяў падчас цяжарнасці. Вы таксама можаце даведацца больш з кнігі Бяспека эфірных алеяў.

5. Пазбягайце ўжывання алеяў ўнутр.

«Падчас цяжарнасці я настойліва заклікаю маці не ўжываць алею ўнутр, асабліва на працягу першых 12 тыдняў», - кажа Эмі Кірбоў, сертыфікаваная прафесійная акушэрка з Kona Birth and Midwifery Services. "Я рэдка рэкамендую ўнутр прымаць алею на працягу ўсёй цяжарнасці, бо гэта можа паўплываць на развіццё дзіцяці і выклікаць патэнцыйную небяспеку выкідка і заўчасных родаў". Гэта ўключае ў сябе ўжыванне алеяў у напоях, змяшчэнне іх у вегетарыянскія капсулы для праглынання або прыгатаванне ежы з эфірнымі алеямі.

Вось 10 эфірных алеяў, якія набіраюць папулярнасць сярод чакаючых жанчын за іх здольнасць супакойваць распаўсюджаныя хваробы цяжарнасці:

1. Дзікі/салодкі апельсін

Многія будучыя мамы скажуць вам, што цяжарнасць зніжае ўзровень іх энергіі. (Гл.: Чаму вашы энергетычныя рэзервуары падчас цяжарнасці — і як гэта вярнуць) Цытрусавыя алею, увогуле, вядомыя тым, што валодаюць падымаючым настрой і энергіяй, і адным з рэкамендаваных алеяў з'яўляецца дзікі апельсін.

Па словах Эрыка Зялінскага, аўтар Гаючая сіла эфірных алеяў, апельсінавае масла падобна на «вадкі антыдэпрэсант». «Некалькі натуральных сродкаў могуць павысіць настрой і падняць настрой, як эфірны алей апельсіна», — кажа ён.

2. Неролі

Яшчэ адно цытрусавае алей, якое можна выкарыстоўваць падчас цяжарнасці, - гэта неролі, якое вырабляецца з пары, пераганяючай кветкі горкага апельсіна.

"Неролі мае доўгую гісторыю выкарыстання ў якасці антыдэпрэсанту, афрадызіяка і антысептыку, але таксама алей неролі выключна дапамагае для памяншэння радавой болю", - тлумачыць Зялінскі. (Ён паказвае на адно даследаванне, праведзенае ў Іране, у якім родавыя жанчыны паведамілі аб значна меншай родавай болю пры ўдыханні эфірнага алею неролі ў параўнанні з кантрольнай групай.)

Зялінскі рэкамендуе пакласці некалькі кропель апельсіна і неролі ў дыфузар у пачатку родаў.

3. Лаванда

Адно з самых далікатных і мяккіх эфірных алеяў, лаванда, можна выкарыстоўваць для мноства сімптомаў цяжарнасці, у тым ліку для зняцця стрэсу і трывогі. Фактычна, даследаванне, праведзенае ў бальніцах Мінесоты і Вісконсіна, у якім вывучалася больш за 10 000 пацыентаў, якія атрымлівалі ароматэрапію, пастаўленае медсёстрамі, паказала, што пацыенты адзначаюць значнае паляпшэнне стану трывогі пасля ароматэрапіі лавандай. (Па тэме: 7 эфірных алеяў для зняцця трывогі і стрэсу)

Па гэтай прычыне яго часта выкарыстоўваюць падчас родаў. "Я бачу шмат выкарыстання эфірнага алею ў родах. Для тых маіх пацыентаў, у якіх ёсць" планы нараджэння ", эфірныя алею часта ўваходзяць у іх склад. Лаванда вельмі папулярная за тое, што заспакаяльна, засяроджвае і расслабляе", - кажа д -р. Джонс.

Кірбоў рэкамендуе дадаць некалькі кропель у прахалодную вяхотку і ўдыхаць або змяшаць з алеем-носьбітам для масажу жывата або спіны падчас позніх родаў. І калі вы сутыкнуліся з бессанню падчас цяжарнасці, падумайце пра тое, каб рассыпаць некалькі кропель алею лаванды, каб дапамагчы вам заснуць. (Па тэме: Парады па сну падчас цяжарнасці, якія дапамогуць вам нарэшце адпачыць цвёрдай ноччу)

4. Рамонак

Праблемы з страваваннем, якія пакутуюць ад цяжарнасці? Вы можаце паспрабаваць рамонкавы алей, якое з даўніх часоў выкарыстоўвалася пры хваробах стрававання. Гэта заспакаяльнае для кішачніка алей звычайна ўжываецца пры засмучэнні страўніка, газах і дыярэі. Не забывайце аб тым, што падчас першага трыместра цяжарнасці не варта ўжываць якія -небудзь эфірныя алею, і абавязкова пракансультуйцеся з урачом перад пачаткам любога новага гомеапатычнага лячэння.

Як і лаванда, яна таксама можа быць эфектыўнай падчас родаў. Акрамя таго, рамонкавае алей у спалучэнні з шалфеем лічылася адным з найбольш перспектыўных араматычных метадаў зніжэння радавой болю ў даследаванні, праведзеным больш за 8000 маці. Дадатковыя метады лячэння ў сястрынскай справе і акушэрстве.

5. Імбір

Гэта цёплае вострае эфірны алей можна выкарыстоўваць для зняцця млоснасці, галавакружэння, нястраўнасці і боляў у страўніку. Даследаванне жанчын з спазмамі жывата паказала, што масаж з ароматэрапіі імбірам прынёс станоўчы эфект. Яго таксама можна выкарыстоўваць у якасці масажнага алею (змешанага з алеем-носьбітам), каб палегчыць боль.

6. Іланг -Іланг

Гэта салодкае фруктовае алей, вядомае як найвышэйшае алей для нервовай сістэмы ад лёгкай трывогі і дэпрэсіі, падымае настрой і здымае стрэс. "Іланг -іланг валодае дзіўнай здольнасцю быць гарманізатарам, які зніжае артэрыяльны ціск, адначасова павялічваючы ўважлівасць і пільнасць", - кажа Зялінскі.

Паспрабуйце капнуць некалькі кропель у дыфузар, каб падняць настрой.

7. Эўкаліпт

Многія жанчыны адчуваюць хранічную заложенность або закладзены нос падчас цяжарнасці. Рыніт падчас цяжарнасці - адзін з многіх сімптомаў, выкліканых гарманальнымі зменамі ў арганізме. Паколькі многія безрэцэптурныя метады лячэння заложенності забароненыя падчас цяжарнасці, адным натуральным сродкам, якое можа дапамагчы аблегчыць заложенность пазух і дыхальных шляхоў, з'яўляецца эфірны алей эўкаліпта. Атрыманы з вечназялёных дрэў, эўкаліпт быў эфектыўны для ачышчэння дыхальных шляхоў ад слізі, падаўлення кашлю і знішчэння мікробаў, якія знаходзяцца ў паветры. (Па тэме: Людзі вісяць у душах эўкаліпта па гэтай дзіўнай прычыне)

8. Ладан

Многія цяжарныя жанчыны супакойваюць боль у цягліцах алеем ладану. Ён таксама спрыяе расслабленню і падтрымлівае здароўе скуры, а таксама можа быць выкарыстаны ў хатнім алеі для цела для памяншэння расцяжак. Для палягчэння болю Зялінскі рэкамендуе зрабіць ролікавую бутэльку з фракцыянаванага какосавага алею, змяшаную з 15 кроплямі наступнай сумесі "Няма больш болю": 25 кропель эфірнага алею копайбы, 25 кропель эфірнага алею ладану, 25 кропель эфірнага алею салодкага маярану.

Ладан таксама з'яўляецца лепшым алеем, якое Кірбоў рэкамендуе сваім пацыентам. Яна прапануе змяшаць з алеем-носьбітам, геранню і міррой, каб паменшыць ацёк похвы і пахвіны пасля родаў.

9. Чайнае дрэва

З бурнымі гармонамі многія жанчыны спраўляюцца са страшнымі вуграмі падчас цяжарнасці. Алей чайнага дрэва, таксама вядомае як мелалеўка, валодае магутнымі антыбактэрыйнымі, супрацьвіруснымі і супрацьгрыбковымі ўласцівасцямі.

"Чайнае дрэва з'яўляецца лекарам ран з багатай гісторыяй выкарыстання ў якасці мясцовага антысептыку для шырокага спектру захворванняў, уключаючы вугры, заложенность пазух, гемарой і ўкусы насякомых", - тлумачыць Зялінскі.

Для лячэння вугроў паспрабуйце змяшаць алей чайнага дрэва з мяккім тонікам або фракцыянаваным какосавым алеем, каб нацерці твар ватовым дыскам на ноч пасля ачышчэння і перад увільгатненнем.

10. Лімон

Вы часта адчуваеце ранішнюю млоснасць? Прыкладна 50 цытрын на 15-мл бутэльку, эфірны алей цытрыны дае цытрусавы ўдар і можа выкарыстоўвацца для лячэння ранішняй млоснасці, млоснасці і ваніты. Фактычна, клінічнае даследаванне паказала, што палова цяжарных удзельнікаў адчувала значнае памяншэнне сімптомаў млоснасці і ваніты пасля глыбокага ўдыхання кропель эфірнага алею цытрыны на ватовыя шарыкі.

Агляд для