Як пераадолець эрытрафобію ці страх перад чырванню

Задаволены

• Сімптомы
• Прычыны
• Вопытны
• Неэксперыментальны
• Дыягназ
• Лячэнне
• Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГС)
• Экспазіцыйная тэрапія
• Эксперыментальная тэрапія
• Лекі
• Камбінаваная тэрапія
• Калі звярнуцца да ўрача
• Сутнасць

Эрытрафобія - гэта спецыфічная фобія, якая выклікае празмерны, ірацыянальны страх перад чырванню. Людзі з эрытрафабіяй адчуваюць моцную трывогу і іншыя псіхалагічныя сімптомы з-за ўчынку альбо думкі пра пачырваненне.

Пераадоленне эрытрафобіі магчыма пры дапамозе псіхалагічнага лячэння, напрыклад, кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі і ўздзеяння.

У гэтым артыкуле мы вывучым сімптомы, прычыны, дыягностыку і лячэнне эрытрафобіі, а таксама некаторыя рэсурсы, дзе можна атрымаць дапамогу.

Сімптомы

Калі ў вас эрытрафобія, страх перад чырвань будзе некіравальным і аўтаматычным, як і пры ўсіх фобіях. Хтосьці з эрытрафабіяй будзе адчуваць моцную трывогу з нагоды чырванення ці нават пры думцы чырванець. Калі гэтая трывога ўзнікае, гэта таксама можа прывесці да пачырванення і пачырванення на твары і грудзях, што можа пагоршыць трывогу.

Сімптомы трывогі, звязаныя з эрытрафабіяй, могуць ўключаць:

• узмоцненая хваляванне і неспакой
• пастаяннае пачуццё турботы ці трывогі
• праблемы з канцэнтрацыяй увагі
• цяжкасць сну ноччу

Гэтыя трывожныя сімптомы часта прысутнічаюць у паўсядзённым жыцці, нават калі чалавек актыўна не чырванее. У сітуацыях, якія могуць выклікаць сапраўднае пачырваненне, напрыклад, публічнае выступленне, гэтая трывога можа выяўляцца панічнай атакай.

Сімптомы панічнай атакі могуць ўключаць:

• пачашчэнне пульса
• праблемы з дыханнем
• боль у грудзях
• потлівасць
• дрыжачы
• галавакружэнне
• млоснасць

Даследаванне 2019 года паказала, што людзі са спецыфічнымі фобіямі адчуваюць больш нізкую якасць жыцця, чым людзі без фобій. Пастаянная наяўнасць сімптомаў эрытрафобіі можа абцяжарыць нармальнае жыццё.

Людзі, якія пакутуюць эрытрафабіяй, могуць нават пазбягаць выхаду з дому, каб пазбегнуць траплення ў сітуацыі, якія могуць выклікаць чырвань.

Прычыны

Эрытрафобія можа развіцца альбо з траўматычнага вопыту, альбо з нетраўматычнай асацыяцыі. Фобія, якая развіваецца ў выніку траўматычнай падзеі, з'яўляецца фобіяй. Фобія, якая развіваецца пры адсутнасці асабіста траўматычнай падзеі, з'яўляецца фобіяй, якая не перажывае.

Вопытны

Эрытрафобія з вопытам можа развіцца, калі чалавек перажывае траўміруючае сацыяльнае падзея, якое ўключае ў сябе альбо выклікае пачырваненне. Гэта можа прывесці да пазбягання пачырванення або сітуацый, якія могуць выклікаць чырвань, каб пазбегнуць перажывання гэтай траўмы.

У некаторых выпадках гэтая траўма можа прывесці да посттраўматычнага стрэсавага засмучэнні (ПТСР), што таксама выклікае пастаянную трывожнасць і псіхічнае напружанне.

Неэксперыментальны

Неэксперыментальная эрытрафобія можа развіцца з некалькіх прычын, якія не маюць нічога агульнага з асабістымі траўматычнымі падзеямі.

У некаторых людзей сваяцтва з эрытрафобіяй можа прывесці да павышэння рызыкі развіцця эрытрафобіі. Для іншых людзей, проста чуючы пра іншую траўматычную падзею, звязаную з чырванню, можа выклікаць фобію чырванення.

Незалежна ад таго, як развіваецца эрытрафобія, чалавек не мае ніякага кантролю над сваім страхам. Яны разумеюць, што страх ірацыянальны, але не могуць кантраляваць сваю рэакцыю на яго. Калі ў вас эрытрафобія, страх пачырванець празмерны, настойлівы і не кантралюе цябе.

Дыягназ

Некаторыя асноўныя ўмовы, такія як недахоп харчавання або дыягнаставанае псіхічнае захворванне, могуць выклікаць пастаянную трывогу. Калі вы атрымліваеце дыягназ эрытрафобія, лекар, магчыма, спачатку выключыць гэтыя магчымыя прычыны.

Калі няма ніякіх асноўных медыцынскіх умоў, якія выклікаюць вашу фобію, лекар можа выкарыстаць пэўныя крытэрыі, каб паставіць афіцыйны дыягназ.

Каб паставіць дыягназ фобіі, ваш лекар будзе выкарыстоўваць крытэрыі, устаноўленыя Дыягнастычным і статыстычным кіраўніцтвам псіхічных расстройстваў, Пятае выданне. Медыцынская служба можа пацвердзіць дыягназ фобіі, калі:

1. Страх празмерны, неразумны і настойлівы.
2. Страх і ўздзеянне страху выклікаюць неадкладныя сімптомы трывогі ці панікі.
3. Страх непрапарцыйны пагрозе, і чалавек гэта ўсведамляе.
4. Страх прымушае чалавека пазбягаць сітуацый, якія могуць прымусіць іх выпрабаваць ці сутыкнуцца са страхам.
5. На якасць жыцця чалавека з фобіяй негатыўна адбіваецца.
6. Страх пастаянны прынамсі 6 месяцаў і больш.
7. Страх не выкліканы іншым асноўным псіхічным захворваннем.

Калі вы адпавядаеце пэўнай колькасці гэтых крытэрыяў, якія тычацца чырванення, ваш лекар паставіць вам дыягназ эрытрафобіі і можа накіраваць вас на лячэнне.

Лячэнне

Існуе некалькі эфектыўных варыянтаў лячэння эрытрафобіі, уключаючы кагнітыўную паводніцкую тэрапію, тэрапію і іншыя эксперыментальныя метады лячэння. Яны ўключаюць:

Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГС)

ТГТ - гэта неверагодна эфектыўны, добра вывучаны падыход да лячэння розных псіхічных захворванняў, уключаючы дэпрэсію, трывогу і фобіі. Што тычыцца CBT, асноўная ўвага надаецца перабудове негатыўных мадэляў мыслення на больш здаровыя мадэлі мыслення, што, у сваю чаргу, можа спрыяць больш здаровым мадэлям паводзін.

Адно з даследаванняў 2017 года паказала, што як асабістыя, так і анлайн-сесіі ТГТ былі карыснымі пры лячэнні псіхічных расстройстваў, такіх як фобіі. Калі ў вас эрытрафобія, ТГД - гэта эфектыўны варыянт тэрапіі, які дапамагае палепшыць штодзённае мысленне.

Экспазіцыйная тэрапія

Экспазіцыйная тэрапія - гэта тып кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі, які звычайна выкарыстоўваецца для лячэння расстройстваў, заснаваных на трывожнасці. Яна ўключае ў сябе ўздзеянне страху ў бяспечным асяроддзі, каб перабудаваць страх у адказ.

Даследаванні паказваюць, што экспазіцыйная тэрапія з'яўляецца найбольш эфектыўным метадам лячэння канкрэтных фобій нават у параўнанні з больш традыцыйнымі варыянтамі тэрапіі. Для людзей, якія пакутуюць эрытрафабіяй, частае, бяспечнае ўздзеянне чырвань можа значна паменшыць сімптомы страху.

Эксперыментальная тэрапія

Некаторыя эксперыментальныя метады лячэння былі распрацаваны для лячэння фобій і іншых трывожных расстройстваў. Напрыклад, візуальная стымуляцыя тэрапіі віртуальнай рэальнасці можа імітаваць ўздзеянне тэрапіі ў клінічных умовах.

Аурикулярная хроматэрапія - гэта новае лячэнне фобій, якое ўключае візуалізацыю траўмы ("сцэна пакуты"), звязваючы яе з адчувальнымі кропкамі вушной ракавіны. Аднак абодва метаду лячэння патрабуюць дадатковых даследаванняў, каб вызначыць іх эфектыўнасць для лячэння эрытрафобіі.

Лекі

У некаторых выпадках могуць прызначацца лекі, якія дапамагаюць паменшыць штодзённыя сімптомы трывогі, выкліканыя эрытрафобіяй. Сюды могуць уваходзіць прэпараты супраць трывогі для кароткачасовага выкарыстання і антыдэпрэсанты для працяглага выкарыстання.

Большасць тэрапеўтаў аддаюць перавагу не прызначаць кароткатэрміновыя прэпараты ад трывогі, аднак з-за павышанага рызыкі працяглай залежнасці.

Камбінаваная тэрапія

Важна ведаць, што не існуе адзінага метаду лячэння, які працуе для ўсіх. Незалежна ад таго, што вы вырашылі паспрабаваць, пошук правільнага падыходу да лячэння або камбінацыі падыходаў можа запатрабаваць часу і цярпення.

Першы крок - заўсёды звярнуцца па дапамогу.

Калі звярнуцца да ўрача

Калі ў вас назіраецца пастаянны ірацыянальны страх чырванець, прыйшоў час наведаць лекара альбо тэрапеўта. Калі вы не ўпэўненыя, з чаго пачаць шукаць дапамогу, вось некалькі рэсурсаў, якія дапамогуць вам знайсці спецыяліста па псіхічным здароўі побач з вамі:

• Лакалізацыя паслуг па паводніцкім здароўі
• Нацыянальны альянс па псіхічных захворваннях
• Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя

Калі ў вас ёсць думкі пра самаадчуванне альбо самагубства, вы можаце патэлефанаваць у Нацыянальную дапаможную лінію па прадухіленні самагубства ў любы час на 800-273-TALK (8255).

Сутнасць

Калі ў вас эрытрафобія, страх чырванець можа негатыўна паўплываць на вашу паўсядзённае якасць жыцця. Важна шукаць дыягназ для эрытрафобіі, каб вы маглі пачаць лячэнне.

Сустрэча з ліцэнзаваным тэрапеўтам або псіхолагам для абмеркавання варыянтаў лячэння можа дапамагчы вам знайсці лепшы падыход для вашай сітуацыі. Пры прафесійнай дапамозе вы зможаце лячыць і пераадольваць сваю эрытрафобію.