Трэнер «Самага вялікага прайграўшага» Эрыка Луга пра тое, чаму аднаўленне пры харчовых засмучэннях - гэта бітва на ўсё жыццё

Задаволены

• Агляд для

Эрыка Луга хацела б паставіць рэкорд: яна не хварэла на засмучэнне харчавання, выступаючы трэнерам Самы вялікі няўдачнік у 2019. Фітнес -трэнер адчуваў паток назойлівых думак, якія яна прызнала праблемнымі і патэнцыйна небяспечнымі.

«Прыганне і чыстка - гэта тое, чым я займалася менш за год, больш за пяць гадоў таму», - кажа яна. «Адно, што СМІ вырвалі з кантэксту, гэта тое, што яны сказалі, што я пакутаваў ад расстройства харчавання, калі я быў у шоу - я не пакутаваў ад актыўнага расстройства харчавання ў шоў, я пакутаваў ад думак аб засмучэнні харчовай паводзінаў у шоу. шоў. Ёсць велізарная розніца. У вас, у чалавека, які пакутаваў расстройствам харчовай паводзінаў, у галаве адзначаецца ўрачыстасць, калі год вы не чысціце. Я мог заплакаць, бо святкаваў пяць гадоў-а потым прачытаў артыкул, у якой сцвярджаў, што ў мяне ўсё яшчэ ёсць ... Гэта амаль як аплявуха для ўсёй цяжкай працы, якую я прарабіў ".

Нягледзячы на ​​тое, што Луга лічыць сябе свабоднай ад раздражняльнага паводзінаў, звязаных з буліміяй, яна не застрахавана ад ціску з боку грамадства або нерэальных чаканняў, якія прад'яўляюцца да трэнераў у адпаведнасці са стэрэатыпнай эстэтыкай. Таму, калі некалькі тыдняў таму троль у Instagram пакінуў каментар да адной з яе публікацый, яна адчула, што вымушана выступіць з гэтым публічна. Каментар у пытанні? "Вы выглядаеце вялікім і не порцыйным. Для таго, хто есць здарова і шмат трэніруецца, вы вялікія. Вы маглі б не быць трэнерам па здароўі". (Звязаны: Адзін ідэальны ход: серыя Super Plank Эрыкі Луго)

Луго кажа, што сам барбус не быў унікальным. Яна вядзе непажаданыя і недасведчаныя каментары да свайго цела, бо схуднела больш за 150 фунтаў, перажыла дыягназ раку шчытападобнай залозы і змяніла сваё жыццё, каб стаць сертыфікаваным персанальным трэнерам на чале онлайн -навучальнай платформы Эрыкі Лаў Фіт - усё гэта падчас дакументавання яе вопыт у сацыяльных сетках. Але калі яна прачнулася ад гэтага канкрэтнага каментара ў пачатку гэтага месяца, яна ўбачыла гэта як навучальны момант.

"Калі хтосьці пракаментаваў, што я вялікі і мне, напэўна, не варта быць трэнерам па ахове здароўя, я падумаў, што прыйшоў час звярнуцца да слана ў пакоі", - кажа яна. "Я набраў 10 кілаграмаў пасля здымак за два гады, таму што вярнуўся да тэрапіі з -за думак аб харчовых засмучэннях. Мне трэба было працаваць над думкамі і дзеяннямі. Хтосьці не можа актыўна праяўляць булімію або анарэксію, але гэта не значыць у іх няма думак, яны не жадаюць ачысціць ежу, абмежаваць ежу або трэніравацца, або іх трымаюць у рабстве сваіх думак аб засмучэнні харчовай паводзінаў. Яны не знікаюць проста так».

У рэтраспектыве Луга можа заўважыць некаторыя выразныя папераджальныя прыкметы таго, што яе розум пачаў спаўзаць на неўпарадкаваную тэрыторыю, нават калі яна ніколі не дзейнічала на аснове імпульсаў да булімічнага паводзінаў.

«Калі вы губляеце якую-небудзь вагу, вы заўсёды баіцеся, што ён вернецца, і вы заўсёды працуеце, каб падтрымліваць сваю страту вагі», - кажа яна. «У мяне было ўласнае ўнутранае ціск: «Черта, цяпер я абавязкова павінен гэта падтрымліваць». Я падлічваў кожную дробязь, якую я еў, займаўся шэсць дзён на тыдзень і атрымліваў X крокаў у дзень. Гэта было не проста нармальна, "о, я хачу добра рухацца і харчавацца", гэта было, "не, Эрыка, ты Мне трэба зрабіць гэта ", і гэта не я. Я падобны да чалавека піца, у вас ёсць кавалак піцы, і вы ідзяце далей ». Вось чаму, калі я скончыў з шоў, я зноў звярнуўся па дапамогу, таму што для мяне трэба сказаць: "Вы павінны спыніцца на X калорыях або націснуць X колькасць спаленых калорый на гадзінніку", гэта для мяне не нармальна, і я ведаў, што гэта будзе снежны ком у старыя паводзіны, калі я адпушчу гэта ".

Яна лічыць, што 10-кілаграмовае павелічэнне вагі пасля вяртання да тэрапіі ў пачатку гэтага года стала здаровай рэстаўрацыяй. Гэта быў эфект вяртання на месца стабільнасці пасля таго, як ён стаў занадта жорсткім з падлікам калорый і фізічнымі практыкаваннямі.

Луга ўпершыню звярнулася да тэрапіі амаль шэсць гадоў таму, калі яна рэгулярна актыўна выпівала і чысціла. «Я ўжо схуднела, і ў мяне былі вельмі дрэнныя эмацыйна абразлівыя адносіны», — кажа яна. "Гэта таксама быў час, калі Instagram сапраўды пачаў узлятаць, людзі пачалі звяртаць увагу на" ўплывовых людзей ", і" зрыванне "на ўплывовых людзей стала сапраўды вялікай рэччу. Паміж ціскам гэтых эмацыйна -абразлівых адносін - першыя адносіны з моманту свайго разводу [у 2014] — і, прайшоўшы праз гэта сур'ёзнае пераўтварэнне цела, я пачаў чытаць гэтыя сапраўды жудасныя каментарыі ў інтэрнэце, і гэта прымусіла мяне шукаць выхад».

Яна працягвае: "Вось калі гэта засмучэнне харчавання развілося амаль шэсць гадоў таму. Я трымала гэта ў сакрэце, яно доўжылася крыху менш за год, і яно скончылася, таму што я шчыра баяўся за сваё здароўе. Маё сэрца пачало крыху ўздрыгваць, і гэта мяне напалохала ". (Згодна з Нацыянальнай асацыяцыяй расстройстваў харчавання цыклічныя цыклы буліміі могуць прывесці да электролітного і хімічнага дысбалансу, якія могуць паўплываць на працу сэрца.)

Нягледзячы на ​​тое, што тэрапія дапамагла Луга ў рэшце рэшт вызваліцца ад паводзін буліміі, яе дыягназ рака і кар'ерны віхура, якія рушылі ўслед, адцягнулі яе ўвагу ад пастаяннага сыходу за сабой. "У мяне быў дыягнаставаны рак на наступны дзень пасля Дня падзякі ў 2018 годзе, мне зрабілі аперацыю ў студзені 2019 года, радыяцыю ў сакавіку 2019 года, а потым пачалі Самы вялікі няўдачнік у жніўні 2019 года", - кажа яна. "У мяне не было часу клапаціцца пра сябе і сваё мысленне - гэта было проста выжыванне, а потым бег на адрэналіне, таму я думаю, што ігнараваў усё, што я навучылася ў тэрапіі так доўга, што старыя падумалі шаблоны пачалі вяртацца. Я адпусціў гэта больш за год [і я думаю, што гэта прымусіла яго вярнуцца, таму што я не клапаціўся пра сябе і свой менталітэт. Гэта проста паказвае вам, што незалежна ад таго, у якой залежнасці або барацьбе ў вас ёсць, гэта тое, пра што вы павінны актыўна клапаціцца, таму што гэта можа вярнуцца, калі вы гэтага не зробіце ".

Луго пачала заўважаць, як яе розум спаўзае ў неспакойную прастору падчас здымак шоу, але ёй удалося стрымаць паводзіны, выкарыстоўваючы інструменты, якія яна распрацавала за ўсе свае папярэднія гады выздараўлення. Тым не менш спакуса вярнуцца да гэтага паводзінаў была непераадольнай.

"Гэта быў не чыйсьці ціск, а мой уласны, і фактычна ўсе на выставе, ад прадзюсараў да сеткі, былі дзіўнымі і заўсёды прымушалі мяне адчуваць сябе прыгожай і выдатнай", - кажа яна. "Я аказаў на сябе гэты ціск, і гэтыя думкі пачалі вяртацца. Я спыніў тэрапію, бо адчуваў, што ў мяне ўсё пад кантролем. Але людзі не разумеюць, што ў вас можа не быць харчовага засмучэнні, але гэтыя думкі" ніколі не сыходзь. Гэта тое, што будзе пераследаваць цябе ўсё астатняе жыццё. Гэта амаль як маленькі д'ябал у маёй галаве, і калі я гляджу на пэўную ежу, д'ябал скажа: "О, гэта лёгка вылечыць, гэта прыйдзе лёгка, 'ці' эй, з'еш гэта і ачысці пазней - ніхто не даведаецца. ' І вось што -то - я нават нахабствую, нават кажучы гэта зараз, таму што ніколі адкрыта не казаў пра гэта ". (Па тэме: Як блакаванне каранавіруса можа паўплываць на аднаўленне харчовых расстройстваў - і што вы можаце з гэтым зрабіць)

Сапраўдны паваротны момант, які натхніў Луга зноў звярнуцца па падтрымку, наступіў пасля асабліва знясільваючага дня на здымачнай пляцоўцы. "Я была знясілена", - кажа яна. "Гэта быў 15-гадзінны дзень, мы прайгралі выклік, а я ўсё яшчэ не знаёмы з здымкамі-ніхто не ведаў, што я на шоў, таму мне давялося трымаць гэта ў сакрэце, каб мне не было каму выказацца таму што мне трэба было трымаць гэта ў тайне. Я з'еў лустачку піцы, таму што ў нас былі гэтыя познія закускі на здымачнай пляцоўцы, і па дарозе дадому, а гэта было каля 45 хвілін, я ўвесь час думаў: "Ты можаш пайсці дадому і ачысціць і ніхто не даведаецца». А я ўсю ноч сядзеў у ваннай, падцягнуўшы калені да грудзей, і думаў: «Эрыка, ты працавала пяць гадоў, чаму гэтыя думкі вяртаюцца?» Таму, калі я вярнуўся са здымак і медыятур, я ведаў, што мне трэба вярнуцца да тэрапіі ".

Быў яшчэ адзін дзіўны паварот падзей, які таксама падштурхнуў Луга да тэрапіі. «Адна з былых сябровак майго мужа насамрэч памерла ад харчовага расстройства ў мінулым годзе», — кажа яна. "Яна памерла ва ўзросце 38 гадоў. Гэта проста не варта гэтага рабіць. Калі я зрабіў пяць гадоў без чысткі, і яна памерла толькі ў мінулым годзе, гэта быў вялікі трывожны званок для мяне, каб працягнуць сваё выздараўленне і маё падарожжа і падзяліцца ім з людзьмі ".

Калі наступіла пандэмія, Луга выкарыстала абавязковую паўзу на сваёй прафесійнай траекторыі, каб зноў узяцца за сваё асабістае вылячэнне. "У мяне быў увесь гэты час, каб прысвяціць онлайн -тэрапіі", - кажа яна. "Так што з моманту блакіроўкі я сапраўды вяртаюся да тэрапіі, таму што гэта ніколі не знікае. Тое, што ў вас ёсць усе інструменты, не азначае:" добра, гэта знікла "."

Луго кажа, што за апошнія паўтара года ёй удалося зноў знайсці апірышча ў плане барацьбы з думкамі аб расстройстве харчовай паводзінаў. "Я знаходжуся ў значна больш шчаслівым і здаровым месцы, і я больш не зьняволены да выбару ежы ці пастаяннай працы, таму што я адпускаю гэты ціск", - кажа яна. «Я падумаў, што прыйшоў час адкрыцца, і хачу прыўнесці ў гэта больш усвядомленасці і святла, таму што я ведаю, што калі я пакутаваў у цішыні, я не магу ўявіць, колькі іншых людзей пакутуе ў цішыні». (Па тэме: Асабістае падарожжа Эрыкі Луга для пахудання робіць яе адным з самых рэлаксацыйных трэнераў)

Нягледзячы на ​​ўзнікненне бязладных думак падчас здымак, Луга кажа, што яна шануе платформу Самы вялікі няўдачнік дазволіў ёй. "Я была вельмі ўдзячная за тое, што выступіла на выставе, таму што ўпершыню быў трэнер, у якога не было жывата з шасцю пакетамі і ў якога была друзлая скура, і які не быў памерам 0 або 2",-кажа яна. "Гэта ішло супраць нормы, і я быў рады гэтаму. Калі мы праходзім праз сацыяльныя сеткі, мы заўсёды чуем: "гэта яркая стужка, і вы не бачыце за кулісамі", і людзі пачалі заўважаць, што я павялічваюць вагу з таго часу, як я быў на тэлебачанні, але яны не разумеюць, што я самы шчаслівы і здаровы, з якіх я калі -небудзь быў, і яны не разумеюць, што існуе так шмат розных бітваў, якія людзі інтэрналізуюць і трымаюцца самі ".

Тым, хто можа змагацца з харчовым засмучэннем або любой формай праблемных думак і паводзін, звязаных з ежай, фізічнымі практыкаваннямі, вагой або выявай цела, Lugo рэкамендуе шукаць такія рэсурсы, як NEDA. "Адна з маіх любімых фраз:" Хвароба квітнее ў таямніцах ", і чым даўжэй вы захоўваеце таямніцу для сябе і адмаўляецеся звяртацца па дапамогу, тым цяжэй будзе станавіцца шчаслівейшай і здаравейшай версіяй вас", - кажа яна. "А" здаравей "не азначае памер штаноў; гэта азначае, як вы жывяце? Як вы актыўна любіце сябе? Ці хварэеце ў сакрэце? Вы можаце звярнуцца па дапамогу, і кожны ў пэўнай ступені змагаецца, няхай гэта азначае абмежаванне калорый або трэніроўкі кожны дзень, або анарэксія або булімія. Вельмі важна, асабліва з маёй платформай, быць адкрытым і сумленным у гэтым ".

Калі вы змагаецеся з харчовым засмучэннем, вы можаце патэлефанаваць па тэлефоне (800) -931-2237 па тэлефоне Нацыянальнай тэлефоннай лініі па праблемах з парушэннем харчавання, патэлефанаваць з кім-небудзь па адрасе myneda.org/helpline-chat або адправіць NEDA на нумар 741-741 для Крызісная падтрымка 24/7.

Агляд для