Як распазнаць прыкметы эмацыянальнай маніпуляцыі і што рабіць

Задаволены

• Рэчы, якія трэба ўлічваць
• Яны захоўваюць "перавагу хатняга суда"
• Яны занадта хутка набліжаюцца
• Яны дазваляюць вам загаварыць першым
• Яны перакручваюць факты
• Яны ўдзельнічаюць у інтэлектуальных здзеках
• Яны ўдзельнічаюць у бюракратычных здзеках
• Яны прымушаюць вас шкадаваць выказванне праблем
• Яны памяншаюць вашы праблемы і гуляюць свае
• Яны дзейнічаюць як пакутнік
• Яны заўсёды "проста жартуюць", калі кажуць нешта грубае ці подлае
• Яны не бяруць на сябе адказнасць
• Яны заўсёды адно да цябе
• Яны заўсёды крытыкуюць вас
• Яны выкарыстоўваюць вашу няўпэўненасць супраць вас
• Яны выкарыстоўваюць вашы пачуцці супраць вас
• Яны выкарыстоўваюць паездкі віны альбо ультыматумы
• Яны пасіўна агрэсіўныя
• Яны даюць вам маўклівае лячэнне
• Яны нешта кажуць альбо робяць, а потым адмаўляюць
• Яны заўсёды "занадта спакойныя", асабліва ў крызісныя часы
• Яны пакідаюць вас сумнявацца ва ўласным розуме
• Што рабіць
• Перспектыва

Рэчы, якія трэба ўлічваць

Эмацыйныя маніпулятары часта выкарыстоўваюць разумовыя гульні, каб захапіць уладу ў адносінах.

Канчатковай мэтай з'яўляецца выкарыстанне гэтай сілы для кіравання іншым чалавекам.

Здаровыя адносіны заснаваны на даверы, разуменні і ўзаемнай павазе. Гэта датычыцца як асабістых адносін, так і прафесійных.

Часам людзі імкнуцца выкарыстаць гэтыя элементы адносін, каб нейкім чынам прынесці сабе карысць.

Прыкметы эмацыянальных маніпуляцый могуць быць нязначнымі. Іх часта цяжка вызначыць, асабліва калі яны адбываюцца з вамі.

Гэта не азначае, што гэта ваша віна - ніхто не варты таго, каб на яго маніпулявалі.

Вы можаце навучыцца распазнаваць маніпуляцыю і спыняць яе. Вы таксама можаце навучыцца абараняць сваю самаацэнку і здаровы розум.

Мы разгледзім распаўсюджаныя формы эмацыянальных маніпуляцый, як іх распазнаць і што вы можаце зрабіць далей.

Яны захоўваюць "перавагу хатняга суда"

Знаходжанне на сваёй хатняй пляцоўцы, няхай гэта будзе ваш дом альбо проста каханая кавярня, можа даць вам магчымасць.

Калі астатнія людзі заўсёды настойваюць на сустрэчы ў сваёй сферы, магчыма, яны спрабуюць стварыць дысбаланс сіл.

Яны прэтэндуюць на права ўласнасці на гэтую прастору, што робіць вас у нявыгадным становішчы.

Напрыклад:

• «Зайдзі ў мой кабінет, калі зможаш. Я занадта заняты, каб хадзіць да вас ".
• «Вы ведаеце, наколькі далёкі я для мяне. Ідзі сюды сёння ўвечары ".

Яны занадта хутка набліжаюцца

Эмацыянальныя маніпулятары могуць прапусціць некалькі этапаў на традыцыйнай фазе знаёмства. Яны "дзеляцца" сваімі цёмнымі сакрэтамі і ўразлівасцямі.

Аднак тое, што яны робяць на самой справе, спрабуе прымусіць вас адчуваць сябе асаблівым, каб вы раскрывалі свае сакрэты. Яны могуць пазней выкарыстаць гэтую адчувальнасць супраць вас.

Напрыклад:

• «Я адчуваю, што мы проста падключаемся на вельмі глыбокім узроўні. У мяне ніколі такога не здаралася ".
• «У мяне ніколі не было, каб хтосьці дзяліўся са мной сваім бачаннем, як вы. Мы сапраўды павінны быць у гэтым разам ".

Яны дазваляюць вам загаварыць першым

Гэта папулярная тактыка для некаторых дзелавых адносін, але гэта можа адбыцца і ў асабістых.

Калі адзін чалавек хоча ўстанавіць кантроль, ён можа задаць запытальныя пытанні, каб вы рана падзяліліся сваімі думкамі і праблемамі.

Памятаючы пра свой схаваны парадак дня, яны могуць выкарыстоўваць вашы адказы для маніпуляцыі вашымі рашэннямі.

Напрыклад:

• «Божа, я ніколі не чуў добрых рэчаў пра гэтую кампанію. Які быў ваш досвед? "
• "Ну, табе проста трэба будзе растлумачыць мне, чаму ты зноў злуешся на мяне".

Яны перакручваюць факты

Эмацыянальныя маніпулятары - майстры, якія змяняюць рэальнасць хлуснёй, выкрыццямі альбо скажэннямі, каб збянтэжыць вас.

Яны могуць перабольшваць падзеі, каб зрабіць сябе больш уразлівым.

Яны таксама могуць заніжаць сваю ролю ў канфлікце, каб атрымаць вашу сімпатыю.

Напрыклад:

• "Я задаў пытанне пра праект, і яна прыйшла на мяне, крычачы пра тое, як я ніколі нічога не дапамагаў ёй, але вы ведаеце, што я так раблю, так?"
• "Я плакаў усю ноч і не падміргваў".

Яны ўдзельнічаюць у інтэлектуальных здзеках

Калі хто-небудзь перагружае вас статыстыкай, жаргонам ці фактамі, калі вы задаеце пытанне, магчыма, вы выпрабоўваеце эмацыянальныя маніпуляцыі.

Некаторыя маніпулятары мяркуюць, што яны эксперты, і яны навязваюць вам свае "веды". Гэта асабліва часта ў фінансавых сітуацыях або сітуацыях з продажамі.

Напрыклад:

• "Вы пачатковец у гэтым, таму я не чакаў бы, што вы зразумееце".
• "Я ведаю, што для вас шмат лічбаў, таму я зноў прайду гэта павольна".

Яны ўдзельнічаюць у бюракратычных здзеках

Акрамя таго, ва ўмовах бізнесу эмацыянальныя маніпулятары могуць паспрабаваць узважыць вас дакументамі, цяганінай, працэдурамі альбо чым заўгодна, што можа вам перашкодзіць.

Гэта асабліва магчыма, калі вы выказваеце ўвагу альбо задаеце пытанні, якія ставяць пад сумнеў іх недахопы альбо недахопы.

Напрыклад:

• «Гэта будзе занадта складана для вас. Я б проста спыніўся і зэканоміў свае намаганні ".
• "Вы паняцця не маеце, які галаўны боль вы ствараеце сабе".

Яны прымушаюць вас шкадаваць выказванне праблем

Калі вы будзеце задаваць пытанні ці рабіць прапанову, эмацыянальны маніпулятар, хутчэй за ўсё, адрэагуе агрэсіўна альбо паспрабуе ўцягнуць вас у спрэчку.

Гэтая стратэгія дазваляе ім кантраляваць ваш выбар і ўплываць на вашыя рашэнні.

Яны могуць таксама выкарыстаць сітуацыю, каб прымусіць вас адчуваць сябе вінаватымі ў тым, што вы ў першую чаргу выказваеце свае праблемы.

Напрыклад:

• "Я не разумею, чаму вы не проста давяраеце мне".
• «Вы ведаеце, што я проста трывожны чалавек. Я не магу дапамагчы, я хачу ўвесь час ведаць, дзе вы знаходзіцеся ".

Яны памяншаюць вашы праблемы і гуляюць свае

Калі ў вас дрэнны дзень, эмацыянальны маніпулятар можа скарыстацца магчымасцю, каб узняць уласныя праблемы.

Мэта складаецца ў тым, каб зрабіць несапраўдным тое, што вы выпрабоўваеце, каб вы былі вымушаны засяродзіцца на іх і прыкласці эмацыянальную энергію да іх праблем.

Напрыклад:

• «Вы лічыце, што гэта дрэнна? Вам не трэба мець справу з таварышам па кубе, які ўвесь час размаўляе па тэлефоне ".
• «Будзь удзячны, што ў цябе ёсць брат. Я ўсё жыццё адчуваў сябе адзінокім ".

Яны дзейнічаюць як пакутнік

Той, хто маніпулюе эмоцыямі людзей, можа ахвотна пагадзіцца дапамагчы чымсьці, але потым павярнуцца і перацягнуць ногі альбо шукаць спосабы пазбегнуць іх згоды.

Яны могуць паводзіць сябе так, быццам гэта апынулася велізарным цяжарам, і яны будуць імкнуцца выкарыстаць вашы эмоцыі, каб выйсці з гэтага.

Напрыклад:

• «Я ведаю, што вам гэта трэба ад мяне. Гэта проста шмат, і я ўжо перагружаны ".
• «Гэта складаней, чым здаецца. Думаю, вы гэтага не ведалі, калі спыталі мяне ".

Яны заўсёды "проста жартуюць", калі кажуць нешта грубае ці подлае

Крытычныя выказванні могуць быць замаскіраваны пад гумар альбо сарказм. Яны могуць рабіць выгляд, што кажуць што-небудзь у жарт, калі тое, што яны на самой справе спрабуюць зрабіць, - гэта зерне сумнення.

Напрыклад:

• "Божа, ты выглядаеш знясіленым!"
• "Ну, калі б вы падняліся з-за стала і пайшлі вакол, вы б не задыхаліся так лёгка".

Яны не бяруць на сябе адказнасць

Эмацыянальныя маніпулятары ніколі не панясуць адказнасці за свае памылкі.

Аднак яны паспрабуюць знайсці спосаб прымусіць вас адчуць сябе вінаватым ва ўсім. ад бойкі да няўдалага праекта.

У выніку вы можаце папрасіць прабачэння, нават калі яны вінаватыя.

Напрыклад:

• "Я зрабіў гэта толькі таму, што вельмі люблю цябе".
• "Калі б вы не пайшлі на праграму ўзнагароджання вашага дзіцяці, вы маглі б скончыць праект правільна".

Яны заўсёды адно да цябе

Калі вы ў захапленні, яны знаходзяць прычыну, каб узяць з сябе ўвагу. Гэта можа адбыцца і ў негатыўным сэнсе.

Калі ў вас здарылася трагедыя альбо няўдача, эмацыянальны маніпулятар можа паспрабаваць зрабіць так, каб праблемы здаваліся горшымі альбо больш актуальнымі.

Напрыклад:

• "Ваша павелічэнне заработнай платы выдатна, але вы бачылі, як нехта атрымаў поўнае павышэнне?"
• «Мне шкада, што ваш дзед прайшоў. Я страціў абодвух бабуль і дзядуляў за два тыдні, так што, па меншай меры, гэта не так дрэнна ".

Яны заўсёды крытыкуюць вас

Эмацыянальныя маніпулятары могуць звольніць альбо прынізіць вас без выгляду жартаў альбо сарказму. Іх каментарыі распрацаваны, каб адбіць вашу самаацэнку.

Яны закліканы высмейваць і маргіналізаваць вас. Часта маніпулятар праецыруе ўласную няўпэўненасць.

Напрыклад:

• «Ці не падаецца вам, што сукенка трохі паказальная для сустрэчы з кліентам? Мяркую, гэта адзін са спосабаў атрымаць рахунак ".
• "Усё, што вы робіце, гэта ёсць".

Яны выкарыстоўваюць вашу няўпэўненасць супраць вас

Калі яны ведаюць вашы слабыя месцы, яны могуць выкарыстоўваць іх, каб параніць вас. Яны могуць рабіць каментарыі і прымаць меры, якія закліканы пакінуць вас уразлівымі і засмучанымі.

Напрыклад:

• «Вы сказалі, што ніколі не хацелі б, каб вашы дзеці раслі ў разбітым доме. Паглядзіце, што вы зараз з імі робіце ".
• «Гэта жорсткая аўдыторыя. На тваім месцы я б нерваваўся ".

Яны выкарыстоўваюць вашы пачуцці супраць вас

Калі вы засмучаныя, хтосьці, хто маніпулюе вамі, можа паспрабаваць прымусіць вас адчуваць сябе вінаватым у сваіх пачуццях.

Яны могуць абвінаваціць вас у неразумнасці альбо ў недастатковых укладах.

Напрыклад:

• "Калі б вы сапраўды мяне кахалі, вы ніколі б не распытвалі мяне".
• «Я не мог прыняць гэтую працу. Я б не хацеў так далёка знаходзіцца ад сваіх дзяцей ".

Яны выкарыстоўваюць паездкі віны альбо ультыматумы

Падчас рознагалоссяў або бойкі чалавек-маніпулятар зробіць драматычныя заявы, якія закліканы паставіць вас у цяжкае месца.

Яны будуць накіраваны на эмацыянальныя слабасці запаленчымі выказваннямі, каб выклікаць прабачэнні.

Напрыклад:

• "Калі вы пакінеце мяне, я не варты жыцця".
• "Калі вы не можаце быць тут у гэтыя выхадныя, я думаю, гэта паказвае ваш узровень адданасці гэтай пасадзе".

Яны пасіўна агрэсіўныя

Пасіўна-агрэсіўны чалавек можа пазбегнуць супрацьстаяння. Замест гэтага яны выкарыстоўваюць людзей вакол вас, такіх як сябры.

Яны таксама могуць размаўляць за вашай спіной з калегамі.

Напрыклад:

• "Я б пагаварыў пра гэта, але ведаю, што вы так занятыя".
• "Я думаў, што было б лепш, каб вы чулі гэта ад кагосьці іншага, а не ад мяне, бо мы так блізка".

Яны даюць вам маўклівае лячэнне

Яны не рэагуюць на вашы званкі, паведамленні электроннай пошты, прамыя паведамленні і любыя іншыя формы сувязі.

Яны выкарыстоўваюць маўчанне, каб атрымаць кантроль і прымусіць вас адчуваць адказнасць за іх паводзіны.

Яны нешта кажуць альбо робяць, а потым адмаўляюць

Гэты прыём закліканы паставіць пад сумнеў памяць пра падзеі.

Калі вы больш не адчуваеце ўпэўненасці ў тым, што здарылася, яны могуць дакладна вызначыць праблему, прымушаючы адчуваць адказнасць за непаразуменне.

Напрыклад:

• «Я ніколі гэтага не казаў. Вы зноў сабе ўяўляеце ".
• «Я б не пагадзіўся на гэта. Вы ведаеце, я занадта заняты ".

Яны заўсёды "занадта спакойныя", асабліва ў крызісныя часы

У маніпулятыўных людзей часта ўзнікае рэакцыя, процілеглая чалавеку, якім яны маніпулююць.

Гэта асабліва актуальна ў эмацыянальна насычаных сітуацыях. Вось так яны могуць выкарыстоўваць вашу рэакцыю як спосаб прымусіць вас адчуваць сябе занадта адчувальнымі.

Затым вы ацэньваеце сваю рэакцыю, зыходзячы з іх, і вырашаеце, што вы не адпавядалі патрабаванням.

Напрыклад:

• «Вы бачылі, што ўсе астатнія былі спакойныя. Вы проста занадта засмуціліся ".
• "Я не хацеў нічога сказаць, але вы, здавалася, крыху выйшлі з-пад кантролю".

Яны пакідаюць вас сумнявацца ва ўласным розуме

Gaslighting - гэта маніпулятыўны метад, пры дапамозе якога людзі спрабуюць прымусіць вас паверыць, што вы больш не можаце давяраць уласным інстынктам і вопыту.

Яны прымушаюць верыць у тое, што здарылася, - плод вашай фантазіі. Вы губляеце адчуванне рэальнасці.

Напрыклад:

• "Усе ведаюць, што гэта не так".
• «Я не спазніўся. Вы проста забыліся, у які час я сказаў, што буду там ".

Што рабіць

Можа спатрэбіцца час, каб зразумець, што нехта эмацыянальна маніпулюе вамі. Прыкметы тонкія, і яны часта развіваюцца з цягам часу.

Але калі вы думаеце, што да вас ставяцца такім чынам, давярайце сваім інстынктам.

Папрасіце прабачэння за сваю частку, а потым рухайцеся далей. Вы, верагодна, не атрымаеце прабачэння, але спыняцца на гэтым таксама не прыйдзецца. У залежнасці ад таго, што вы ведаеце, што вы зрабілі на самай справе, а потым нічога не скажаце пра іншыя абвінавачванні.

Не спрабуйце іх перамагчы. Два чалавекі не павінны гуляць у гэтую гульню. Замест гэтага навучыцеся распазнаваць стратэгіі, каб вы маглі правільна падрыхтаваць свае адказы.

Усталюйце межы. Калі чалавек-маніпулятар разумее, што губляе кантроль, яго тактыка можа стаць больш адчайнай. Зараз вам трэба прыняць цяжкія рашэнні.

Калі вам не трэба быць побач з гэтым чалавекам, падумайце пра тое, каб цалкам пазбавіць яго жыцця.

Калі вы жывяце з імі ці цесна супрацоўнічаеце, вам трэба будзе навучыцца метадам іх кіравання.

Магчыма, вам будзе карысна паразмаўляць з тэрапеўтам або кансультантам пра тое, як справіцца з сітуацыяй.

Вы таксама можаце наняць даверанага сябра ці члена сям'і, якія дапамогуць вам вызначыць паводзіны і ўсталяваць межы.

Перспектыва

Ніхто не заслугоўвае таго, каб іншы чалавек ставіўся да іх такім чынам.

Эмацыйныя маніпуляцыі могуць не пакінуць фізічных шнараў, але ўсё роўна могуць мець працяглы эфект. Вы можаце вылечыцца ад гэтага, і вы можаце таксама вырасці ад гэтага.

Тэрапеўт ці кансультант можа дапамагчы вам распазнаць небяспечныя заканамернасці. Тады яны могуць дапамагчы вам даведацца спосабы супрацьстаяння паводзінам і, спадзяюся, спыніць яго.

Калі вы знаходзіцеся ў ЗША, вы можаце патэлефанаваць у Нацыянальную гарачую лінію гвалту ў сям'і па нумары 800-799-7233.

Гэтая канфідэнцыйная гарачая лінія, якая працуе кругласутачна і без выходных, звязвае вас з падрыхтаванымі абаронцамі, якія могуць даць рэсурсы і інструменты, якія дапамогуць вам дабрацца да бяспекі.