Як распазнаць і змагацца з эмацыйнай няспеласцю

Задаволены

• Што гэта такое?
• Якія асноўныя характарыстыкі?
• Яны не будуць паглыбляцца
• Усё пра іх
• Яны становяцца абарончымі
• У іх ёсць праблемы з абавязацельствамі
• Яны не валодаюць сваімі памылкамі
• Вы адчуваеце сябе больш адзінокімі, чым калі-небудзь
• Як з гэтым справіцца
• Пачніце прамую размову
• Стварыце здаровыя межы
• Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста
• Сутнасць

Уявіце сабе: вы разам з партнёрам у горадзе ў новым шыкоўным рэстаране. Здаецца, усё ідэальна. Але калі вы спрабуеце распытаць іх аб вашай сумеснай будучыні, яны працягваюць пераключаць тэму.

Нарэшце, вы адзначыце гэта, толькі каб яны раскрыць жарт за ваш кошт, і вы адчуеце ўсе адценні расчаравання.

Нягледзячы на ​​тое, што ва ўсіх нас былі моманты дзяцінства, у выніку гэтыя выхадкі могуць уплываць на адносіны, таму што іншы чалавек не ўлічвае вашы пачуцці.

Што гэта такое?

Камусьці эмацыянальна няспелым будзе цяжка эфектыўна мець зносіны альбо перапрацоўваць свае эмоцыі, і часта можа здацца эгаістам альбо аддаленым.

Якія асноўныя характарыстыкі?

Вось погляд на некаторыя прыкметы эмацыянальнай няспеласці, якія могуць выявіцца ў адносінах, і крокі, якія вы можаце зрабіць, калі пазнаеце іх у сваіх.

Яны не будуць паглыбляцца

Як мы бачым у вышэйпрыведзеным сцэнарыі, эмацыянальна няспелы партнёр будзе адкладаць жорсткія размовы, таму што ён не ў стане зразумець свае пачуцці альбо палічыць іх занадта пераважнымі.

Яны будуць праглядаць паверхню тэм, не раскрываючы шмат чаго, і не будуць звязвацца з вамі на больш глыбокім узроўні.

Вось некалькі тактык адводу, якія яны могуць выкарыстоўваць:

• смяецца замест таго, каб адкрыцца
• кажу вам, што яны павінны выправіць тэлевізар у гэты момант
• кажучы, што яны занадта напружаныя, каб размаўляць
• перанос вашай дыскусіі на наступны тыдзень

Усё пра іх

Гэты вялікі. Людзі, якія эмацыянальна няспелыя, заўсёды ўносяць "фактар" у непадыходны час. Ім можа быць цяжка зразумець, што свет не круціцца вакол іх.

Калі ваш партнёр не звяртае ўвагі на вашы праблемы або інтарэсы, гэта відавочны прыкмета таго, што ў іх ёсць эмацыянальны рост.

Яны становяцца абарончымі

Калі вы нешта падгадаеце, яны атрымаюць празмерную абарону.

Напрыклад, калі вы паскардзіцеся, што яны не вывозілі смецце, як яны сказалі, яны адкажуць "Чаму вы заўсёды ў маім выпадку?" альбо ўзламаць паблажлівы жарт накшталт: "Падобна на нечы PMSing".

У іх ёсць праблемы з абавязацельствамі

Размова пра будучыню можа выклікаць страх перад тым, хто эмацыянальна няспелы. Яны будуць пазбягаць планавання рэчаў разам, бо баяцца абмежаваць сваю свабоду.

Ці апраўдваюцца яны тым, што не сустракаюцца з бацькамі альбо спрабуюць запланаваць адпачынак? Гэта можа быць прыкметай таго, што яны прыхільныя да прыхільнасці.

Яны не валодаюць сваімі памылкамі

Карацей кажучы: Яны не нясуць адказнасці.

Замест таго, каб быць удумлівым і прызнацца, калі яны сапсавалі сваю справу, яны ўскладуць віну на іншых людзей ці абставіны, якія не паддаюцца кантролю.

Вось некалькі рэчаў, якія яны могуць сказаць:

• "Мой начальнік працягваў дасылаць мне электронныя лісты, і я не абыходзіў яго".
• "Стыў хацеў выпіць яшчэ адзін напой, каб я не змог дабрацца дадому своечасова".
• "Мой памочнік забыўся нагадаць мне пра сённяшнюю дату абеду".

Вы адчуваеце сябе больш адзінокімі, чым калі-небудзь

Больш за ўсё вы адчуваеце сябе адзінокім і адчуваеце ў сваіх адносінах «разрыў у блізкасці».

Звязка або сувязь са сваім другім чалавекам становіцца нізкім, таму што вы адчуваеце недахоп падтрымкі, разумення і павагі.

Вы таксама не можаце сфармуляваць свае патрэбы і жаданні абмеркаваць паляпшэнні.

Як з гэтым справіцца

Калі вы выявіце, што ківаеце і распазнаеце вышэйпералічаныя прыкметы ў партнёра, не ўся надзея страчана. Эмацыйная няспеласць не абавязкова азначае, што рэчам не наканавана выйсці.

Ключавым фактарам тут з'яўляецца тое, калі гэта іншы чалавек ахвотна каб унесці змены. Калі так, ніжэй прыведзены некаторыя спосабы падыходу да такога роду паводзін.

Пачніце прамую размову

Звярнуць гэта на іх увагу. Адна з самых простых, але магутных рэчаў, якую мы можам зрабіць, - гэта размаўляць з іншым чалавекам і быць адкрытым для зваротнай сувязі.

Вы можаце паведаміць ім, як іх паводзіны ўплывае на вас, выкарыстоўваючы выказванні "Я", а затым прапаноўваючы магчымыя рашэнні.

Гэта трэніруе ваш мозг рэагаваць, а не рэагаваць з-за гневу і расчаравання.

Вось некалькі наступных варыянтаў, якія вы можаце паспрабаваць:

• «Калі мы пераехалі разам, у нас былі планы пажаніцца праз год. Я адчуваю сябе балюча і занепакоена, што вы больш не будзеце са мной абмяркоўваць гэтую тэму. Не дапамажыце, калі ласка, высветліць прычыны ваганняў? "
• «Калі я кожны дзень раблю так шмат хатніх спраў, адчуваю сябе знясіленым і знясіленым. Ці можна дапамагчы мне штотыдзень праць і рыхтаваць ежу? "

Стварыце здаровыя межы

Перастаньце падбіраць слабасць для партнёра і займацца з імі, калі яны прыдумаюць апраўданні для дрэннага выбару.

Важна, каб яны разумелі, што іх паводзіны маюць наступствы і што вы не будзеце працягваць удзельнічаць у іх нездаровай дынаміцы.

Ніжэй прыведзены некалькі спосабаў быць больш напорыстымі і ўсталяваць межы:

• Будзьце ўсведамляючы сябе. Усведамляйце ўласны ўзровень камфорту. Вызначце, у якіх сітуацыях вы адчуваеце пашкоджанне, неспакой або гнеў.
• Майце зносіны са сваім партнёрам. Згадайце, што ёсць пэўныя рэчы, якія вы не будзеце трываць, напрыклад, на вас крычаць альбо хлусяць.
• Сачыце за тым, што вы кажаце. Ніякіх выключэнняў. Гэта можа азначаць ісці на высокую дарогу падчас істэрык і паведамляць ім, што вы будзеце гатовыя пагаварыць, калі яны будуць гатовыя пагаварыць.

Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

Размова са страхамі і няўпэўненасцю можа дапамагчы камусьці развіць большую самасвядомасць пра ўплыў іх дзеянняў на іншых.

Калі ваш партнёр гатовы працаваць над сабой, рашэнне пытанняў з кваліфікаваным тэрапеўтам можа дапамагчы ім вызначыць свае пачуцці і знайсці здаровыя навыкі пераадолення.

Сутнасць

Эмацыйная сталасць вызначаецца здольнасцю кіраваць сваімі эмоцыямі і несці поўную адказнасць за свае ўчынкі. У рэшце рэшт, як бы мы ні стараліся мець зносіны з партнёрам, яны павінны прызнаць, што іх паводзіны неабходна змяніць.

Калі вы былі назаўжды разам і адчуваеце, што ёсць вялікая верагоднасць, што яны не вырастуць па-дзіцячы, пара рухацца далей. Адзін надзейны знак? Яны зноў і зноў дапускаюць адны і тыя ж памылкі.

Памятайце: вы заслугоўваеце любоўных адносін, якія падтрымліваюць, з партнёрам, які вас шануе, а не з тым, з кім вы ў канчатковым выніку адчуеце сябе адзінокім.

Сіндзі Ламотэ - журналістка-фрылансер, якая базуецца ў Гватэмале. Яна часта піша пра стыкі здароўя, самаадчування і навукі пра паводзіны чалавека. Яна пісала для часопісаў The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post і многіх іншых. Знайдзіце яе на cindylamothe.com.