Дыета для пахудання 1 кг у тыдзень
Задаволены
Каб схуднець на здароўе з 1 кг у тыдзень, трэба ёсць усё, што мы прапануем у гэтым меню, нават калі вы не адчуваеце голаду. Акрамя таго, каб хутка схуднець і пазбавіцца здаровага жывата, таксама важна хадзіць ці танцаваць не менш за 30 хвілін кожны дзень на працягу гэтага тыдня.
Такую дыету можна паўтараць кожныя 3 месяцы, каб ачысціць арганізм і захаваць скуру прыгожай. Гэта добрая дыетычная мадэль, якой трэба прытрымлівацца пасля перыядаў святаў, калі звычайна ядуць прысмакі ці тлустую ежу.
Меню для пахудання 1 кг у тыдзень
Гэтай дыеты, каб скінуць 1 кг на працягу 1 тыдня, павінны прытрымлівацца толькі жанчыны і доўжыцца не менш за 7 дзён, каб паменшыць 1 кг без шкоды для здароўя, і можна зрабіць гэта зноў праз 3 месяцы.
- Сняданак- Капусны і апельсінавы сок або сок для детоксікаціі і 1 лустачка цельнозерновые хлеба з 20 г сыру Мінас.
- Калацыя - 1 нятлусты ёгурт
- Абед - 200 г варанай гародніны, напрыклад, 100 г брокалі і 100 г морквы, якія суправаджаюцца 150 г рыбы альбо смажанай або смажанай курынай грудкі.
- Перакус 1 - гарбата ці кава без цукру і 2 лустачкі хлеба са свежым сырам
- Перакус 2 - гарбата з хвашчу або мочегонный сок.
- Вячэра - 1 талерка (дэсерту) сырога салаты (250 г), якая суправаджаецца 20 г белага сыру, тофу або ямсавага супу для детоксікаціі
- Вячэра - 1 шклянку несалодкай гарбаты з святаянніка.
Калі вы сядзіце на нізкакаларыйнай дыеце і хочаце хутка страціць жывот, вы, магчыма, адчуеце слабасць, галаўны боль або галавакружэнне з-за абмежаванняў у харчаванні. Каб пазбегнуць гэтых непрыемных адчуванняў, падчас гэтай дыеты фізічная актыўнасць павінна ажыццяўляцца з нізкай інтэнсіўнасцю, у адпаведнасці з фізічным планам чалавека, заўсёды гарантуючы добрае ўвільгатненне і імкнучыся добра спаць, пажадана 8 гадзін у суткі.
Каб працягваць худнець здаровым спосабам, таксама чытайце:
- Поўная праграма страты жывата за адзін тыдзень
- Дабаўкі для пахудання
Папулярныя Выданні
Сардэчны прыступ: прычыны і наступствы
